ມີອາການເບົາຫວານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຫມາຍວ່າຈະກິນເຂົ້າຈີ່
ນອກເຫນືອໄປຈາກການໃຊ້ແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະຄາບຕ່ໍາ, desserts ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກເບົາຫວານຄວນແມ່ນ:
ໄວແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ , ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບຫນ້ອຍທີ່ໄວກວ່າ.
ຜະລິດຢູ່ໃນຂະຫນາດນ້ອຍ , ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເຫລືອຢູ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງທີ່ຈະ overindulge.
ການປ່ຽນແປງ , ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການເບື່ອກັບແຜນການອາຫານຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມມ່ວນຊື່ນທຸກໆຄັ້ງ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີ ເຮັດວຽກ dessert ເຂົ້າໃນແຜນການອາຫານຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາ 10 ສໍາລັບ desserts ທີ່ເປັນມິດກັບໂລກເບົາຫວານທີ່ເຫມາະກັບບັນຊີລາຍການ.
1 -
ຊັອກໂກແລດຮ້ອນ້ໍາຕານບໍ່ມີຄີມ້ໍາຕານຟຣີໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນເຢັນຢູ່ນອກ, ຖ້ວຍຊັອກໂກແລດຮ້ອນສາມາດຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຂອງທ່ານ - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານ. ໂມງປອມຕ່ໍາ້ໍາຕານນີ້ມີພຽງແຕ່ 60 ພະລັງງານແລະ 20 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ.
2-
Pudding ້ໍາຕານບໍ່ເສຍຄ່າກັບຄີມ້ໍາຕານຟຣີສໍາລັບພຽງແຕ່ປະມານ 80 ພະລັງງານແລະ 15 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກ dessert ທີ່ຫຼາຍ decadent ກ່ວາ gelatin ໄດ້. pudding ້ໍາຕານບໍ່ໄດ້ມາໃນຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ອຸດົມສົມບູນອຸດົມສົມບູນເຊັ່ນ: ໂກເລດຊ້ໍາແລະ pistachio. ປາຍກັບ້ໍາຕານຟຣີ whipped topping ມັນເປັນທາງເລືອກ dessert ໃຈ!
3-
Gelatin ້ໍາຕານບໍ່ມີນ້ໍາກັບຄີມ້ໍາຕານຟຣີ້ໍາຕານ້ໍາຕ່ໍາ gelatin ດ້ວຍ 2 tbsp ຕົ້ມນ້ໍາຕານແປ້ງຫຼືບໍ່ມີນ້ໍາຕານສາມາດຖືວ່າເປັນ "dessert ຟຣີ". ມັນສະຫນຸກສະຫນານໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາ gelatin, cube ໃຫ້ພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ມີສີສັນທີ່ສວຍງາມອອກຈາກ gelatin ແລະ whipped topping.
4-
ຜົນລະໄມ້ສົດ, ຫມາກເດືອຍໃນຫມາກຂຸ້ນນົມສົ້ມເລັກນ້ອຍມີ 1-2 ໂຕນ້ໍານົມສໍາລັບອາບນ້ໍາໄວ. ທ່ານສາມາດນ້ໍາຫມາກໄມ້ແກະສະຫຼັກສໍາລັບການນໍາສະເຫນີທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ຫຼືຮັບໃຊ້ຫມາກໄມ້ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ມີແຂ້ວສໍາລັບອາບນ້ໍາ. ປະມານ 3/4 ຈອກຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກແຊ່ໃນ 2 ອອນສ໌ຂອງນົມສົ້ມຟຣີໄຂມັນຈະມີປະມານ 90 ແຄລໍລີ່ແລະ 19 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ.
5-
Ice Cream Sandwichໃຊ້ສອງແກ້ວ crackers graham ເປັນ "ເຂົ້າຈີ່," ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ 1/4 ຈອກຂອງແສງຫຼື້ໍາຕານຟຣີ whipped topping. ຫໍ່ໃນຫໍ່ຖົງຢາງແລະຂີ້ຝຸ່ນ. ນີ້ "sandwich ຄີມກ້ອນ" ຈະປະມານທ່ານປະມານ 80 ພະລັງງານແລະ 10 ຄາບ.
6-
Coconut Macaroonsສູດນີ້ງ່າຍສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງຮ່ວມກັບພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບຈໍານວນຫນ້ອຍແລະໄວເພື່ອກຽມພ້ອມ. ຫນຶ່ງໃນຄຸກກີຈະໃຫ້ 76 ພະລັງງານແລະພຽງແຕ່ 3 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ.
7-
Cake ອາຫານເທວະດາສິ້ນກັບຄີມ້ໍາຕານຟຣີພະຍາຍາມຕັດ cake ອາຫານທູດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາດ້ວຍມືແລະຊຶມເຂົ້າໄປໃນ topping whipped. ມັນເຮັດໃຫ້ dessert ນີ້ອາຫານວ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ. ຫນຶ່ງໃນສິບສອງຂອງ cake ອາຫານທູດບວກກັບ 2 tbsp ເປັນແສງສະຫວ່າງຫຼື້ໍາຕານຟຣີ whipped topping ໃຫ້ປະມານ 90 ພະລັງງານແລະ 30 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ.
8-
ອງຸ່ນແຊ່ແຂໍງແລະຊາກາວແຊ່ແຂໍງບາງຄັ້ງຄວາມຄິດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຜັກທຽມແຊ່ແຂໍງກໍ່ຈະມີໂຄງສ້າງທີ່ຫນາແຫນ້ນຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາພວກມັນໄວ້ໃນຖັງຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຖົງ sandwich. ຫມາກກ້ວຍຄວນຖືກຕັດແລະແບ່ງອອກເປັນເອກະສານກ່ຽວກັບເອກະສານຄຸກກີທີ່ຕິດກັບກະດາດຂີ້ເຜີ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກຍ້າຍໄປບ່ອນບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາອຸ່ນເມື່ອພວກເຂົາຖືກແຊ່ແຂໍງ. ຫນຶ່ງກ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍຫລື 17 ຫມາກມ່ວງຈະໃຫ້ທ່ານ 60 ພະລັງງານແລະ 15 ກິໂລກຼາມ.
9-
ນົມສົ້ມ້ໍາຕານແຊ່ເຢັນHack ເຫຼົ່ານີ້ yogurts ້ໍາຕານຟຣີ dessert, ປຸງລົດຊາດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ້ໍາຕານ (ເຊັ່ນ cheesecake ແລະ pie ປູນຂາວທີ່ສໍາຄັນ) ໂດຍ popping ເຂົາເຈົ້າໃນ freezer ໄດ້. ທ່ານສາມາດຊອກຫານົມສົ້ມເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຫນ້ອຍກວ່າ 100 ພະລັງງານແລະປະມານ 12 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ.
10-
ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຈື່ງຊືມກັບຕົ້ມນ້ໍາຕານບໍ່ມີນ້ໍາຕານGrilling intensifies the flavor of fruit ພະຍາຍາມ pears, peaches ຫຼື halves nectarine. ທ່ານສາມາດເຂົ້າກິນພວກມັນໃນເຕົານອກຫລືພາຍໃນເຕົາໄຟຟ້າຫຼືເຕົາໄຟຟ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ນໍ້າມັນທໍາອິດທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕິດ. ທາງເທີງຫມາກໄມ້ຮ້ອນທີ່ມີ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຫຼືນ້ໍາຕານບໍ່ແພງ. 2 ຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫລື 1 ໂຕຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະມີນ້ໍາຫນັກສູງຈະປະມານ 15 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງແລະ 60 ພະລັງງານ.