ນັກຂຽນ Norman Cousins ກ່າວວ່າ "ຢາບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນສະເຫມີໄປ, ແຕ່ຄວາມເຊື່ອໃນການຟື້ນຕົວແມ່ນສະເຫມີໄປ." ໃນຖານະເປັນຄົນເຈັບ thyroid, ຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ, ແລະແຜນການຂອງທ່ານສໍາລັບການໄດ້ຮັບການດີແລະຢູ່ດີແມ່ນສະເຫມີໄປຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ມີຢາເມັດໃດຫນຶ່ງທີ່ຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາສາມາດອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດ thyroid. ແທນທີ່ຈະ, ຄວາມລັບແມ່ນວິທີການທີ່ຜະສົມຜະສານກັບວິທະຍາສາດແລະສິນລະປະຂອງການດໍາລົງຊີວິດໄດ້ດີ.
ມັນສະເຫມີສໍາຄັນທີ່ຈະມີຫມໍທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນ. ວິທະຍາສາດຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີຍັງອີງໃສ່ການແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນຫຼືສານເຄມີອື່ນໆແລະບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ສໍາລັບການນີ້, ການເປັນຄູ່ຮ່ວມມືທີ່ມີຜົນຜະລິດກັບຜູ້ປະຕິບັດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດູແລ, ສະຫມາດຈະໃຊ້ເວລາດົນທ່ານ.
ເຖິງວ່າສິນລະປະຂອງການດໍາລົງຊີວິດໄດ້ດີ, ມັນກໍ່ເປີດໂອກາດໃຫ້ໂລກເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານສາມາດຄົ້ນຄວ້າ ວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ ແລະເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ຮຽນຮູ້ເພື່ອພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິທາງບວກ, ເລືອກອາຫານທີ່ລ້ຽງຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຫຼືຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າທ່ານເອງ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມສໍາເລັດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຊື່ອພື້ນຖານໃນການຟື້ນຕົວຂອງຕົວເອງ. ແມ່ນ, ບັນຫາ thyroid ອາດຈະບໍ່ງ່າຍຕໍ່ການແກ້ໄຂ, ແລະ, ແມ່ນ, ຫຼາຍໆທ່ານຫມໍອາດຈະບໍ່ລົງທຶນຫຼາຍໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ເກີດຂື້ນໄດ້ ... ແຕ່ໃຫ້ມັນຢູ່ຫລັງ.
ທ່ານຕ້ອງມີສັດທາແລະເຊື່ອວ່າທ່ານສາມາດຟື້ນຕົວແລະດໍາລົງຊີວິດໄດ້ດີ.
ໃຫ້ເບິ່ງບາງວິທີການຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດີ.
ຊອກຫາການປິ່ນປົວ Thyroid Right
ບໍ່ວ່າທ່ານມີພະຍາດ Graves ແລະກໍາລັງພິຈາລະນາຄວາມດີຂອງ ຢາ antithyroid , ໄອໂອດີນໄອໂອທີນ (RAI) ແລະການຜ່າຕັດຫຼືທ່ານກໍາລັງ hypothyroid, ແລະການປຽບທຽບ levothyroxine , ການປິ່ນປົວດ້ວຍ T4 / T3 ແລະ ການປິ່ນປົວ thyroid ທໍາມະຊາດ , ມັນສໍາຄັນຕໍ່ການຊອກຫາ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຢາ antithyroid ອາດຈະບໍ່ຄວບຄຸມ hyperthyroidism ຂອງທ່ານ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ, ໃນຂະນະທີ່ RAI ຫຼືການຜ່າຕັດຈະແກ້ໄຂສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ການຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມຫຼືຢາທີ່ມີປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນບໍ່ເປັນຂະບວນການອັດຕະໂນມັດສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ແລະອາດຈະຕ້ອງມີການທົດລອງແລະຄວາມອົດທົນ. ມັນເປັນຂະບວນການທົດລອງແລະຜິດພາດ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຜ່ານຂະບວນການນີ້ແຕ່ລະໄລຍະ, ແຕ່ມັນກໍ່ຄຸ້ມຄ່າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຢາທີ່ເຫມາະສົມແລະປະລິມານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ຊອກຫາຫມໍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ (ແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຄົນທີ່ບໍ່ດີ)
ທ່ານຫມໍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ເກືອບເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດທີ່ດີ. ທ່ານອາດຈະສາມາດມີຊີວິດໄດ້ດີແມ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບທ່ານຫມໍ HMO ທີ່ທ່ານຕິດຢູ່ກັບທ່ານ, ຫຼືທ່ານຫມໍ endocrinologist ພາຍໃນ 500 ໄມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີທາງເລືອກໃດຫນຶ່ງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຊອກຫາຫມໍທີ່ດີແລະ ປ່ອຍໃຫ້ຄົນທີ່ບໍ່ດີຢູ່ຫລັງ .
