1 -
Tilted Pelvis and Back Painຄວາມເຈັບປວດໃນດ້ານຫລັງຂອງທ່ານອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນມີຈໍານວນເຫດຜົນໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ການບາດເຈັບຍ້ອນອຸບັດຕິເຫດລົດຫຼືຫຼຸດລົງ, ການປ່ຽນແປງໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນ ທໍ່ທາງຫນ້າ ຂອງທ່ານ, ອັກເສບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສາເຫດທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ມັນໂດຍທົ່ວໄປໄດ້ຖືກຕິດສະຫລາກວ່າເປັນ "ອາການເຈັບປວດຕໍ່າລົງທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເພາະ," ຫຼື NSLBP.
ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ບັນຫາກ່ຽວກັບທ່າມກາງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເພາະ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການຖອນກໍາລັງຂອງ posture ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖົກຖຽງກັນເຊິ່ງເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສັນຍານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ຈະທໍາລາຍສັນຍານຄວາມເຈັບປວດໄດ້.
ມີອາການປວດຫລັງເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການປວດເມື່ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານ, ບາງລະດັບຂອງຄວາມສະຫງ່າງາມທ້ອງທຽມສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜິດປົກກະຕິຂອງສະຫມອງແມ່ນມັກຈະເປັນພື້ນຖານຂອງບັນຫາຕ່າງໆ, ລວມທັງສິ່ງທີ່ມີຜົນຕໍ່ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງເທົ່ານັ້ນ.
ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນກະດູກທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃຈກາງທີ່ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂາຂອງທ່ານເຊື່ອມຕໍ່. ໃນຂະນະທີ່ມັນມີຕໍາແຫນ່ງທີ່ແນ່ນອນທີ່ຖືວ່າເຫມາະສົມຫຼື "ເຄິ່ງກາງ" (ແລະສະນັ້ນສຸຂະພາບ), ກະດູກສາມາດລ້ຽວໄປຂ້າງຫນ້າແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ມັນສາມາດຫມຸນໄປຂ້າງຫນ້າຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະມັນຂຶ້ນໄປຂ້າງເທິງຫຼືຂ້າງຫນຶ່ງ. ແລະມັນສາມາດເຮັດການປະສົມປະສານຂອງສອງຫຼືຫຼາຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາດຽວກັນ.
ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫນອງຊ່ອງດັ່ງກ່າວອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສະເຫມີໄປຫຼືບໍ່ມີຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີປະສົບການ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກາຍເປັນນິໄສ, ຫຼືກາຍເປັນບາດແຜ, ຕາມປົກກະຕິແລ້ວຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼືບັນຫາໃນເຂດໃກ້ຄຽງ.
ຫນຶ່ງໃນເຂດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
2-
Tilts Pelvic Forward ແລະ Backwardໃນເວລາທີ່ກະດູກທີ່ຕິດກັບຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກະດູກທັງຫມົດ (ເຊິ່ງເຮັດດ້ວຍກະດູກຫຼາຍທີ່ຖືກ "seamed" ຮ່ວມກັນຢູ່ໃນກະດູກຂອງພວກເຂົາ) ຍ້າຍໄປສູ່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງທິດ. ແຕ່ລະທິດທາງບິດເບືອນຜົນກະທົບຕໍ່ການກັບຄືນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
Forward Pelvic Tilt
ການເຫນັງຕີງຂ້າງຫນ້າ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ tilt pelvic ຂ້າງຫນ້າ, ອາດຈະ tighten ກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານຕ່ໍາຍ້ອນວ່າມັນ accentuates ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ curve ເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດທີ່ມີຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງສຸຂະພາບ. ບັນຫາກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສະທ້ອນຕໍ່ຫນ້າທ້ອງແມ່ນຫນ້າທີ່ຫຼາຍກວ່າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເລິກທາງຫລັງ.
tilt pelvic ສົ່ງຕໍ່ແມ່ນສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍນ້ໍາຫນັກທ້ອງ (ນອກຈາກການຖືພານ້ໍາຫນັກ) ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງອື່ນໆ.
ກັບຄືນໄປບ່ອນ Pelvic Tilt
tilt ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເອີ້ນວ່າ tilt pelvic posterior, ບໍ່ມີກົງກັນຂ້າມ. ມັນ ຫຼຸດຜ່ອນ ຈໍານວນຂອງປົກກະຕິກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິທີ່ທ່ານມີ, ຊຶ່ງໃນເວລາດຽວ, elongates ກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຜ່ານມາຄວາມທົນທານປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບ stretch.
ສະຖານະການທັງສອງ - tilt ຊ່ອງທ້ອງ ກ່ອນຫຼື ຫລັງ - ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເວລາທີ່ບັນຫາລໍາໄສ້ຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ຫນ້າຫຼືຍ້ອນຫລັງແມ່ນເຫມາະສົມກັບບັນດາໂຄງການຝຶກຫັດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອແກ້ໄຂ "ການເບີກບານ" ຈາກກາງ. (ການຕັ້ງຕໍາແຫນ່ງຂອງເຂື່ອນກາງແມ່ນຖືວ່າມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະບໍ່ມີການລ່ວງລະເມີດທາງໄກເກີນໄປຫຼືໄກເກີນໄປ.) ບັນດາໂຄງການດັ່ງກ່າວໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງທັງການຂະຫຍາຍແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຂອບເຂດເປົ້າຫມາຍລວມມີ hips, back and core.
