ການປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່

ການປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່

Benjamin Franklin ເວົ້າວ່າ "ການປ້ອງກັນອັນດັບຫນຶ່ງແມ່ນມີມູນຄ່າຫນຶ່ງປອນ." ອາຍຸເບນຮູ້ສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າກ່ຽວກັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫຼີກລ້ຽງທຸກໆພະຍາດ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ເຮັດສິ່ງເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນດີກ່ວາພະຍາຍາມປິ່ນປົວພະຍາດ.

ເຕັກນິກປະຈໍາວັນສໍາລັບການປ້ອງກັນອາການໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່

ຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອສຸຂະພາບແລະປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດສັດປີກແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆ (ແລະສົມຄວນແລ້ວ):

• ລ້າງມືຂອງທ່ານ : ບາງທີສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການລ້າງມືຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະເລື້ອຍໆແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ເຊື້ອຂອງເຊື້ອພະຍາດ. ທ່ານຈະຮັກສາສຸຂະພາບດ້ວຍການລ້າງມືຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະທ່ານກໍ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດທີ່ທ່ານຈະແຜ່ເຊື້ອພະຍາດຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີວິທີທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະລ້າງມືຂອງທ່ານ ... ແລະໂອກາດທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
• ຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ການ ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດທີ່ດີກວ່າເມື່ອທ່ານຕິດເຊື້ອພະຍາດ. ການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ການນອນຫລັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຕ້ານການຕິດເຊື້ອໄດ້ດີຂຶ້ນ.

• ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການໄປຢ້ຽມຢາມຄອບຄົວທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນລະດູຮ້ອນແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່

• Patch Flu ສາມາດຫມາຍເຖິງການສິ້ນສຸດຂອງການສັກຢາວັກຊີນ?

• ຍົກເວັ້ນການສູບຢາ: ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາ. ການສູບຢາຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຈັບປ່ວຍທີ່ມີພະຍາດທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ການສູບຢາຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບທຸກໆສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໃນຫຼາຍວິທີ.
• Stay Hydrated : ການ ພັກຜ່ອນນ້ໍາດີແມ່ນສໍາຄັນກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ດື່ມນ້ໍາພຽງພໍໃນແຕ່ລະມື້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກຄືກັນ. ການດູດຊຶມຢ່າງຖືກຕ້ອງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກໆລະບົບຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ໃຊ້ຢາ ສະບູ : ຢາ ສະບູ່ແລະນ້ໍາບໍ່ສະເຫມີໄປພ້ອມໆກັນແຕ່ເຊື້ອພະຍາດຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະລ້າງມືຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເຄື່ອງດູດນົມມືທີ່ປະກອບດ້ວຍເຫຼົ້າຢ່າງຫນ້ອຍ 60 ເປີເຊັນເພື່ອສະອາດມືຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຈັບໃບຫນ້າຂອງທ່ານ, ກິນຫຼືແຕະຄົນອື່ນ.

• ຢ່າແບ່ງປັນເຄື່ອງດື່ມແລະກິນອາຫານອຸປະກອນ: ນີ້ຄວນໄປໂດຍບໍ່ຕ້ອງເວົ້າ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຍັງມີສ່ວນຮ່ວມກັນຈອກ, ຂວດນ້ໍາ, ເຄື່ອງໃຊ້ແລະອາຫານ. ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງແບ່ງປັນບໍ່ແມ່ນເຈັບປ່ວຍ, ພວກເຂົາສາມາດແຜ່ເຊື້ອພະຍາດໃຫ້ທ່ານເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍ. ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ເພື່ອນຂອງທ່ານອາດຈະເປັນ ພູມຕ້ານທານຕໍ່ເຊື້ອໄວຣັສ ທີ່ລາວມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງລາວແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍໄດ້ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ມາກ່ອນ.

ຫຼີກລ້ຽງການເຈັບປ່ວຍ

ຍຸດທະສາດຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປເຊັ່ນການຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄົນເຈັບປ່ວຍແຕ່ຫຼີກລ່ຽງການເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ສາມາດເປັນການຍາກເພາະວ່າມັນ ຕິດຕໍ່ຢ່າງເຕັມທີ່ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະມີອາການຕ່າງໆ . ດັ່ງນັ້ນໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກໃນມື້ວານນີ້ແຕ່ຢູ່ເຮືອນກັບໂລກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນມື້ນີ້ກໍ່ໄດ້ກະຈາຍເຊື້ອພະຍາດຢູ່ທົ່ວຫ້ອງການກ່ອນນາງຮູ້ວ່ານາງເຈັບປ່ວຍ.

ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄວາມລະມັດລະວັງພື້ນຖານທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ສໍາຜັດໃນພື້ນທີ່ເຮັດວຽກແລະຫ້ອງການຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແຜ່ເຊື້ອຂອງເຊື້ອພະຍາດໄດ້ອີກດ້ວຍ.

ປະຊາຊົນມັກຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຈໍານວນເຊື້ອພະຍາດຢູ່ເທິງແປ້ນພິມຄອມພິວເຕີ, ໂທລະສັບສໍານັກງານຫຼື ໂທລະສັບມືຖື ແຕ່ພວກເຮົາແຕະຕ້ອງມັນເລື້ອຍໆພວກມັນປົກກະຕິແລ້ວປົກຄຸມໃນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສ.

ດຽວກັນກັບສໍາລັບ ຫນ້າໃນເຮືອນຂອງທ່ານ . ການເຮັດຄວາມສະອາດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນມືຈັບປະຕູ, faucet ແລະການຄວບຄຸມຫ່າງໄກສອກຫຼີກມັກຈະຖືກມອງຂ້າມ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາແຕະຕ້ອງພື້ນທີ່ດັ່ງກ່າວເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງການຕິດເຊື້ອ.

• ການມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານເຈັບປ່ວຍ

ໄດ້ຮັບການສັກຢາປ້ອງກັນ

ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການສັກຢາປ້ອງກັນ. ການສຶກສາທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາມີຄວາມປອດໄພ, ມີປະສິດຕິຜົນແລະປະຫຍັດຊີວິດຫຼາຍລ້ານຄົນໃນແຕ່ລະປີ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານມີເຫດຜົນດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ໃຫ້ , ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຢາວັກຊີນຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະປີ, ລວມທັງການສັກຢາວັກຊີນ . ມັນບໍ່ໄດ້ສະຫນອງການປ້ອງກັນ 100 ເປີເຊັນ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍຢ່າງຮ້າຍແຮງຈາກໂຣກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການສັກຢາກັນພະຍາດ. ທ່ານອາດຄິດວ່າໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດທີ່ອ່ອນແອແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ມັນຂ້າປະມານສິບພັນຄົນໃນສະຫະລັດໃນແຕ່ລະປີ, ແລະຫລາຍຮ້ອຍພັນຄົນຫຼາຍຄົນໄດ້ເຂົ້າໂຮງຫມໍຍ້ອນມັນ.

ການສັກຢາວັກຊີນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໄດ້.

ຜູ້ໃຫຍ່ອາດຄິດວ່າພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢາວັກຊີນອື່ນນອກຈາກການສັກຢາກັນພະຍາດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນແທ້. ຖ້າທ່ານມີການພົວພັນກັບເດັກນ້ອຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ Tdap ເຊິ່ງຈະປົກປ້ອງທ່ານຈາກໂຣກແປກ, ອັກເສບແລະໂຣກຕື້. ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຈັບອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຕໍ່ທ່ານ, ໂຣກ pertussis (ທົ່ວໄປເອີ້ນວ່າໄອໄກ່) ມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນແລະມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບເດັກອ່ອນ. ຢາວັກຊີນຕໍ່ຕ້ານທ່ານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ທ່ານເປັນລູກອາດຈະບໍ່ໃຫ້ການປົກປ້ອງອີກຕໍ່ໄປ, ແລະທ່ານສາມາດແຜ່ເຊື້ອພະຍາດຕໍ່ເດັກຖ້າທ່ານມີມັນ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຫຼືມີອາຍຸ 65 ປີ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບຢາວັກຊິນ. ມັນສະຫນອງການປ້ອງກັນຈາກປະເພດປອດອັກເສບທີ່ເກີດຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣຍ pneumococcus.

ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍ, ໃຫ້ສັກຢາປ້ອງກັນໂດຍອີງຕາມແຜນການສັກຢາວັກຊີນຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາແລະ CDC. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປອດໄພ, ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສາມາດປ້ອງກັນລູກຂອງທ່ານຈາກພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະມັກຈະເປັນໂຣກມະເຮັງ.

