ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດມີເພດ PB & J, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເກືອບພໍໃຈ
ຖ້າທ່ານ ມີອາການແພ້ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ , ການຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີຖົ່ວດິນຕໍ່ sandwich ມັນເບີຖົ່ວດິນສາມາດທ້າທາຍໄດ້. ໂຊກດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ມີບາງ ແກ່ນມັນຕົ້ນຖົ່ວດິນທີ່ ເຫມາະສົມ.
ຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນຫມາກໄມ້, ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫວານແລະເມັດເມັດທີ່ມີເມັດພັນເຮັດວຽກທີ່ດີເພື່ອຮັບປະທານຕາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ການປະກອບອາຫານແກ່ອາຫານຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຖົ່ວດິນ, ມັນກໍ່ມີການທົດແທນທີ່ສາມາດເອົາໄປບັນຊີ.
ນີ້ແມ່ນເກົ້າທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການກັບມັນເບີຖົ່ວດິນ:
1 ຝ້າຍເມັດຝ້າຍ (ຍັງເອີ້ນວ່າ Sunbutter) ແລະ sandwich jam jam raspberry
ມັນເບີມັນເມັດມັນເປັນເມັດທີ່ເຮັດຈາກເມັດດອກ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ອາການແພ້ທີ່ຫມາກ ຖົ່ວດິນແລະ ຫມາກໄມ້ . Sunbutter ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ E ແລະທາດເຫຼັກ, ແລະມັນມີສອງເສັ້ນໄຍຂອງມັນເບີຖົ່ວດິນ. ກະຈາຍເມັດເຂົ້າຈີ່ກັບຕົ້ນແກ່ນຫມາກພ້າວແລະປາຍມັນດ້ວຍການຂີ້ເຫຍື້ອ.
2. Ham ແລະເນີຍແຂງທີ່ມີ mustard grainy ສຸດເຂົ້າຈີ່ rye
ຫມາກກ້ຽງທີ່ຖືກຫຸ້ມຫໍ່ແລະຕົ້ມແລ້ວແລະຊີດແມ່ນການເດີມພັນທີ່ປອດໄພຂອງທ່ານໃນແງ່ຂອງອາການແພ້. ອ່ານປື້ມສ່ວນປະກອບສໍາລັບອາການແພ້ ທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຍ້ອນວ່າການປຸງແຕ່ງໃນສະຖານທີ່ຜະລິດແລະການ ລະເມີດຂ້າມ ສາມາດເປັນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ. ການກິນ ham ແລະ cheese ສົດຈາກເຕົາລີດສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະມີການຕິດເຊື້ອທີ່ມີສານອາຫານໃນຊ່ວງໄລຍະການຕັດແລະການຫຸ້ມຫໍ່.
3. Turkey, lettuce, tomato, ແລະ hummus ກ່ຽວກັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ
ດຽວນີ້ຖືເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບ Turkey ສໍາລັບ ham ແລະ cheese, ຊື້ມັນ pre packaged ແລະແລ້ວ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດກາເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບສໍາລັບອາການແພ້.
ໃຊ້ hummus ເປັນການແຜ່ກະຈາຍເພື່ອເພີ່ມທາດໂປຼຕີນແລະປຸງລົດຊາດພິເສດ. Hummus ແມ່ນຜະລິດຈາກຣາວກັບແກງຫມາກຖົ່ວ (garbanzo beans) ແລະ tahini, ຊຶ່ງເປັນເມັດຫມາກງາ. ເຖິງວ່າຈະມີການ ເປັນສະມາຊິກຂອງຄອບຄົວ ໄກ່ ຢູ່ໃນຄອບຄົວຫມາກຂາມ, ພືດ ຫມູມັກຈະດູດຊືມກັບອາການແພ້ຖົ່ວດິນ. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ.
4. Hummus ໃນ pita stuffed ກັບສະຫຼັດສະຫຼັດ
ການແຜ່ຂະຫຍາຍພາຍໃນຖົງ pita ກັບ hummus ແລະ stuff ມັນກັບສະຫຼັດສະຫຼັດຫຼື greens salad ຖັກ.
sandwich ນີ້ແມ່ນ crunchy delicious ແລະໂຫຼດດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
5. ້ໍາເຜີ້ງມີນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີຂະຫນົມກ້ວຍໃສ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່
ມັນເບີແມ່ນສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຕໍ່ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ. ຜະລິດຈາກຖົ່ວເຫລືອງ, ທົດແທນນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສະຫຼຸບປະໂຫຍດຂອງມັນໃສ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດແລະໃສ່ກັບຕົ້ມກ້ວຍເພື່ອກິນອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານເຊົ້າທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.