ເບິ່ງນັກບໍາບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄຸນສົມບັດຫຼືຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບການຊີ້ນໍາແລະໂຄງການອາດຈະເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສົ່ງກັບຄືນສູ່ຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມ.
3-
Pelvic Obliquity-aka Side to Side Pelvic Imbalancesສິ່ງທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າກ່ຽວກັບການຫມຸນວຽນຊ່ອງຄອດທາງຫນ້າຫຼືກັບຄືນແລະ / ຫຼືການຍ່າງທາງກ່ຽວກັບທາງຂ້າງຫນຶ່ງ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນປະກົດການທີ່ເອີ້ນວ່າ "ກະດູກສັນຫຼັງ."
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເວລາ, ໂຄ້ງກະທັນຫັນ - ບ່ອນທີ່ມີຂາຫນຶ່ງສູງກວ່າຄົນອື່ນ - ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຍາວຂອງຂາແລະ / ຫຼື scoliosis.
ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຍາວຂາເປັນເງື່ອນໄຂປະກອບດ້ວຍສອງປະເພດ: ປະເພດການເຮັດວຽກແລະປະເພດຂອງຮ່າງກາຍ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຍາວຂາມີປະເພດການເຮັດວຽກທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບຂອງທ່າແລະກ້າມຊີ້ນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການເວົ້າ, ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຍາວຂອງຂາທີ່ເຮັດວຽກ (ຫຼືຄວາມບໍ່ເທົ່າທຽມ) ສາມາດໄດ້ຮັບການສືບທອດຄືນມາກັບສະເນຍ oblivity; ມັນໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນໃນການສະທ້ອນໃຫ້ບໍລິເວນຊ່ອງຄອດ, ເຊັ່ນກັນ.
ຄົນທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຄວາມຍາວທີ່ມີປະໂຫຍດອາດຈະມີ scoliosis . ການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວແມ່ນປະສົມກ່ຽວກັບວ່າຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຍາວຂອງຂາກໍ່ ເຮັດໃຫ້ scoliosis, ແຕ່ວ່າໃນອັດຕາໃດກໍ່ຕາມ, ປະເພດຂອງ scoliosis ນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນປະໂຫຍດ, ບໍ່ແມ່ນປະຕິກິລິຍາ.
scoliosis ໃນກໍລະນີນີ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສະຫຼຸບຊ່ອງຄອດ, ເຊິ່ງໃນເວລາທີ່ຍ້າຍອອກໄປສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງອອກຈາກ ທີ່ເຫມາະສົມ .
ຄວາມແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີຄວາມຍາວທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ແມ່ນ ສະເຫມີ ໄປໂດຍການ scoliosis. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາລາຍງານວ່າມີພຽງແຕ່ເຖິງ 15 ເປີເຊັນຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນທາງຍາວຂາຍັງມີໂຣກຊືມ.
ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຍາວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນການສະທ້ອນຂອງຊ່ອງຄອດທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນມາຈາກມື້ແລະມື້ທີ່ທ່ານເຮັດກິດຈະກໍາທົ່ວໄປ (ນັ່ງ, ຢືນ, ຍ່າງ, ເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼີ້ນກິລາ, ແລະອື່ນໆ).
4-
Anatomical Leg Difference Lengthຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຍາວຄວາມຍາວຂອງຂາກັນໄກແມ່ນການຈັດການທີ່ແທ້ຈິງ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຫນຶ່ງຂອງຂາຂອງທ່ານແມ່ນຕົວຈິງແລະມີຄວາມຍາວຫຼາຍກ່ວາອີກ, ແລະກະດູກຊືມຂອງທ່ານໃນເສັ້ນທາງຫລັງເຖິງແນວນອນ. ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະມັກເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແລະກິລາທໍາລາຍ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບຂອງຄວາມຍາວຂອງຂາກັນໄກແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍການວາງໃສ່ໃນເກີບຂອງຂາສັ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆອອກ. ການໄດ້ຮັບການເສີມຂະຫຍາຍໂຄງການທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຮັດວຽກກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະເພີ່ມການເຮັດວຽກທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍການແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອໃນກະດູກ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆປະເພດຂອງບັນຫາການຕັ້ງຕໍາແຫນ່ງທ້ອງນ້ອຍ - ມັນອາດຈະເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ເຫັນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີໃບອະນຸຍາດສໍາລັບໂຄງການ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນເງື່ອນໄຂທາງການແພດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
> Raczkowski, J, et al,, scoliosis ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຍາວຂອງຂາ. AMS ມິຖຸນາ 2010 https: // wwwncbinlmnihgov / pmc / articles / PMC3282518 /