• ແມ່ນໂຣກປອດທົ່ວໂລກຢູ່ໃນຂອບເຂດແນວໃດ?

• ຕ້ອງການສັກຢາວັກຊີນ? ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວເລືອກຂອງທ່ານ

ທ່ານຄວນກິນອາຫານເສີມບໍ?

ມີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຕະຫຼາດຢາທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ້ຽງການເປັນໄຂ້ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະພະຍາດອື່ນໆທີ່ມີອາຫານເສີມ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ນ້ໍາມັນ, ຫຼືວິຕາມິນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນໃຊ້ພວກມັນບໍ? ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າເງິນ? ຄໍາຕອບສັ້ນໆແມ່ນບໍ່.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາມີຄວາມຈໍາກັດ, ການສຶກສາໄດ້ເຮັດຢູ່ໃນບາງວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, echinacea, ແລະ elderberry. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ວິທະຍາສາດບໍ່ໄດ້ກັບຄືນຄໍາຮ້ອງຂໍ ຂອງຜູ້ຜະລິດຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ການປ້ອງກັນຫຼືການປິ່ນປົວຂອງການຕິດເຊື້ອທົ່ວໄປ.

ບັນຫາອື່ນທີ່ມີພາກສ່ວນຂອງຕະຫລາດນີ້ແມ່ນວ່າມັນເກືອບບໍ່ມີກົດລະບຽບ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີການປະຕິເສດວ່າພວກມັນບໍ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປິ່ນປົວຫຼືປ້ອງກັນພະຍາດ, ພວກເຂົາສາມາດຜະລິດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມຈາກອົງການຂອງລັດເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບຫຼືຄວາມປອດໄພຂອງພວກເຂົາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສໍາຫຼວດພົບວ່າຫຼາຍໆຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກລະບຸໄວ້ໃນບັນຈຸຂອງພວກມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຊື້.

ມີຫຼັກຖານຫນ້ອຍທີ່ສຸດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຄິດທີ່ວ່າທ່ານຄວນກິນຢາເສີມເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດທົ່ວໄປ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດສານອາຫານບາງຢ່າງຂອງວິຕາມິນຫຼືແຮ່ທາດ, ການກິນຢາເສີມເພື່ອເພີ່ມລະດັບເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ທ່ານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນ. ຖ້າມັນເປັນໄປໄດ້, ການກິນສານອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນຜ່ານອາຫານແມ່ນດີກວ່າກິນຢາເສີມ.

A Word From

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເລື້ອຍໆເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງແລະຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ. ການອະນຸຍາດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກຂອງມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍາລັງເຮັດສ່ວນຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນເຊື້ອພະຍາດເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ມີພື້ນດິນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນລະຫວ່າງ "ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຟອງ" ແລະບໍ່ເຄີຍລ້າງມືຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ລະບຸໄວ້ໃນທີ່ນີ້ແລະຂໍ້ມູນສຸຂະພາບທີ່ດີແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນີ້, ທ່ານຈະຢູ່ໃນປີທີ່ສຸຂະອານາໄມຂອງທ່ານ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> 5 ຂໍ້ແນະນໍາ: ຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດສໍາລັບພະຍາດໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດທໍາມະດາ: ວິທະຍາສາດບອກວ່າແມ່ນຫຍັງ? NCCIH https://nccihnih.gov/health/tips/flucoldhtm ຈັດພີມມາວັນທີ 21 ເດືອນກຸມພາປີ 2012.

> Health CO on S ແລະ. ການສູບຢາແລະຢາສູບ; Fact Sheet; ຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບຂອງຢາສູບສູບຢາ. ການສູບຢາແລະຢາສູບ. http: // wwwcdcgov / tobacco / data_statistics / fact_sheets / health_effects / effects_cig_smoking /

> ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ (ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່) | ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຕາມລຶະເບິ່ງການ (ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່) | CDC http: // wwwcdcgov / flu / keyfactshtm

> ການປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຕາມລະດູການທີ່ມີຢາວັກຊີນ | ສຸຂະພາບຜູ້ຊ່ຽວຊານ | ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຕາມລຶະເບິ່ງການ (ໄຂ້ຫວັດ). http: // wwwcdcgov / flu / professionsals / acip / indexhtm