Yoga ເກົ້າອີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຊ່ວຍຮັກສາຫນ້າທີ່ທາງຮ່າງກາຍ
Yoga ເກົ້າອີ້ອາດຈະເປັນການແກ້ໄຂສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະສົບບັນຫາ ໂລກຫືດ ຫຼາຍລ້ານຄົນແລະພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາອາການ ອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼືກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນເອກະສານທີ່ດີວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການກະດູກສັນຫຼັງ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດຢືນແລະປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫລາຍກວ່າແລະມີອາການກະດູກແຂ້ວຕ່ໍາ, ຕີນ ຫຼື ຕີນ .
ປະຊາຊົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກະດູກເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດມີອາການເຈັບປວດໃຫຍ່, ກ້າມເນື້ອ , ບັນຫາດ້ານຄວາມສົມດູນ, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຫຼຸດລົງ. Yoga ເກົ້າອີ້ຊົດເຊີຍສໍາລັບບັນດາບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ.
ບົດຮຽນ Yoga ການສຶກສາຜົນໄດ້ຮັບ
ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນ ວາລະສານຂອງສະມາຄົມ Geriatrics ອາເມຣິກາ (ເດືອນທັນວາ 2016) ແມ່ນການທົດລອງຄວບຄຸມແບບ randomized ຄັ້ງທໍາອິດ (ຫມາຍເຫດ: ການທົດລອງທີ່ມີຢາຄຸມກໍາເນີດ, ການຄວບຄຸມແມ່ນການທົດລອງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສຸດ) ເພື່ອພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງການປະ ຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງ ຜູ້ໃຫຍ່. osteoarthritis.
ກຸ່ມຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີອາການກະດູກແຂນ, 131 ຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນໄດ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ເຂົ້າກັບໂຄງການ Yoga Sit N Fit Chair ຫຼືໂຄງການສຶກສາສຸຂະພາບ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການສຶກສາໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, 45 ນາທີສໍາລັບໄລຍະເວລາ 8 ອາທິດ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວັດແທກຂໍ້ກໍານົດທີ່ແນ່ນອນກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກການປະຊຸມເຊິ່ງລວມມີຄວາມເຈັບປວດ, ການແຊກແຊງອາການເຈັບປວດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມໄວ, ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ.
ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກຸ່ມ Yoga ປະທານມີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການແຊກແຊງຄວາມເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ. ການຫຼຸດຜ່ອນການແຊກແຊງອາການເຈັບປວດມີເວລາ 3 ເດືອນຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາ 8 ອາທິດສໍາລັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ. ໂຄງການໂຍໂກລປະທານຍັງໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມອຶດອັດຫຼຸດລົງແລະຄວາມໄວທີ່ດີກວ່າໃນໄລຍະການສຶກສາ 8 ອາທິດແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ໃນປີ 2014, ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານ Holistic Nursing Practice ຈາກການສຶກສາທີ່ປະເມີນຜົນຂອງ Yoga ນັ່ງ Sit N Fit ກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດວຽກທາງກາຍະພາບແລະການເຮັດວຽກທາງຈິດໃຈໃນຊຸມຊົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຊຸມຊົນທີ່ອາຍຸສູງສຸດທີ່ມີອາການກະດູກແຂ້ວ. ກຸ່ມໂຍຜະລິດປະຖົມໄດ້ຖືກປຽບທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມຄວາມສົນໃຈ (ໂຄງການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບ). ກຸ່ມໂຍຜະລິດປະທານກ່າວວ່າມີການປັບປຸງການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຫຼາຍກ່ວາກຸ່ມຄວບຄຸມ.
ໃນຂະນະທີ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ມີລັກສະນະລົບທີ່ເກີດຂື້ນ. ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນ Practicing Nursing Practice (ຕຸລາ 2016) ທີ່ພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະຄວາມຍືນຍົງຂອງການສໍາເລັດການທົດລອງໂຍຜະລິດປະທານອາຍຸ 8 ອາທິດໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາການກະດູກແຂນໄດ້ກໍານົດວ່າຄົນ, ເມື່ອພວກເຂົາຢູ່ນອກກຸ່ມ, ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າເອງກໍ່ຕາມໃນເວລາທີ່ໃຫ້ປື້ມຄູ່ມື.
ການຄົ້ນພົບຂອງລາວແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບໂຄງການກຸ່ມສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີໂລກກະດູກສັນຫຼັງ, ແຕ່ການປະກັນໄພການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາປົວພະຍາດແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບປະກັນໃນທຸກໆກໍລະນີ. ມັນຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາເພື່ອສົ່ງເສີມການຍຶດຫມັ້ນຕໍ່ໂຄງການໂຍຜະລິດເກົ້າອີ້ເຮືອນ.
Sit N Fit Chair Yoga
ໂຄງການ Yoga chair Sit N Fit ແມ່ນອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາການກະດູກຫືດທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໂຍຜະລິດໄດ້ແລະດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ມັນແມ່ນໂຄງການທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການສຶກສາທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ໂຄງການ Yoga chair Sit N Fit ແມ່ນປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ນໍາໃຊ້ເກົ້າອີ້ທີ່ມີແຂນ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍທີມງານຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແລະຄູສອນໂຍຜະລິດ (Kristine Lee) ທີ່ມີປະສົບການແລະຮັບຮອງໂດຍອົງການ Yoga ສາກົນ.
ມີອົງປະກອບສີ່ຢ່າງທີ່ເຫມາະສົມກັບນັ່ງ Y Fit Chair: ລົມຫາຍໃຈຂອງຊີວິດ (10 ນາທີ), ຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ (20 ນາທີ), warrior ໃນຮ່າງກາຍ (5 ນາທີ) ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈ (10 ນາທີ). ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂຄງການ, ພ້ອມກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ປະກອບມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການອົກຊີເຈນ, ການໄຫຼວຽນ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມສົມດຸນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະ posture ການປັບປຸງ. ຫນັງສື Yoga Chair Sitemap 46 ນິ້ວໂດຍ Kristine Lee ແມ່ນມີຢູ່, ຫຸ້ມດ້ວຍຮູບພາບເພື່ອຊ່ວຍຄົນທີ່ມີໂຄງການ.
ຊັບພະຍາກອນອື່ນໆທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນສໍາລັບ Yoga ເກົ້າ
ທ່ານອາດຈະສາມາດຊອກຫາກຸ່ມ Yoga ທີ່ນັ່ງຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ "Y" ຫຼືຢູ່ໃນສະໂມສອນການສອດຄ່ອງໃດຫນຶ່ງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີບັນດາຫນັງສືໂຍບາຍປະທານທີ່ມີຮູບແບບງ່າຍໆທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍປື້ມທີ່ທ່ານມັກ.
ມີຂໍ້ມູນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຮູບພາບອອນລາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນໂຍຜະລິດບາງຢ່າງຄື:
- 10 Yoga ເກົ້າສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າທໍາອິດ, Ann Pfizer ສໍາລັບ
- ຕໍາແຫນ່ງ Yoga ສໍາລັບ Yoga ເກົ້າອີ້ - ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸ, Patricia Quinn
- ນັ່ງລົງໃນວຽກງານ? ພະຍາຍາມ 9 Yoga Pairs ງ່າຍ (Infographic), Cleveland Clinic
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> McCaffrey R et al Yoga ເກົ້າອີ້: ການສຶກສາຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະຄວາມຍືນຍົງທີ່ມີຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຢູ່ອາໃສໃນຊຸມຊົນທີ່ມີອາຍຸຍັບຍັ້ງ. Practicing Nursing Holistic.
> Park J et al ຜົນກະທົບຂອງ Yoga ເກົ້າອີ້ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາທາງເພດໃນພາສາອັງກິດແລະແອສປາໂຍນ - ທີ່ຢູ່ອາໄສແກ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີໂຣກອັກເສບຮ້າຍແຮງຕ່ໍາ. Journal of Gerontological Social Work
> Park J et al ການທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມແບບສຸ່ມແບບທົດລອງຂອງຜົນກະທົບຂອງ Yoga ເກົ້າອີ້ກ່ຽວກັບການເຈັບປວດແລະການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຢູ່ອາໃສໃນຊຸມຊົນທີ່ມີອາການປວດຮາກທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. Journal of American Geriatrics Society
> Park J et al ຜົນກະທົບຂອງ Yoga Chair N Fit Chair ໃນບັນດາຊຸມຊົນທີ່ຢູ່ອາໄສແກ່ຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີໂລກກະດູກແຂ້ວ. Practicing Nursing Holistic.