ເປັນຫຍັງພວກເຮົານອນ: ຄວາມສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍແລະການຟື້ນຟູຈິດໃຈ

ທິດສະດີ, ຈຸດປະສົງ, ແລະຫນ້າທີ່ຂອງການຈັບ Zzz ຂອງ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປທົ່ວໄປ, ມັນກໍ່ມີຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບການນອນທີ່ຍັງເປັນຄວາມລຶກລັບ. ແລະ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງເຮົາເຮັດ, ມັນຍັງບໍ່ມີຂໍ້ຕົກລົງທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງແຕ່ລະຄົນຫຼືຫນ້າທີ່ຂອງການນອນ. ພຽງແຕ່ໃນບໍ່ເທົ່າໃດທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາພວກເຮົາກໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂຄວາມລັບທີ່ແທ້ຈິງຂອງການນອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າງຫນ້ອຍສາມທິດສະດີທົ່ວໄປກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົານອນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ (ຖ້າມີ) ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ.

ທິດສະດີການຟື້ນຟູ

ທິດສະດີການຟື້ນຟູຂອງການນອນແມ່ນຄໍາອະທິບາຍທີ່ຍອມຮັບທີ່ສຸດສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົານອນ. ມັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາການນອນຄືນອາການແພຈຸລັງແລະການກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໃນມື້ຕໍ່ມາ. ນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຟື້ນຕົວຂອງ neurotransmitters ສະສົມຈາກສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສ້ອມແປງຈຸລັງອື່ນໆທີ່ເກີດຂຶ້ນຕະຫຼອດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະບົບ glymphatic ແມ່ນສານພິດຈາກສານສະຫມອງໃນເວລານອນ, ລວມທັງອາດິໂນ ໂຊນ , ສານທີ່ຮັບຜິດຊອບສ່ວນໃຫຍ່ໃນການນອນຫລັບໃນລະຫວ່າງການວ່ອງໄວ.

Theory Adaptive

ການອະທິບາຍທາງເລືອກນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາຢູ່ລອດ. ໃນເວລາກາງຄືນອາດເປັນອັນຕະລາຍ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນສັດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຈາກຜູ້ລ້າ - ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະຊອກຫາບ່ອນອົບພະຍົບທີ່ປອດໄພ. ໂດຍການຫຼີກເວັ້ນອັນຕະລາຍ, ສັດມີຊີວິດຍາວກວ່າແລະມັກຈະມີການແຜ່ພັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນຫລັບກາຍເປັນປະໂຫຍດປັບຕົວ. ໃນເວລາທີ່ ແສງສະຫວ່າງ ຄືນມາ, ມັນເປັນການກະຕຸ້ນທີ່ມີພະລັງສໍາລັບການຕື່ນ, ຍັງຊ່ວຍຮັກສາປະໂຫຍດທາງວິວັຖນາການໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ວົງຈອນເວລາກາງຄືນ.

Theory Conservation Energy

ຄົນອື່ນຄິດວ່ານອນແມ່ນວິທີການຮັກສາພະລັງງານ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກ, ໂດຍການນອນຫລັບ, ພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເວລາຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ທີ່ຕ່ໍາສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາໂດຍລວມແມ່ນຫຼຸດລົງ. ຖ້າວ່າເວລານັ້ນຖືກໃຊ້ແລ້ວ, ເຮົາອາດຈະບໍ່ມີອາຫານພຽງພໍທີ່ຈະຢູ່ລອດໄດ້. ມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາໃນການສ້າງ glycogen, ບ່ອນທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຂອງສະຫມອງຂອງສະຫມອງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນທາດເມັດເລືອດຊ້າໃນເວລາ ນອນຄື່ນຊ້າ , ສະຫມອງແມ່ນມີຄວາມຫ້າວຫັນທີ່ສຸດໃນການນອນຫຼັບຢ່າງໄວວາ (REM), ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ສົມບູນສໍາລັບການອະນຸລັກ.

A Word From

ເຖິງວ່າຈະເປັນປະກົດການທີ່ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຢ່າງສົມບູນ, ການນອນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນທຸກໆວັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນສົດຊື່ນ, ແຕ່ການນອນກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີການແກ້ໄຂບັນຫາ, ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂແລະສ້າງສາຍພົວພັນ, ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ການຂະຫຍາຍຕົວແລະການພັດທະນາ, ການຮຽນຮູ້, ແລະສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດພວກເຮົາທຸກໆຂົງເຂດສໍາລັບຄືນທີ່ສົມບູນແບບຂອງມັນ!

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

_{Grigg-Damberger, M. "ນອນສະບາຍປົກກະຕິ: ຜົນກະທົບຂອງອາຍຸ, ການເຕັ້ນຮໍາຂອງ Circadian, ແລະການນອນຫລັບ." Continuum Neurol 2007 13 (3): 31-84}

_{Horne, J. "ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງນອນ." Oxford University Press , Oxford}