ໂຣກເສົ້າສະຫລົດຊ້າແລະວຽນສີນສະ

ບັນຫາກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງ & ຄວາມເສຍຫາຍ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ( ME / CFS ), ການວ່ອງໄວແມ່ນອາການທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງປະຕິບັດໃນທຸກໆມື້. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນເປັນ "ຫົວລຸກ" ໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼືເປັນເວລາຫນ້ອຍຫນຶ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວເມື່ອເລີ່ມຍ່າງ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ການດຸ່ນດ່ຽງແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະການວ່ອງໄວເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງວາຍວຽນແລະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນຫຍັງ? ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບຈໍານວນອົງປະກອບທີ່ຮູ້ຈັກຂອງ ME / CFS.

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຍ່າງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຄວາມຜິດປະຕິບັດຂອງລະບົບປະສາດ.

ບັນຫາທີ່ມີບາດແຜ

ອາການວ່ອງໄວພຽງເລັກນ້ອຍໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະບໍ່ເປັນບັນຫາໃຫຍ່. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍເຄີຍປະສົບການຈາກການໃຊ້ເວລາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນການເຈັບປ່ວຍ, ການບາດເຈັບຫົວ, ຄວາມອຶດຫິວຫຼືການຂາດນ້ໍາ, ຫຼືພຽງແຕ່ຢືນຂຶ້ນໄວເກີນໄປ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອມີອາການວ່ອງໄວເລື້ອຍໆແລະຮ້າຍແຮງ, ມັນກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນກໍລະນີສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີພະຍາດນີ້. ໃນການສຶກສາຂອງ syncope (ໄລຍະທາງການແພດສໍາລັບການເຊົາ), ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າແມ່ຍິງທີ່ເຂົ້າໂຮງຫມໍເພື່ອ syncope ແມ່ນມັກຈະມີ ME / CFS.

ບັນຫາການວາຍວາຍແລະຄວາມສົມດຸນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ດີພໍທີ່ຈະຍ່າງໄປຮ້ານຄ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມປອດໄພເພາະວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມລົງຫຼືຫຼົ່ນລົງ. ຜູ້ທີ່ເຮັດຄວາມເສຍຫາຍຫຼືຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບໃນບາງຄັ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງຕື່ມອີກ.

ສະນັ້ນອາການນີ້ສາມາດກໍ່ຈໍາກັດແລະສ້າງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນຫຼາຍເມື່ອມັນມາເຖິງສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນການຍ່າງລົງໄປຕາມ stairs. ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບນີ້, ມັນສໍາຄັນສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຫດຜົນຂອງການວ່ອງໄວແລະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຫຼືແກ້ໄຂບັນຫານີ້.

Walking: Gait ຜິດປົກກະຕິໃນ ME / CFS

ສໍາລັບຫຼາຍກວ່າ 20 ປີ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສຶກສາຮູບແບບການຍ່າງ, ຫຼື gait, ຂອງຜູ້ທີ່ມີ ME / CFS.

ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ. ອີງຕາມການສຶກສາໃນ ວາລະສານ Neuroengineering and Rehabilitation, ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຜູ້ທີ່ມີ ME / CFS ແລະຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີມີ:

• ຄວາມໄວໃນການຍ່າງເວລາຕ່ໍາ (ຄວາມໄວ)
• ຂັ້ນຕອນນ້ອຍ
• ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໃນເວລາຍ່າງຕີນ
• ຂັ້ນຕອນຫນ້ອຍຕໍ່ນາທີ (cadence)
• ການເຄື່ອນໄຫວ swinging ຂະຫນາດນ້ອຍໃນ hips, ຫົວເຂົ່າ, ແລະຕີນ

ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂື້ນເລີ່ມຕົ້ນທັນທີ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ແມ່ນຜົນຂອງຜູ້ທີ່ມີ ME / CFS ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງໄວວາ.

ແຕ່ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດແນວໃດກ່ຽວຂ້ອງກັບການດຸ່ນດ່ຽງ? ແນ່ນອນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບວິທີທີ່ທ່ານຍ່າງໄປຖິ້ມມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຈະແຈ້ງວ່າບັນດາບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນດາບັນຫາມີຄວາມສົມດູນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການຜິດປົກກະຕິອາດຈະເກີດຈາກຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທີ່ບໍ່ດີ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນການຄວບຄຸມສະຫມອງຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານປະສາດອື່ນໆ.

