ການນໍາໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້ 11 ເຄັດລັບສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການປິ່ນປົວໄວທີ່ສຸດຈາກການຜ່າຕັດ ACL
ການຟື້ນຕົວຈາກ ການຜ່າຕັດ ACL ໃຊ້ເວລາແຕ່ມີບາງກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການໄປໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ການບາດເຈັບ ຂອງການເຈັບຫົວຂອງເຂົ່າ (ACL) ກ່ອນຫນ້າ ນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍ ການຜ່າຕັດ Arthroscopic ACL ອອກນອກໂຮງຫມໍ . ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການຜ່າຕັດ ACL ແມ່ນກໍານົດເວລາພຽງພໍກ່ອນທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດເພື່ອສ້າງແຜນການປິ່ນປົວກ່ອນການຜ່າຕັດແລະຫຼັງການຜ່າຕັດ.
11 ເຄັດລັບສໍາລັບການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຈາກການຜ່າຕັດ ACL
ບາງຄໍາແນະນໍາຂັ້ນພື້ນຖານສໍາລັບການຟື້ນຕົວຢ່າງໄວວາຈາກການຜ່າຕັດ ACL ປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມພວກມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຜົນການຜ່າຕັດທີ່ດີກວ່າແລະການຟື້ນຕົວໄວກວ່າຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້.
- ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ ACL Post-op : ທັນທີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ ACL, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາສະເພາະຈາກທ່ານຫມໍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ພົບກັບ ຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອສ້າງ ໂຄງການຟື້ນຟູ ACL . ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະຖາມຄໍາຖາມຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຖືກຖາມ.
- ໄປຫາການຕິດຕາມຂອງທ່ານຕິດຕາມ : ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານຈະຖືກຕິດຕາມແລະແຜນການຂອງທ່ານຈະຖືກປັບ, ຖ້າຕ້ອງການ.
- ໄດ້ຮັບການແນະນໍາໃຫ້ PT : ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນໄດ້ກໍານົດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ ACL ເປັນເລື່ອງແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການສົ່ງຕໍ່ໄປຫາ PT, ໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບຫນຶ່ງ.
- ດໍາເນີນ ການອອກກໍາລັງກາຍ ACL Rehab : ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະກໍານົດໂຄງການການຟື້ນຟູຂອງທ່ານອີງຕາມຂໍ້ຈໍາກັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະກໍານົດການກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານໂດຍອີງຕາມການປັບປຸງຂອງທ່ານ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ສໍາລັບ ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ , ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມໂຄງການນີ້ຢ່າງແນ່ນອນ.
- ໄດ້ຮັບ ອາຫານທີ່ດີ: ການກິນອາຫານທີ່ດີຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປິ່ນປົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ອາຫານທີ່ແນະນໍາປະກອບມີປະໂຫຍກທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ (ຊີ້ນແດງ, ໄກ່ຫຼືປາ), ນົມແລະຫມາກນາວສົດ. ຜັກແມ່ນສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ສະນັ້ນກິນອາຫານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງພືດໃບສີຂຽວລວມທັງທຽມກັບຜັກຫົມ. ໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນແນະນໍາໃຫ້ຢຸດເຊົາຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຈໍາກັດຄາເຟອີນ, ເຫຼົ້າແລະ sodas.
- ໃຫ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ : ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ່ອມແຊມແພຈຸລັງແລະສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບການນອນຫລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.
- ເອົາຢາຕາມສັ່ງຕາມປົກກະຕິ: ທ່ານມັກຈະ ເປັນຢາປິ່ນປົວບາງ ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບວິທີການແລະເວລາທີ່ໃຊ້ຢາໃຫມ່ແລະຖ້າທ່ານຄວນເພີ່ມ multivitamins ຫຼືຢາເສີມອື່ນໆໃນແຜນການຟື້ນຟູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢຸດຢາປິ່ນປົວກ່ອນການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມວ່າເຮັດແນວໃດແລະເວລາເລີ່ມຕົ້ນກິນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃນການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ : ຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານ suddenly ເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນອາການໄຂ້ຫຼືອາການຂອງການຕິດເຊື້ອອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີ.
- ການນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການ Relaxation ແລະ Imagery : ໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍ relaxation ຫຼື podcasts ເພື່ອຮັກສາສະຕິໃຈແລະຜ່ອນຄາຍສະຕິຂອງຈິດໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະມີກ່ຽວກັບການຟື້ນຕົວຈາກການຜ່າຕັດຂອງທ່ານ.
- ແຜນຍຸດທະສາດການປະກັນໄພການບາດເຈັບປະຕິບັດ : ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບການບາດເຈັບ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກະທໍາຂອງທ່ານ. ອ່ານຜ່ານຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດ.
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ : ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ທ່ານຈະນ້ອຍລົງແລະອາດຈະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ACL Injury Guide. ມູນມໍລະດົກ Mayo ສໍາລັບການສຶກສາດ້ານການແພດແລະການຄົ້ນຄວ້າ (MFMER). ພະຈິກ 15,2007
ໂຄງການຄົ້ນຄວ້າດ້ານການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ Orthopedic ແລະກິລາ Santa Monica, ໂຄງການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ ACL ໄດ້ເຂົ້າເຖິງ 10-9-2009.