ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ - ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂ້ອຍຫວັງວ່າຈະບໍ່ມີປະສົບການໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແກ້ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ກາຍເປັນເລື້ອຍໆ. ໂດຍອາຍຸ 70 ປີ, ປະມານ 11% ຂອງຜູ້ຊາຍອາເມລິກາຈະມີໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງເປັນອາການສະແດງອອກ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອັດຕາໄຂມັນຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຢູ່ໃນສະຫະລັດເພີ່ມສູງຂຶ້ນເກືອບ 35 ສ່ວນຮ້ອຍລະຫວ່າງປີ 1980 ແລະ 1994.
ທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ການເພີ່ມຂຶ້ນນີ້ກົງກັນຂ້າມກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການ obesity.
ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນມີຄວາມເຈັບປວດເປັນພິເສດດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນຄວາມສົນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທຸກໆຄົນທີ່ຈະພິຈາລະນາວິທີການຫຼີກເວັ້ນຈາກແກນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້.
ແນວໃດກໍ່ຕາມແມ່ນຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ?
ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງພວກເຮົາໂດຍການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອຜ່ານນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ມີສິ່ງເສດເຫຼືອຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ມີປະລິມານນ້ໍາທີ່ພຽງພໍ, ປັດສາວະຈະກາຍເປັນທາດແປ້ງແລະກ້ອນຫີນສາມາດສ້າງໄດ້. ແກນສາມາດເປັນຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນເມັດທາຍຫລືໃຫຍ່ເຊັ່ນບານກອຟ.
ແກນສາມາດ hang ອອກໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງສໍາລັບປີໂດຍບໍ່ມີການກີດຂວາງທໍ່ໃດ. ແຕ່ເມື່ອຫີນກີດກັ້ນນ້ໍາ ureter, ອາການເຈັບເປັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ໄປນີ້. tunnel ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນບ່ອນທີ່ແກນສ່ວນຫຼາຍຖືກຈັບໄດ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ແກນມີແຂນແຫຼມ, ພວກເຂົາສາມາດດຶງເລືອດເຂົ້າໄປໃນນໍ້າ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງເລືອດໃນເວລາທີ່ທ່ານຄາຍ, ໃຫ້ໄປຫາຫມໍຂອງທ່ານທັນທີ.
ທ່ານຫມໍຄິດວ່າຜູ້ທີ່ສ້າງແກນບໍ່ມີສານເຄມີໃນຢານ້ໍາທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ປັດໄຈອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະໂລກອ້ວນກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
ໂຊກດີ, ທ່ານສາມາດຈໍາກັດຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານກັບຄໍາແນະນໍາໂພຊະນາການຂັ້ນພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້.
ດື່ມຫຼາຍນ້ໍາ
ການໄດ້ຮັບນ້ໍາພຽງພໍສໍາລັບການປ້ອງກັນແກນ. ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ, ປັດສະວະຈະກາຍເປັນເຂັ້ມຂຸ້ນ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການສ້າງກ້ອນຫີນ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້້ໍາຕານແລະເຄື່ອງດື່ມ cola ເບິ່ງຄືວ່າຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສ້າງແກນ. ຕິດຢູ່ກັບນ້ໍາແລະອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນເຊັ່ນແຕງແລະຫມາກໂມ. ໄດ້ຮັບຕໍາ່ສຸດສອງລິດຂອງແຫຼວຕໍ່ມື້; ຫຼາຍກວ່າຖ້າທ່ານກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຫື່ອອອກ.
ປາຍເງິນ: ເພີ່ມບີບນ້ໍາມັນໃສ່ນ້ໍາຂອງທ່ານ; potassium citrate ພົບຢູ່ໃນຫມາກພ້າວສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນກັບແກນ.
ດຸນໂປຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
ການສຶກສາໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ເປັນພືດທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອັດຕາການເກີດໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼຸດຫນ້ອຍລົງ (ປະມານ 1/3 ອັດຕາ). ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນອາດຈະວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກສັດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາອອກຫຼາຍຂື້ນເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນແກນ.
ຫມາຍເຫດ: ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຊີ້ນຫນ້ອຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ແທນທີ່ຈະ, ດຸ່ນອອກອາຊິດໂດຍການກິນອາຫານຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະຜັກ.
ໄດ້ຮັບຈໍານວນເງິນທີ່ມີປະລິມານຂອງແຄຊຽມ
ລະດັບ ແຄຊຽມ ໃນຊັ້ນນ້ໍາສູງສາມາດເພີ່ມໂອກາດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງສໍາລັບບາງຄົນ. ແຄຊຽມແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດໃນແກ້ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ແຕ່ອາຫານທີ່ມີທາດແຄນຊຽມຫນ້ອຍກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນກັນ. ແຄຊຽມສາມາດຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດອອກຈາກຜະລິດຕະພັນກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະດູດຊືມແລະເດີນທາງໄປຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະການຂາດແຄນແຄຊຽມກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ທາດແຄວຊຽມໃນນໍ້າ.
ສະນັ້ນຊອກຫາແຫຼ່ງອາຫານທັງຫມົດຂອງທາດການຊຽມ, ພຽງແຕ່ຮັກສາມັນປານກາງ.
ຫຼີກເວັ້ນການເພີ້ມເຕີມ.
ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂຊດຽມຂອງທ່ານ
ລະດັບສູງຂອງໂຊດຽມໃນອາຫານສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງສໍາລັບແກ້ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ໃນອາຫານອາເມລິກາປົກກະຕິ, ໂຊດຽມສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມາຈາກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ. ທ່ານສາມາດຈໍາກັດການໄດ້ຮັບສານໂຊດຽມຂອງທ່ານຢ່າງພຽງພໍໂດຍການປ່ຽນແປງໄປຍັງອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ, ອາຫານທັງຫມົດ. ວ່າຢ່າງດຽວສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຈໍານວນ oxalate ແລະທາດການຊຽມໃນນ້ໍາແລະສະນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຂອງແກນ.
ອອກອາຫານ Yo-Yo
ອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະກິນເບິງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາກາງຄືນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ນ້ໍາຍ່ຽວທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານ yo-yo ຄ່ອຍໆທໍາລາຍໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້, ເຊິ່ງກໍ່ສ້າງຜະລິດຕະພັນຊີວະມວນທີ່ຕ້ອງໄດ້ຜ່ານກອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫຼາຍຂື້ນ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ແກນໄດ້.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ / ທາດໂປຼຕີນສູງສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນ້ໍາຕານ, ຕ່ອມນ້ໍາຕານຕ່ໍາລົງແລະເພີ່ມແຄຊຽມອົມນ້ໍາ, ທັງຫມົດທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງກ້ອນຫີນ.
ໂດຍປັດຈຸບັນທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະສຽງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີອາຍຸເກົ່າ. ແລະມັນເປັນຄວາມຈິງ: ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງສໍາລັບແກ້ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍຈະໃຫ້ທ່ານດີ.