ການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງທ່ານ
ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຢູ່ທີ່ນີ້: ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຢາຊະນິດຕ່າງໆ, ອາຫານເສີມ, ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ບາງອາການຂອງທ່ານຍັງບັງຄັບຕົວເອງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ, ສິ່ງເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ການຮັກສາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໃກ້ຊິດຢູ່ໃນມືສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງ ໂຣກ fibromyalgia (FMS) ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ (CFS ຫຼື ME / CFS ) ແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ "ຮັງ" ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີໄຟໄຫມ້, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຖືເອົາຢູ່ໃນຈຸດຫນຶ່ງເຊັ່ນ: ນອນຫຼືຫ້ອງນອນ. ເຫຼົ່ານີ້ນ້ອຍແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ທີ່ດີທີ່ສຸດບ່ອນທີ່ທ່ານຮັງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂື້ນ. ບາງຄົນແມ່ນການປິ່ນປົວແລະຄົນອື່ນບໍ່ແມ່ນ, ແຕ່ພວກເຂົາທຸກສິ່ງທີ່ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານມື້ (ຫຼືກາງຄືນ) ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດແລະຈະບໍ່ລຸດບັນຊີທະນາຄານຂອງທ່ານ.
- Capsaicin
ການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດ ຂໍ້ອັກເສບ ໄລຍະຍາວ, capsaicin ຂີ່ຈຸລັງຂອງທ່ານທີ່ມີອາການເຈັບປວດທີ່ເອີ້ນວ່າ ສານ P. ນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືການກິນການເຊື່ອມຕໍ່ອິນເຕີເນັດຂອງຄອມພິວເຕີ້ - ບໍ່ມີຂໍ້ຄວາມຖືກສົ່ງ. Fibromyalgia ແມ່ນມີຄວາມເຊື່ອວ່າຈະຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບສານ P ພິເສດ ( ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ capsaicin ກ່ອນໃຊ້ມັນ). - ຄຣີມກ້າມເນື້ອ
ໃນຂະນະທີ່ຄີມຂອງກ້າມຊີ້ນ (ເຊັ່ນ: Tiger Balm , Biofreeze, ແລະ Aspercreme) ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງ FMS, ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການເຈັບປວດໂດຍທົ່ວໄປແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບສະດວກສະບາຍ. ໃນໄລຍະເວລາຮັງ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫງົບສຸກໂດຍສະເພາະ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດກ້າມເນື້ອ
- ເຄື່ອງມືນວດ
ຄ່ອຍໆໄດ້ຮັບ kinks ອອກຈາກກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກວ່າ! ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ນວດນວດ, ແຕ່ສັງເກດເບິ່ງຜູ້ທີ່! ຂ້ອຍມີມື້ທີ່ຜິວຂອງຂ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າຈະຂ້ອນຂ້າງຂື້ນແລະເສັ້ນປະສາດຂອງຂ້ອຍກໍ່ຄືກັບ. ໃນມື້ນັ້ນ, ການສັ່ນສະເທືອນແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ດີ. - ກະເປົ໋າເຂົ້າ
ຖົງເຂົ້າແມ່ນເຂົ້າບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຫມອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ປົກກະຕິແລ້ວເຮັດຈາກ flannel ຫຼືຜ້າບາງຢ່າງທີ່ຮູ້ສຶກດີກັບຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ທ່ານຮ້ອນມັນໃນ microwave ສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະມັນປ່ອຍ ຄວາມຮ້ອນ , ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ ເລັກນ້ອຍ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດແຜ່ນເພາະມັນຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງແລະຈະບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນໄຟ, ສະນັ້ນທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນໄດ້. (ຂ້ອຍມີຫມວກກັນກະທົບ flannel ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າມີການຄວບຄຸມຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຫຼາຍປານໃດກັບຜິວຫນັງຂອງຂ້າພະເຈົ້າ.)
- ອົບອຸ່ນ, ຖົງຕີນທີ່ເກີບອ່ອນຫຼືເກີບ
ເປັນຫຍັງຕີນຂອງພວກເຮົາສະເຫມີເຢັນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຮ້ອນເກີນໄປ? ຮັກສາສິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດໃນເວລາທີ່ອາຫານເຢັນແມ່ນຕ້ອງເປັນ. - Cooling off
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການ overheated ແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເຢັນ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຢັນ ແມ່ນຕ້ອງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຮັກສາເຢັນໃຫ້ຢູ່ໃກ້ກັບຮັງຂອງທ່ານ. ພັດລົມໄຟຟ້າຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຍັງອາດຕ້ອງການພິຈາລະນາພັດລົມທີ່ໃຊ້ຫມໍ້ໄຟທີ່ຕິດກັບຕຸກນ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍ - ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດຕົວເອງເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດເຄື່ອນຍ້າຍເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເຢັນລົງ. - ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາ
ມັນອາດຈະມີສຽງແປກແຕ່ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ serotonin ຂອງທ່ານຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະແຈ້ງເຕືອນໃຫ້ມີຄວາມໂປ່ງໃສ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນກະທົບຢ່າງເຕັມທີ່, ໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ຊ້ໍາ ແທ້ - ຄື 85% ຫມາກຖົ່ວ. - Lotion
ຜິວຫນັງທີ່ແຫ້ງ, ຄັນຄັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕົກຫນັກ, ແລະທຸກໆຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຈະຂູດມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼາຍໃນພື້ນທີ່. ຖ້າ lotion ມີກິ່ນຫອມ, ມັນສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ສອງເທົ່າໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ. (ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ - ພວກເຮົາມີຄວາມລະອຽດອ່ອນຕໍ່ພວກເຂົາ). - ເລັບ clippers
ນີ້ອາດຈະມີສຽງຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກຕື່ນຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງໂດຍເລັບຕີນຍາວເກີນໄປ scratching ຕໍ່ແຜ່ນຫຼືຜ້າຫົ່ມ. ອາດຈະເປັນ chalkboard ເປັນ!
- ຜ້າຫົ່ມ, ຫມອນແລະເຄື່ອງນອນ
ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທ່ານມີຄວາມສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະມີສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບທ່ານໃນການແຈ້ງເຕືອນຂອງເວລາ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ຂ້ອຍມີຜ້າຫົ່ມອ່ອນໆຢູ່ໃນຫ້ອງຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມອນທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍ. ນອກຈາກນີ້, ແຜ່ນຫຍາບແມ່ນຄ້າຍຄືກັບການນອນເທິງແຜ່ນກະດາດ! ຂ້ອຍມັກ flannel ຫຼື jersey, ຫຼືຈໍານວນ thread ສູງ. ຮູ້ສຶກວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້!