ບຸກຄົນທຸກຄົນທີ່ມີ IBS ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ວ່າມີບາງກົດລະບຽບຂອງ Thumb
ທຸກໆຄົນທີ່ມີ ໂຣກທ້ອງທາມ ທີ່ມີ ອາການຄັນຄາຍ (IBS) ຮູ້ວ່າຢ່າງນ້ອຍຫນຶ່ງຫຼືສອງອາຫານທີ່ປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານອື່ນໆທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸອື່ນໆອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ IBS. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ມີອາຫານຫນຶ່ງຈະເຮັດວຽກສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ມີ IBS, ແຕ່ມີບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ອາດຊ່ວຍໄດ້.
ການກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍໆມື້ໃນມື້, ແທນທີ່ຈະມີສາມໂຕໃຫຍ່ໆ, ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການ.
ບາງຄົນທີ່ມີ IBS ເຫັນວ່າອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງແລະພະຍາດຖອກທ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຮັກສາອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະທາດແປ້ງທີ່ສູງເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ແປ້ງ, ເຂົ້າ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ແລະເຂົ້າສາລີ. ອາຫານໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ທາດໂປຼຕີນສູງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີ ອາການເຈັບປວດຫຼັງຈາກກິນອາຫານ .
ຜົນກະທົບຕໍ່ອາຫານທົ່ວໄປ
- ແອນກໍຮໍ
- sweeteners ທຽມຫຼືທົດແທນ້ໍາຕານ
- ໄຂມັນທຽມ (Olestra)
- ເຄື່ອງດື່ມຄາບອນ
- ນົມຫມາກພ້າວ
- ກາເຟ (ເຖິງແມ່ນວ່າ decaffeinated)
- ຜະລິດພັນນົມ
- ໄຂ່ອືມ
- Fried Foods
- ນ້ໍາມັນ
- ຜິວຫນັງສັດແລະຊີ້ນຊ້ໍາ
- ຊີ້ນແດງ
- Shortening
- Solid Chocolate
ເສັ້ນໃຍ
ເສັ້ນໃຍສັງເຄາະມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS. ເສັ້ນໄຍສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ spasms ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະຖິນຖືກລົບກວນ. ເສັ້ນໄຍເອົາໃຈໃສ່ນ້ໍາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຍາກທີ່ຈະຜ່ານ. ມັນຄວນຈະເພີ່ມເສັ້ນໄຍໃຫ້ອາຫານເພື່ອໃຫ້ອາຈົມມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມແລະຜ່ານການເຈັບປວດແລະງ່າຍດາຍ.
ການປ່ຽນແປງຄັ້ງທໍາອິດກັບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມພູນແລະອາຍແກັສ, ແຕ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼຸດລົງຍ້ອນຮ່າງກາຍຈະປັບຕົວ, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງເສັ້ນໃຍສັງເຄາະ
- Barley
- ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ
- Currants
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແຫ້ງ
- ຮູບພາບ
- ເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງ
- ຣາວກັບແກະສົດ
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat Bran
- Oatmeal
- Pasta
- Prunes
- ກະດູກ Psyllium (Metamucil)
- Raisins
- ເຂົ້າ
- ເຂົ້າຫນົມຫວານ Sourdough
- Soy
ອາຫານທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດກ໊າຊ
- ຫມາກກ້ວຍ
- ຫມາກຖົ່ວ
- Broccoli
- Brussels sprouts
- ກະລໍ່າປີ
- ດອກກຸຫລາບ
- ຜັກທຽມ
- Leeks
- ຫມາກຖົ່ວ
- ຜັກບົ່ວ
- Raisins
Food Sensitivities
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າບາງຄົນທີ່ມີ IBS ມີຄວາມອ່ອນໄຫວດ້ານອາຫານ. ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອາຫານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຈາກອາການແພ້ອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບໃນໄລຍະການທົດສອບອາການແພ້. ບາງຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໄດ້ຖືກລະບຸວ່າ:
- Sorbitol (ການທົດແທນ້ໍາຕານ)
- Fructose (ພົບໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລະຫມາກແຫ້ງ)
- Lactose (ພົບໃນນົມ)
- bran wheat
Lactose Intolerance
Lactose intolerance ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍ lactose ຫຼື້ໍາຕານ້ໍານົມ. ອາການຕ່າງໆລວມມີອາຍແກັສ, ເຫງົ້າ, ແລະບາງຄັ້ງເຈັບປວດ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມບໍ່ສະດວກໃນການ lactose ແມ່ນສົງໃສ, ການຫລີກລ້ຽງການຜະລິດນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ (ເນີຍແຂງ, ຄີມ, ແລະມັນເບີ) ຄວນຫຼຸດຜ່ອນອາການ. ໃນເວລາທີ່ຜະລິດຕະພັນນົມຖືກຫຼຸດລົງ, ຄວນໄດ້ຮັບການດູແລທີ່ມີທາດບໍາລຸງຢ່າງພຽງພໍໃນອາຫານໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ມີທາດແຄນຊຽມສູງຫຼືທາດແຄນຊຽມ.
Probiotics
Lactobacillus acidophilus, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນມິດ", ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. Acidophilus ຊ່ວຍຮັກສາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລໍາໄສ້. ມັນພົບເຫັນໄດ້ງ່າຍໃນນົມສົ້ມທີ່ມີວັດຖຸດິບທີ່ມີຊີວິດຢູ່.
ນົມສົ້ມປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າວັດທະນາທໍາທີ່ມີປະຕິກິລິຍາມັນປະກອບດ້ວຍ, ແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລະດີກວ່າ tolerated ກວ່າຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ.
ອາຫານ Diary
ປື້ມບັນທຶກອາຫານອາດຊ່ວຍໃນການກໍານົດອາຫານທີ່ຂີ້ຮ້າຍ. ຄວນພິຈາລະນາການກວດເບິ່ງຄວາມຊືມເສພາະອາຫານໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກໂພຊະນາການຫຼືທ່ານຫມໍ. ຄວາມອ່ອນໄຫວອາດຈະຖືກມອງຂ້າມໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝຶກອົບຮົມ.
ການຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍຫລືເຮັດອັນຕະລາຍ IBS ສາມາດທ້າທາຍໄດ້. ໃນບາງຄັ້ງມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນອື່ນບໍ່ຮູ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ (ທ່ານຮູ້ຈັກພວກມັນ - ພວກເຂົາບອກທ່ານວ່າ "ມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ").
ມັນອາດຈະເປັນການຍາກສໍາລັບທ່ານແລະປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານເພື່ອຍອມຮັບແຕ່ວ່າມັນອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ຈະປະຕິບັດກັບການໂຈມຕີຂອງ IBS ທີ່ເກີດຈາກອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຫານຫຼືອາຫານຫນັກ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Gastroenterological Association "ໂຣກລະຄາຍເຄືອງ". ສະມາຄົມ Gastroenterological ອາເມລິກາ 25 ກຸມພາ 2013.
ສະມາຄົມອາເມລິກາຂອງແພດຫມໍຄອບຄົວ. "ໂຣກລະຄາຍເຄືອງທີ່ກະຕຸ້ນ: ການຄວບຄຸມອາການຂອງທ່ານ." Am Fam Physician 2010 Dec 15 82: 1449-1451. 25 ກຸມ 2013.
ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບພະຍາດລະບົບນິເວດແຫ່ງຊາດ. "ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກທ້ອງລະຄາຍຂື້ນ." ສະຖາບັນໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ 1 ສິງຫາ 2012 25 ກຸມພາ 2013.