6. Tahini (ເນີຍແຂງເມັດ) ທີ່ມີ broccoli shredded ແລະ carrots ສຸດມ້ວນເປັນ
ກະແຈກກະຈາຍທາງດ້ານທັງສອງດ້ານດ້ວຍ tahini (ທີ່ເຮັດຈາກເມັດຫມາກງາ) ແລະໃສ່ກະເບື້ອງຂີ້ເຜີ້ງແລະຫມາກເລັ່ນ (ເຫຼົ່ານີ້ມາໃສ່ໃນສ່ວນຜະລິດຕະພັນຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງທ່ານ). ທ່ານຈະມີ sandwich ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
7. ມັນເບີທີ່ມີອັນມອນແລະຫມາກໂປມແລ້ວ
ບາງຄັ້ງ sandwich ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນບັດ. ລອງເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນຖົ່ວດິນ, ບໍ່ແມ່ນ sandwich ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືເປັນຄວາມຄິດແບບອາຫານຫວ່າງ. ມັນເບີມີນ້ໍາມັນແມ່ນເຮັດຈາກຫມາກໂມ, ເຊິ່ງເປັນແກ່ນຫມາກໄມ້. ມັນເບີມີອັນບໍລິສຸດໃນເສັ້ນໃຍ, ວິຕາມິນ E ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫມາກມ່ວງມີສານອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບພະລັງງານກ່ວາຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງອື່ນໆ.
8. ເມັດຫມາກມ່ວງເຜີ້ງໃນ muffin ພາສາອັງກິດທີ່ມີຜັກບົ່ວ raisins
ມັນເບີເປັນຫມາກມ່ວງຫິມະພານທີ່ເຮັດຈາກຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ເປັນຫມາກໄມ້ເປັນຫມາກໄມ້, ດັ່ງນັ້ນມັນປອດໄພສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຜັກຖົ່ວດິນແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫມາກແຫ້ງ.
ຜົງແປ້ງມັນຕົ້ນແປ້ງໃສ່ທໍ່ນ້ໍາມັນອັງກິດຮ້ອນສໍາລັບບາງປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມັນເບີ, ແລະເພີ່ມ raisins ໃນດ້ານເທິງສໍາລັບທາດເຫຼັກເພີ່ມເຕີມ.
9. ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະ sandwich ້ໍາເຜີ້ງ
ມັນເບີເມັດຜັກບົ່ວແຕກຕ່າງຈາກຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ທີ່ເຮັດຈາກເນື້ອຫນັງສີສົ້ມຂອງຜັກ. ໍາມັນຜັກເມັດຜັກແມ່ນເຮັດຈາກແກງຜັກຂົ້ວແລະຂັດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອຄວາມຄົງທົນຂອງມັນເບີ. ການຂະຫຍາຍແຜຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກບົ່ວເມັດຜັກແລະທິບນ້ໍາຜັກບົ່ວນ້ອຍທີ່ສຸດສໍາລັບທາດແປ້ງທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະແຊບສະຫມຸນໄພ.
A Word from
ການບົ່ງມະຕິອາການແພ້ອາຫານຖົ່ວດິນແນ່ນອນກົດລະບຽບອອກຈາກຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນແບບພື້ນເມືອງແລະວຸ້ນວາຍ.
ແຕ່ມັນກໍ່ເປີດໂລກໃຫມ່ທັງຫມົດຂອງຄໍາຄິດຄໍາເຫັນອາຫານທ່ຽງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ປະສົມແລະຫາຄໍາເຫຼົ່ານີ້ຫຼືສ້າງເຄື່ອງຂອງທ່ານເອງ, ແລະທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານບໍ່ຫລີ້ນຜູ້ທີ່ PB & Js ທັງຫມົດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ອາຫານການຄົ້ນຄວ້າອາຫານແລະການສຶກສາ. ການຄຸ້ມຄອງອາຫານທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ຢູ່ເຮືອນຂໍ້ມູນຄວາມຈິງ.