ມັນເກືອບເບິ່ງຄືບໍ່ຍຸຕິທໍາວ່າຜູ້ທີ່ພວກເຮົາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ fibromyalgia (FMS) ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ (CFS ຫຼື ME / CFS ) ຍັງຄົງໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ມັນຄ້າຍຄືຊີວິດແມ່ນການເພີ່ມ insult ກັບການບາດເຈັບ ... ຫຼືອາດຈະເປັນການບາດເຈັບໃນການ insult ແມ່ນຫຼາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເກືອບວ່າມີບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການ ລະເບີດ . ການ ຊຶມເສົ້າໃນໃຈກາງ ຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນເວລາຍາວນານ, ເຊັ່ນກັນ.
ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງຕ້ອງການການຄຸ້ມຄອງອາການເຈັບປວດທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນທີ່ມີການບາດເຈັບດຽວກັນ. ຖ້າການຮັກສາຂອງທ່ານມີຫນ້ອຍ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຈັດການກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ແນະນໍາສໍາລັບການຟື້ນຕົວໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ ຫຼັງຈາກການເຈັບປວດ .
ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າວິທີທີ່ພວກເຮົາຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບບໍ່ໄດ້ເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ສໍາຄັນຂອງການຄົ້ນຄວ້າ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາກໍາລັງປະຖິ້ມເລື່ອງນີ້ອອກມາດ້ວຍຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບຂ້າພະເຈົ້າແລະປະຊາຊົນອື່ນໆທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າກັບ:
- ການປິ່ນປົວໄວ: ໃຊ້ເວລາທັນທີທັນໃດ - ກ້ອນ, ຕ້ານອັກເສບ , ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, meds ອາການເຈັບປວດ, ສີຄີມອາການຫົວໃຈ, ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບສະຖານະການ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ມັນກໍ່ຈະເປັນການກະຕຸ້ນອາການຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລໍຖ້າໄປຫາທ່ານຫມໍ.
- ໃຫ້ຊັດເຈນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ: ມັນງ່າຍສະເຫມີຖ້າທ່ານມີຫມໍທີ່ມີຄວາມຮູ້, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຮັດ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນແຜນການເກມ. ບອກທ່ານຫມໍວ່າການບາດເຈັບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເລື້ອຍໆແລະທ່ານຕ້ອງການການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວທີ່ຮຸກຮານ (ເຊົ່ນເຕີມຢາພິເສດ, ການນວດຫຼືການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆ) ທ່ານ ຈ່າຍເງິນໃຫ້ແພດເພື່ອປະຕິບັດການບໍລິການແລະມັນບໍ່ເຈັບປວດ ທ່ານຫມໍຈະໃຫ້ທ່ານສົ່ງຫນັງສື, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດທໍາຮ້າຍທ່ານບໍ່ໃຫ້ມັນ! ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈະຊ່ວຍ, ຢ່າຖາມ - ບອກ ທ່ານຫມໍວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຍັງ.
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ / ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ: ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການສົ່ງຕໍ່ສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືການນວດ, ຂໍໃຫ້ມີການໄປຢ້ຽມຢາມຫຼາຍກວ່າມາດຕະຖານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຢ່າງຊ້າໆແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານຮ້າຍແຮງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປິ່ນປົວພະຍາດໄດ້ເຂົ້າໃຈເຖິງລັກສະນະຂອງການເຈັບປ່ວຍຂອງທ່ານເຊິ່ງລວມທັງການຊຸກຍູ້ທາງດ້ານສູນກາງແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກການປະຕິບັດ.
- ມີລະມັດລະວັງກັບຢາເສບຕິດ: ພວກເຮົາມັກຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຢາ, ເພາະສະນັ້ນຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຢາປົວພະຍາດໃຫມ່ຫຼືຕ້ານການອັກເສບ, ຢ່າໄປຫາຢາທີ່ເຕັມໄປ. ເອົາຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍໃນຄັ້ງທໍາອິດແລະເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າສອງສາມມື້. ຖ້າທ່ານມີອາການອັກເສບຫຼາຍ, ລອງ ກິນອາຫານຕ້ານອັກເສບ ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຢາຫຼາຍ.
- ຖ້າທ່ານມີ ໂຣກອາການປວດຫົວຂອງຂ້ອຍ : MPS ແມ່ນພົບເລື້ອຍໆກັບ FMS. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານມີການບາດເຈັບຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈຸດສໍາຄັນໃຫມ່ເກີດຂຶ້ນ. ການນວດດ້ວຍການ ເປີດຕົວ myofascial , ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍການສີດຢາແລະການຊ່ວຍເຫຼືອອາດຊ່ວຍໄດ້. ສົນທະນາກັບຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມຮູ້ທີ່ຈະເຫັນວ່າຈຸດໃດໃນການຟື້ນຟູການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ.
- ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເວລາພິເສດເພື່ອປິ່ນປົວ: ເມື່ອຊີວິດຂອງທ່ານຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຄຸ້ມຄອງອາການ, ນີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມຄິດ. ບັນຫາແມ່ນວ່າພວກເຮົາໄດ້ເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງການພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍໃນມື້ທີ່ດີ. ມີ FMS ຫຼື ME / CFS, ວິທີການທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ການບາດເຈັບແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່, ແລະມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ້າລົງ, ຊ້າລົງໃນກິດຈະກໍາ - ບໍ່ແມ່ນ "Hey, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກດີກວ່າ! ເວລາທີ່ຈະມົນຕີພື້ນທີ່ແລ່ນ!" ວິທີການ. ຖ້າທ່ານຫມໍບອກວ່າການບາດເຈັບຂອງທ່ານຄວນຈະດີກວ່າໃນ 6 ອາທິດ, ແຜນການຈະຢູ່ໃນໂຫມດຟື້ນຕົວສໍາລັບ 9-10.