ນອກຈາກນີ້, ການສຶກສາ 2016 ໃນ Clinical Biomechanics ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອາດຈະກົງກັນກັບຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນເມື່ອທໍາອິດເລີ່ມຍ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າສາຍພົວພັນໃນເຫດຜົນແລະຜົນກະທົບແມ່ນແນວໃດລະຫວ່າງຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມສົມດຸນ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາມີຜົນກະທົບຕໍ່ກັນ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດແລະຄວາມດັນເລືອດ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈ ຫຼາຍ (ບໍ່ແມ່ນການເສຍຊີວິດ) ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ME / CFS ແລະບາງຄົນອາດຈະຮັບຜິດຊອບໃນການລະຄາຍເຄືອງໃນສະພາບການ.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນພົບບັນດາຫົວໃຈຂະຫນາດນ້ອຍ (ຊ່ອງທາງໃນຊ້າຍ) ໃນຜູ້ທີ່ມີ ME / CFS. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ກ່າວວ່າການປວດລ້າວແລະຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈໃນທາງກົງກັນຂ້າມແມ່ນອາການທົ່ວໄປທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຫ້ອງຂະຫນາດນ້ອຍ.

ຄວາມບໍ່ປອງດອງແບບດັ້ງເດີມ (OI) ແມ່ນຊື່ສໍາລັບການໄດ້ຮັບບາດເຈັບເມື່ອທ່ານຢືນຂຶ້ນ. ມັນເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຂອງຄວາມດັນເລືອດ. OI ແມ່ນບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ hypotension ກາງ mediated (NMH). ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າເປັນສະພາບທີ່ຮວມກັນທີ່ເອີ້ນວ່າໂຣກ tachycardia orthostatic postural (POTS).

ສິ່ງທີ່ຄວນຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານເພີ່ມສູງຂຶ້ນນັ້ນແມ່ນຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບກາວິທັດແລະຮັກສາເລືອດແລະອົກຊີເຈນໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ. ໃນ OI ຫຼື POTS, ຄວາມດັນເລືອດຕົກແທນທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຫິວຊົ່ວຄາວສໍາລັບອົກຊີເຈນ.

ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບການຕອບຮັບເລື້ອຍໆນີ້ - ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກະຕຸ້ນຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢືນຂຶ້ນໄວເກີນໄປ. ໃນ ME / CFS, ມັນມີຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆແລະອາດຈະບໍ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍໄວກ່ວາປົກກະຕິ.

ບັນຫານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນ ME / CFS ຢ່າງຫນ້ອຍວ່າການຄົ້ນຄ້ວາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ເປັນການກວດວິນິດໄສ. ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສຶກສາຄື່ນ pulse ຂອງຫົວໃຈໃນເວລາປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງແລະກ່າວວ່າພວກເຂົາພົບຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສາມາດກວດຫາພະຍາດທີ່ມີຄວາມຖືກຕ້ອງ 82 ເປີເຊັນ.

ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເຊື່ອວ່າເປັນຄວາມຜິດປະຕິບັດຂອງລະບົບປະສາດທໍາມະດາທີ່ເອີ້ນວ່າ dysautonomia .

ການປິ່ນປົວບາດແຜແລະບັນຫາຕ່າງໆ

ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວ ME / CFS ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາວຽນແລະບັນຫາຕ່າງໆ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທີ່ສຸມໃສ່ອາການສະເພາະນີ້.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ເບິ່ງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຝຶກອົບຮົມ orthostatic ເຮືອນໃນ ME / CFS ແລະແນະນໍາວ່າມັນໄດ້ຖືກຍອມຮັບຢ່າງດີແລະອາດຈະມີປະສິດທິຜົນ. ການຝຶກອົບຮົມປະກອບມີການນໍາໃຊ້ ຕາຕະລາງ tilt ເປັນປົກກະຕິແລະເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດລົງຈໍານວນຂອງຄວາມກົດດັນເລືອດລົງກັບຕໍາແຫນ່ງທີ່ປ່ຽນແປງ.

ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງໄດ້ເບິ່ງ * ການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອແນໃສ່ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການດຸ່ນດ່ຽງໂດຍບໍ່ມີອາການເພີ່ມເຕີມ. ພຽງແຕ່ 61 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສາມາດເຮັດສໍາເລັດການສຶກສາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ສົມບູນມັນພັດທະນາຄວາມສົມດູນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີຂຶ້ນ.

* ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປະເພດການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈອາການສະແດງຂອງ ME / CFS ທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ງານ . ອາການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາການຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນແອຫຼືປານກາງ. ໂຄງການຝຶກງານໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານເຂົ້າຮ່ວມຄວນຈະຖືກປັບໃສ່ຄວາມທົນທານຂອງທ່ານເພື່ອການປະຕິບັດ.

A Word From

ຈົນກ່ວາທ່ານຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການບາດເຈັບແລະບັນຫາຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນານໍາໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມພິການ.

ສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືແຖບໃນອາບອາບແລະ handrails ທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບ stairs ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນສະຖານະການທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼົ້ມເຫຼວຫຼືຕົກ.

ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ ME / CFS ຫຼືເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ວຽດນາມໃຊ້ຫມູ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຄັ່ງຂຶມໃນເວລາເຫຼົ່ານັ້ນເມື່ອໂລກເລີ້ມປີນຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ຜູ້ຍ່າງອາດຈະເຫມາະສົມ.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພິຈາລະນານໍາໃຊ້ລໍ້ເຫຼື່ອນຢູ່ໃນສາທາລະນະ. ຮ້ານຈໍາຫນ່າຍຫລາຍແຫ່ງໄດ້ສະເຫນີລົດສະກູດເຕີສະເພາະເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດນັ່ງຮ້ານໄດ້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ.

ມັນອາດຈະແປກໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼືອເຫຼົ່ານີ້ - ພວກເຮົາແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ສັງຄົມເບິ່ງເຫັນວ່າເປັນພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່າງທາງໄປທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ພວກມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກພວກມັນແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົມດຸນກັນ. ພວກເຂົາກໍາລັງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂາດພະລັງງານທີ່ຈະຍ່າງເຊັ່ນກັນແລະ ME / CFS ແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນປະເພດນັ້ນ!

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Allen J, Murray A, Di Maria C, Newton JL ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແລະຄຸນລັກສະນະ impulsive peripheral impaired ກ່ຽວກັບ orthostasis - biomarker ການວິນິດໄສໃຫມ່. ການວັດແທກ Physiological. 2012 Feb 33 (2): 231-41 doi: 101088 / 0967-3334 / 33/2/231

> Miwa K, Fujita M. ໂຣກຫົວໃຈບໍ່ສະຫມ່ໍາສະເຫມີທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍເສັ້ນເລືອດຕໍ່າເນື່ອງຈາກຫົວໃຈຂະຫນາດນ້ອຍໃນບັນດາຜູ້ເຈັບທີ່ມີໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ຢາ​ປົວ​ພະ​ຍາດ​ພາຍ​ໃນ. 2009 48 (21): 1849-54

> Paul L, Rafferty D, Wood L, Maclaren W. ລັກສະນະຂອງຫົວຂໍ້ທີ່ມີໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແລະການຄວບຄຸມທີ່ມີຄວາມໄວໃນການຄັດເລືອກແລະການຄັດເລືອກ. ວາລະສານຂອງ neuroengineering ແລະການຟື້ນຟູ. 2008 May 27 5:16 doi: 101186 / 1743-0003-5-16

> Rasouli O, Stendsdotter AK, Van der Meer AL ການແນະນໍາ TauG ຂອງການຄວບຄຸມການດຸ່ນດ່ຽງແບບເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະການເລີ່ມຕົ້ນ gait ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອແລະ fibromyalgia. Clinical Biomechanics 2016 Aug 37: 147-52 doi: 101016 / jclinbiomech201670700

> Ulas UH, Chelimsky TC, Chelimsky G, et al ເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບ Comorbid ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ syncope. ການຄົ້ນຄວ້າແບບອະນຸລັກທາງການແພດ. 2010 Aug 20 (4): 223-7 doi: 101007 / s10286-010-0070-x