ນັກຈິດຕະສາດໄດ້ສຶກສາຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນບັນດາຄົນເຈັບມະເຮັງ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ມີລັກສະນະຕົວຈິງກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກໂຣກມະເຮັງແລະຜົນກະທົບຂອງຮ່າງກາຍ, ອາລົມແລະສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນວິທີການບາງຮູບແບບທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະສົບການຂອງມະເຮັງ.
- ການຫຼີກລ່ຽງແລະການປະຕິເສດ: ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດເປັນວິທີທີ່ຈະຫນີຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ມະເລັງກໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ, ໃນໄລຍະຍາວ, ຄວາມເຈັບປວດທາງຈິດຂອງທ່ານອາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າທ່ານຍອມຮັບສະຖານະການຂອງທ່ານແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ດີກວ່າທີ່ຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບມີເວລາຫນ້ອຍທີ່ສາມາດປັບຕົວກັບຜົນກະທົບຂອງໂຣກມະເຮັງແລະການປິ່ນປົວແລະມີລະດັບຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ພວກເຂົາຍັງມີບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມະເຮັງຂອງພວກເຂົາ.
- ການຕໍ່ສູ້ກັບພຣະວິນຍານແລະຄວາມດີງາມ: ຖ້າທ່ານມີແບບທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ທ່ານອາດຈະຍອມຮັບການກວດຫາມະເຮັງຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ, ມີຄວາມກັງວົນຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າ, ສາມາດໃຊ້ humor ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີການແກ້ໄຂ, ແລະມີຂອງຂວັນຂອງທ່ານເອງ ປະສົບການ. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີແບບທີ່ກົງກັນຂ້າມນີ້ໄດ້ຜ່ານການຊຶມເຊື້ອຂອງການບົ່ງມະຕິຢ່າງວ່ອງໄວ, ຄາດວ່າແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາແລະມີລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕ່ໍາກວ່າຜູ້ປ່ວຍທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືບໍ່ສະບາຍ.
- ການແກ້ໄຂບັນຫາ: ບາງທີທ່ານມັກຈະພົບຄວາມທ້າທາຍໂດຍການພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານເອງ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄົນເຈັບທີ່ໂຕ້ຕອບ. ນີ້ສາມາດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການພົວພັນແລະການຄວບຄຸມແລະນໍາໄປສູ່ການຮັບຮູ້ໄວຂອງການວິນິດໄສຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມເສົ້າໃຈທາງອາລົມຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນການປະຕິເສດແລະດັດແປງຢ່າງໄວວາກັບຕາຕະລາງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ມີລະດັບຕໍ່າຂອງຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແມ່ນຖືກຕ້ອງແລະທ່ານສາມາດຮັບມືກັບ
ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າແມ່ນ ອາລົມທົ່ວໄປ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການວິນິດໄສຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ແຕ່ທຸກຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ປະສົບການຊີວິດຂອງທ່ານເຖິງຈຸດນີ້ອາດ, ຫຼືອາດຈະບໍ່, ໄດ້ກະກຽມໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ໂຣກມະເຮັງ.
ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ, "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ?" ຫຼືທ່ານອາດຈະໂທດຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການບໍ່ເຮັດການປ້ອງກັນຫຼາຍ. ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປິ່ນປົວ, ຜົນກະທົບຂອງການເຈັບເປັນຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ແລະບໍ່ວ່າທ່ານຈະສາມາດເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້ແນວໃດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີໃນຕອນທໍາອິດ, ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າຖືກກົດດັນໃຫ້ "ເຂັ້ມແຂງ" ຫຼືປະຕິບັດທັນທີ. ຢ່າປະຕິບັດຕາມຄວາມຄິດຂອງຜູ້ອື່ນທີ່ມີຄວາມເຫມາະສົມ - ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເປັນ ຈິງແທ້ໆ ! ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ຕົວເອງໃຊ້ເວລາໃນການປະຕິບັດຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນ. ຮັກສາປື້ມບັນທຶກ, ສ້າງວຽກງານສິນລະປະ, ເຮັດໃຫ້ດົນຕີບາງຢ່າງ, ຫຼືຫົວຂອງຖົງເຈາະໃນຫ້ອງ ອອກກໍາ ລັງກາຍ - ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ , ຈັດການກັບພວກເຂົາແລະຍ້າຍໄປ.
ເອົາພັກຜ່ອນຈາກ Cancerville
ບໍ່ວ່າທ່ານຢາກຈະຄິດຫຍັງອີກ, ຂ່າວສານກ່ຽວກັບໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນຍາກທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໄດ້: ສະຖິຕິຫຼ້າສຸດ, ການປິ່ນປົວໃຫມ່, ຂ່າວກ່ຽວກັບຜູ້ສະຫລອງທີ່ຫລ້າສຸດທີ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ, ເຕືອນກ່ຽວກັບທຸກໆທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການສູນເສຍຜົມ, ການປ່ຽນແປງນ້ໍາຫນັກ, ການບາດເຈັບຂອງການຜ່າຕັດ, ການ ນອນຫລັບ , ຄວາມວຸ້ນວາຍ ຕໍ່ເນື່ອງແລະການຫລຸດຜ່ອນຄວາມອົດກັ້ນ. ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຮູ້ສຶກຄ້າຍຄືກັບການທົດລອງວິທະຍາສາດເວລາຍ່າງຜ່ານຄົນອື່ນ.
ໃຫ້ຈິດໃຈແລະອາລົມຂອງທ່ານຢຸດຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ປິດໂທລະທັດຂອງທ່ານແລະອ່ານຫນັງສືທີ່ດີ. ຈັດຕາຕະລາງເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ເຮັດການ ອອກກໍາລັງກາຍ ບາງຢ່າງບາງຢ່າງ - ເຖິງແມ່ນການຍ່າງກໍ່ສາມາດຍົກໂປຣໄຟລຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ນອນໄມ່ຫລັບ. ຢ້ຽມຢາມສວນງາມຫຼືເຮືອນແກ້ວແລະເຄື່ອງດື່ມໃນສີແລະກິ່ນຫອມ. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປູກ intimacy ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມສະມາທິ, ຮູບພາບທີ່ແນະນໍາ , ໂຍຜະລິດ, ຫຼືໄຕຈີ - ທັງຫມົດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ.
ເອົາຂໍ້ຄວາມ Home-Home
ຖ້າທ່ານສາມາດກໍານົດແບບທີ່ກົງກັນຂ້າມຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຍອມຮັບການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ຈັດການຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ຮັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະມີເສັ້ນທາງທີ່ສະດວກກວ່າເກົ່າໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Anxiety Disorder (PDQ). ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ. ແກ້ໄຂຄັ້ງຫຼ້າສຸດ: 04/22/2009
> ມະເລັງ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ. American Cancer Society Last revised: 08/26/2008
> Normal Adjustment and Distress (PDQ) ສະຖາບັນມະເຮັງແຫ່ງຊາດ. ແກ້ໄຂຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 07/14/2009
> ຜົນກະທົບທາງຈິດວິທະຍາຂອງມະເຮັງ; ປັດໄຈທາງຈິດວິທະຍາມີອິດທິພົນຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງໂຣກມະເຮັງ. ຫນ້າ 276 - 278. ປື້ມຄູ່ມືຂອງຈິດວິທະຍາ. Irving B. Weiner, (ບັນນາທິການໃນຫົວຫນ້າ). John Wiley, 2003