Flaxseed, ຫຼື linseed, ອາດຈະມີຕົ້ນກໍາເນີດໃນປະເທດເອຢິບ. ສາມາດນໍາໃຊ້ເມັດ, ນ້ໍາມັນ, ແລະເມັດພັນເຂົ້າໃນຫຼາຍໆດ້ານ. Flaxseeds ປະກອບດ້ວຍ phytoestrogens ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບ.
ປະໂຫຍດອາຫານ
Flaxseeds ມີສອງອົງປະກອບ anticancer: lignans ແລະໄຂມັນ omega -3 ເອີ້ນວ່າ alphalinolenic acid (ALA). ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບ flaxseeds ຍ້ອນວ່າມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ laxative ທໍາມະຊາດ, ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານແລະໃນການກະກຽມທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol.
Flaxseeds ອາດຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ໂຣກກະດູກພຸນ, ໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະໂຣກມະເຮັງ endometrial. ນ້ໍາມັນ Flaxseed ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການບັນເທົາອາການປວດ ຮ້ອນ , ອາການເຈັບປວດນົມ, ອາການປວດຂໍ້ອັກເສບແລະອາການເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ້ອງຜູກ.
ການຕ້ານການປະຕິບັດມະເຮັງ
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຖືກເຮັດແລ້ວເພື່ອກໍານົດວິທີການຜົ້ງຝູດໃນ flaxseeds ອາດຊ່ວຍມະເຮັງໄດ້. ຫນຶ່ງໃນທິດສະດີທຽບກັບຄວາມສາມາດບີບອັດຂອງ estrogen-receptor ຂອງ flaxseeds ທີ່ມີ ຢາເສບຕິດ modulation ຂອງ estrogen-receptor . estrogens ທີ່ມີຄວາມອ່ອນແອຂອງພືດທີ່ຈະຕັນ receptors estrogen ໃນຈຸລັງຢູ່ໃນຈຸລັງຂອງແມ່, starving ພວກເຂົາຂອງ estrogen ແມ່ຍິງເຕັມທີ່ແຂງແຮງ. ນີ້ອາດຈະຢຸດການເຕີບໂຕ tumor ແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍເຊນ.
ຜົນກະທົບນີ້ອາດຈະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ, ທີ່ມີໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມທີ່ມີ estrogen-receptor. ການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ປະສົມປະສານກັບ flaxseeds ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີ macrobiotic ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານແລະທາງເລືອກ.
ໃນບັນດາເປົ້າຫມາຍອື່ນ, ການສຶກສາຫວັງວ່າຈະຊອກຫາວ່າອາຫານທີ່ມີ macrobiotic ທີ່ປະກອບມີຜົງແປ້ງຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ແລະຫຼັງການປິ່ນປົວດ້ວຍມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
Breaking Down the Bounty
Flaxseeds ແມ່ນກ່ຽວກັບຂະຫນາດຂອງເມັດຫມາກງາ. ແຕ່ເຖິງວ່າຈະມີຂະຫນາດຂະຫນາດນ້ອຍຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບັນຈຸມີອໍານາດຕໍ່ຕ້ານມະເຮັງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ອົງປະກອບ anticancer ທີ່ປະຫລາດໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ສຸດຂອງ flaxseeds ແມ່ນ lignans ແລະ alphalinolenic acid (ALA). ເສັ້ນໃຍອາຫານໃນ flaxseeds ແລະນ້ໍາ flaxseed ຍັງປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີ:
- Fiber ອາຫານ: flaxseeds ດິນສົດແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານ. ທ່ານສາມາດລີດເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າສາລີ, ແກງ, ແລະສະຫຼັດເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຮັກສາທ້ອງຂອງທ່ານດີໃຈ. ເສັ້ນໄຍຈາກ flaxseeds ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ຕ້ອງຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍນ້ໍາຫຼາຍ. ເພີ່ມນ້ໍາ flaxseed ເພື່ອ dressing ສະຫຼັດຫຼືປະສົມມັນກັບ smoothie ເປັນ.
- Lignans: Flaxseeds ແລະເມັດຫມາກງາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ lignans, ເປັນ estrogen ທີ່ມີພືດ. Lignans ອາດຈະປະຕິບັດເປັນ estrogens ທີ່ອ່ອນແອ, ເຫມາະກັບ receptors estrogen ກ່ຽວກັບຈຸລັງໃນເອກະສານເຕົ້ານົມແລະ endometrial. ການປະຕິບັດນີ້ອາດປົກປ້ອງຈຸລັງທີ່ອາດຈະກາຍເປັນຄວາມເສຍຫາຍຫຼືກາຍເປັນມະເຮັງໃນເວລາທີ່ຕິດຕໍ່ກັບ estrogen ຂອງແມ່ຍິງມີອໍານາດ.
- ອາຊິດ Alphalinolenic (ALA): ອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ອາຊິດ alphalinolenic ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຕ້ອງມາຈາກອາຫານ. ອາຊິດໄຂມັນ Omega -3 ແມ່ນໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ໃນເວລາທີ່ omega -3s ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີລະດັບດີ, ເຊິ່ງປະກອບມີວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນ E beta-carotene ແລະ selenium, ພວກມັນອາດຈະມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ການພິຈາລະນາ
ຖ້າທ່ານກິນ flaxseed ເປັນ laxative, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທ້ອງຜູກຫຼືບາດແຜລໍາໄສ້, ເມື່ອເມັດຂະຫຍາຍຕົວໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາທີ່ຈະດູດຊຶມສ່ວນປະກອບຂອງ flaxseed, ດັ່ງນັ້ນລໍຖ້າໃນເວລາກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເສີມອື່ນໆຫຼືຢາ. ຫຼີກເວັ້ນນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ກັບ flax ຫຼືຖ້າທ່ານກໍາລັງຖືພາຫຼືພະຍາບານ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມທີ່ເປັນ estrogen-receptor ໃນທາງບວກ ແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການປຽບທຽບ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ. Herbs at a Glance Flaxseed and Flaxseed Oil ແກ້ໄຂຫຼ້າສຸດ: 22 ຕຸລາ, 2008.
ສູນແຫ່ງຊາດເພື່ອການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. ການທົດລອງທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ອາຫານ Macrobiotic ແລະ Flax Seed: ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບເອດເຣັກ, Phytoestrogens, & Fibrinolytic Factors. ສໍາເລັດໃນວັນທີ 17 ເດືອນສິງຫາປີ 2006.