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດ Thyroid ແລະສຸຂະພາບ
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເນັ້ນຫນັກວ່າວິທີການທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈພະຍາດ thyroid ກໍ່ແມ່ນແນວໃດ. ທ່ານຕ້ອງໃຊ້ມັນເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານສາມາດຖາມຄໍາຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງ, ປຶກສາຫາລືກັບທາງເລືອກກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຊອກຫາຫມໍອື່ນຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້.
ຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການສຶກສາອື່ນໆ
ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄົນທຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດຕ່ອມ thyroid ສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການຊ່ວຍໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກແລະຮູ້ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບສະພາບການ.
ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບ hypothyroidism, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມບໍ່ຍຸດຕິທໍາເປັນລັກສະນະຂອງມັນເປັນ "ພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸກາງເປັນໄຂມັນ." ການພິສູດຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມບໍ່ຖືກຕ້ອງນີ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຫດຜົນທີ່ພະຍາດດັ່ງກ່າວຖືກສັງເກດເຫັນເລື້ອຍໆແລະຖືກກວດເບິ່ງໂດຍແພດຫມໍແລະເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຄວາມສົນໃຈຫນ້ອຍໃນການຊອກຫາການປິ່ນປົວແລະປິ່ນປົວທີ່ດີກວ່າ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການດໍາລົງຊີວິດດີແມ່ນການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈແລະເຮັດສ່ວນຂອງທ່ານເພື່ອຍົກສູງຄວາມຮູ້.
ເມື່ອທ່ານພົບຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຫຼືຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ, ໃຊ້ເວລາເພື່ອອະທິບາຍສະຖານະການ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນ ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ thyroid ທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານເອງ, ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບ thyroid ອື່ນໆ.
ໃຫ້ທັງສອງຄົນເຈັບແລະສະເຫມີ
ເຖິງແມ່ນວ່າມີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືຢາທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າການມະຫັດສະຈັນໄດ້ຄືນ, ສະນັ້ນຄວາມອົດທົນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການປິ່ນປົວ. ແຕ່ຄວາມອົດທົນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ປະຕິບັດ. ຫນຶ່ງໃນສະພາບທີ່ຫນັກແຫນ້ນທີ່ສຸດຂອງສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ hypothyroidism ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຄົນເຈັບແລະມີຄວາມຄົງທົນໃນເວລາດຽວກັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຊອກຫາຄໍາຕອບທີ່ ເຫມາະສົມ , ທ່ານຫມໍທີ່ຖືກຕ້ອງ , ຫຼືການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ອ້ອມຕົວດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນສ່ວນບຸກຄົນ
ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອແມ່ນປະມານຕົນເອງກັບຜູ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ. ຄູ່ສົມລົດ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ເດັກນ້ອຍ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ສະມາຊິກກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ - ທັງຫມົດສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາສູ່ສຸຂະພາບດີ. ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ເຊື່ອວ່າທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ເຮັດໃຫ້ມ່ວນຊື່ນຂອງທ່ານ, ຫຼືບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມອ່ອນແອໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກດີ.
ບາງຄົນຂອງຜົວແລະເມຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຫມູ່ເພື່ອນແມ່ນຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈພະຍາດ thyroid, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈທ່ານ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເພື່ອນ, ຄູ່ສົມລົດຫຼືຜົວຫລືເມຍຂອງທ່ານໄປຫາທ່ານຫມໍກັບທ່ານ, ຖາມຄໍາຖາມແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະຜ່ານ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍເຂົ້າໃຈໄດ້.
ມີກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຈໍານວນຫຼາຍອອນໄລນ໌, ແລະບາງຄົນໃນຄົນ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ແຕ່ຄວນຈະລະມັດລະວັງວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ອາການຕ່າງໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກຸ່ມທີ່ມີກອງປະຊຸມສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຄືການຊື້ຜະລິດຕະພັນພິເສດຫຼືກຸ່ມທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບຫຼືກົດລະບຽບປ້ອງກັນການສົນທະນາຂອງທຸກໆທາງເລືອກຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນບາງກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນອອນໄລນ໌ບ່ອນທີ່ຜູ້ປະສານງານທໍ້ຖອຍໃຈຫລືບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການສົນທະນາຂອງການປິ່ນປົວແບບທໍາມະຊາດແລະທາງເລືອກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງກຸ່ມກ່ອນເຂົ້າຮ່ວມ.
ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະຕິດຕາມຕົວທ່ານເອງ
ຄໍາສັບສໍາລັບການນີ້ແມ່ນ "ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ," ແຕ່ໃຫ້ເອີ້ນວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ - ສາມາດຕິດຕົວສໍາລັບຕົວທ່ານເອງກັບທ່ານຫມໍແລະປະກອບອາຊີບທາງການແພດ. ນີ້ແມ່ນທັກສະທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເວລາກັບຜູ້ປະຕິບັດສຸຂະພາບບາງຢ່າງ. ບໍ່ມີຈຸດສູນເສຍທີ່ໃຊ້ເວລາແລະເງິນທີ່ຖືກສອນຢູ່ຫຼືເຊົາໂດຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕິດຕາມຕົວເອງ, ເວົ້າແລະເວົ້າຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງທ່ານ.
ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບການປະທ້ວງບາງຢ່າງຈາກຫມໍດູດຕິດຫຼືໂຮງຮຽນເກົ່າ, ແຕ່ມັນແມ່ນຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ທ່ານຫມໍ Don Michael ມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
ຂ້າພະເຈົ້າບອກຄົນເຈັບທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍວ່າ "ຢ່າເຊື່ອເລື່ອງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນຂ້ອຍ. ຟັງ, ຖາມຄໍາຖາມ, ນໍາຫມູ່ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຫຼືຜົວຫລືເມຍ, ເລືອກທ່ານດີກ່ວາເຄື່ອງກົນ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄປບ່ອນອື່ນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍ, ແລະທ່ານຄວນມີຄວາມເຄົາລົບແລະຄໍາຕອບ. " ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ສູນເສຍແມ່, ອ້າຍ, ແລະປະມານ 20 ປີຂອງຊີວິດຂ້ອຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດ, ບໍ່ປິ່ນປົວ hypothyroidism, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່ານີ້ເປັນການສູ້ຮົບສໍາລັບຊີວິດຂອງເຮົາ. ເອົານັກໂທດທີ່ບໍ່ມີ, ການຕໍ່ສູ້ຄືຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບມັນ ... ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້.
ຟັງແລະໄວ້ໃຈຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ
ການຟັງແລະໄວ້ວາງໃຈໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດ. ນີ້ອາດຈະເປັນການຍາກຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດຫາແລະຖືກບອກກັບເວລາແລະເວລາອີກເທື່ອຫນຶ່ງວ່າ "ມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ" ຫຼື "ມັນບໍ່ແມ່ນ thyroid ຂອງທ່ານ".
ຖ້າທ່ານຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໄວ້ວາງໃຈໃນສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານເອງ, ທ່ານກໍ່ອາດຈະເປັນຄົນດີໃນການຕິດຕາມລະດັບ thyroid ຂອງທ່ານເອງ.
ພັດທະນາທັດສະນະບາງຢ່າງແລະຊອກຫານອກເຫນືອບັນຫາ Thyroid ຂອງທ່ານ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີສະພາບເຊັ່ນວ່າພະຍາດຕ່ອມ thyroid, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເອົາໄປສູ່ຄວາມຮຸນແຮງ. ທ່ານບາງຄັ້ງຕ້ອງການທີ່ຈະຕໍານິທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກແຂ້ວເລ່ືອສຸດທ້າຍຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຕຸ້ມຫູຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການຍົກ thyroid ໃນລະດັບທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າການປິ່ນປົວ thyroid thyroid ແມ່ນການປິ່ນປົວທັງຫມົດສໍາລັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ແລະຖ້າຫາກວ່າບໍ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານສາມາດສິ້ນສຸດຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມສິ້ນຫວັງ. ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບຄືນໄປບ່ອນໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວເບິ່ງຄືວ່າຈະລົ້ມເຫລວແລະເບິ່ງຫນ້າທີ່ຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງຮ່າງກາຍ, ກ່ອນທີ່ຈະຄິດວ່າ thyroid ແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດສໍາຄັນຂອງບັນຫາທັງຫມົດ.
ລົດຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງໂຣກເຮື້ອຮັງທີ່ເປັນໂຣກ thyroid. ຄວາມເຄັ່ງຄຽດເຮັດໃຫ້ hyperthyroidism ເພີ່ມຂຶ້ນແລະປ່ຽນແປງຄວາມຈໍາເປັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບຮໍໂມນ thyroid ໃນ hypothyroidism, ຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ສາມາດສະເຫມີໄປໃນການຕອບສະຫນອງໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນ. ຄວາມກົດດັນກໍ່ສ້າງສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະພະຍາດອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງໃນສະຫມອງແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ.
ເບິ່ງຄວາມກົດດັນຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍຕາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການປະຕິບັດຕົວຈິງຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດແລະ T'ai Chi, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເລິກ, ສະມາທິ, ເທບຜ່ອນຄາຍ, ແລະການອະທິຖານທັງຫມົດສາມາດມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານແລະການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການຖອນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ອີກແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມກົດດັນດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ. ຫລາຍຄົນໃນພວກເຮົາໄດ້ຮັບຫນ້ອຍກ່ວາ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ , ແລະສິ້ນສຸດລົງຫມົດແລະຫມົດໄປ. ນອນແມ່ນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຫນ້າທີ່ພູມຕ້ານທານຄືນໃຫມ່ແລະຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມການນອນ, ມັນກໍ່ຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ລວມທັງຜູ້ປ່ວຍພະຍາດຕ່ອມ thyroid, ວ່າມັນຄວນຈະຢູ່ໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງຜູ້ທຸກຄົນ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນເທົ່າກັບການນໍາໃຊ້ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ການເຮັດສວນ, ການເຕັ້ນ, ການເຮັດວຽກບ້ານ - ທັງຫມົດສາມາດຖືກພິຈາລະນາອອກກໍາລັງກາຍ. ແຕ່ມັນອາດຈະວ່າທ່ານຈະຕິດມັນຖ້າມັນເປັນກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກແທ້ໆ. ແລະຈື່ຈໍາ, ການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜ່ອນຄາຍຄືກັບ Tai Chi ຫຼືໂຍຜະລິດຫຼືມັນແມ່ນການແລ່ນມາລາທອນ, ຊອກຫາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປະຫລາດໃຈ
Doris Lessing ຂຽນວ່າ: "ການຕື່ນເຕັ້ນແມ່ນຄວາມສຸພາບດີ." ນາງໄດ້ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ humor ເປັນວິທີທີ່ຍາວນານໃນການພົວພັນກັບການເຈັບປ່ວຍ.
William F. Fry, MD, ວິທະຍາໄລ Stanford, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບສາມສິບປີທີ່ຜ່ານມາກ່ຽວກັບຜົນກະທົບດ້ານຮ່າງກາຍຂອງ humor, ໄດ້ກ່າວວ່າລາວເຊື່ອວ່າຫົວເລາະຕົວຈິງອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ. ມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າ laughter ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງອອກຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຕົວ endorphins, ອາການເຈັບປວດທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫົວເລາະກໍ່ສາມາດປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້. ໃນທີ່ສຸດ, ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈເປັນການສັກຢາວັກຊີນທີ່ສໍາຄັນ, ປົກປ້ອງລະບົບພູມຕ້ານທານທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ແລະສາມາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນໄລຍະຍາວ.
ຮັກສາທັດສະນະຄະຕິແລະຄາດຫວັງ
ສະຖານະການທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃນຕົວຈິງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດແລະແມ້ກະທັ້ງການຍືດຊີວິດຕາມການຄົ້ນຄວ້າ. ທິດສະດີແມ່ນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມພູມໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແມ່ນ, ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃສ່ຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາ. ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍ, ຮ່າງກາຍຈະເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ສາມາດປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄດ້ດີຂຶ້ນ, ແລະມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍທີ່ຈະອຸທິດໃຫ້ກັບການປິ່ນປົວ.
ສູ້ຊົນໃຫ້ມີຊີວິດຢ່າງແທ້ຈິງ
ໃນທີ່ສຸດ, ການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີກັບພະຍາດຕ່ອມໄທລໍກໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະເປັນບຸກຄົນທີ່ເດີນທາງຜ່ານຊີວິດ, ເພີ່ມຂຶ້ນຂ້າງເທິງເງື່ອນໄຂ thyroid ຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດກັບມັນ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບມັນ, ເຖິງແມ່ນກັບຄືນຫຼືປິ່ນປົວມັນ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດີ.
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການດໍາລົງຊີວິດດີແມ່ນຍັງເປັນຈິງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປິ່ນປົວ.
ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ຕ້ອງການເຮັດແນວໃດ - ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາພຽງພໍແລ້ວ, ພະຍາຍາມໃຊ້ຢາປົວພະຍາດ thyroid ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຫັນວ່າທຸກຄົນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ໄດ້ຄົ້ນຄວ້າອາຫານຈາກຄາບຕ່ໍາກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫນ້ອຍລົງ, ຈັດການກັບໂລກຈິດຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ , ແລະອື່ນໆ.
ແຕ່ຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຍອມຮັບແລະການເຄື່ອນຍ້າຍ. ມັນຕັດສິນໃຈວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ແທນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ບຸກຄົນດຽວທີ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ອຍແລະຍ້າຍອອກໄປແມ່ນທ່ານ. ແຕ່ກະລຸນາຮູ້ວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍໄປ, ມີພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍຍ້າຍໄປຢູ່ຄຽງຂ້າງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວແລະຄວາມເຈັບປວດໃນສຸຂະພາບອາດຈະມີຢູ່ຕໍ່ໄປສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ມີພະຍາດ thyroid ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຢາຫຼື endocrinologist ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ແລະນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາເລືອກທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ແລະວ່າສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມພວກເຮົາ, versa. ທ່ານມີອໍານາດພາຍໃນທ່ານທີ່ຈະຢູ່ດີ.