ການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີທາດຄາໂບໄຮເດດທີ່ສອດຄ່ອງສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານສາມາດຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ.
ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ກິນ insulin ຢ່າງພຽງພໍຫຼືຈຸລັງຂອງພວກເຂົາບໍ່ຕອບສະຫນອງກັບ insulin ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Insulin ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ເຮັດດ້ວຍໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງ, ຕັບແລະໄຂມັນດູດຊືມເລືອດອອກຈາກເລືອດຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນໍ້າເລືອດປະກະຕິແລະໃນບາງກໍລະນີຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງໃຊ້ insulin ແຕ່ການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບອາຫານຍັງຈໍາເປັນ.
ອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ສອດຄ່ອງແມ່ນເຮັດວຽກແນວໃດ
ທາດແປ້ງທີ່ປະກອບມີ້ໍາຕານແລະທາດແປ້ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຕກລົງແລະໃຊ້ສໍາລັບພະລັງງານ. ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຕ້ອງຕິດຕາມການດູແລຂອງທາດແປ້ງຂອງລາວ. ບາງຄົນກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາແລະພຽງແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ຈຸດປະສົງຂອງອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ສອດຄ່ອງແມ່ນຮັກສາລະດັບທາດແປ້ງໃນລະຫວ່າງມື້ແລະຕໍ່ມື້.
ມັນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກອາຫານທີ່ເປັນປະຈໍາ, ສຸຂະພາບ, ຍົກເວັ້ນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະມັດລະວັງແລະຕິດຕາມຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດທີ່ທ່ານກິນໃນທຸກໆອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄືກັບວຽກຫຼາຍ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະການປະຕິບັດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການວາງສາຍຂອງ c
ການເລືອກເອົາທາດແປ້ງຫຼືການແລກປ່ຽນ
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮູ້ຈັກວິທີການທາດແປ້ງຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ທ່ານສາມາດມີທຸກໆມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານ, ໂພຊະນາການ, ຫຼືການສຶກສາໂລກເບົາຫວານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການອອກແບບເມນູທີ່ແຜ່ລາມ ວ່າຄາໂບໄຮເດລະນັບມື້ນັບ ທົ່ວໄປ.
ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະນັບທຸກທາດທາດແປ້ງຂອງທາດໂປຼຕິນທຸກໆຊະນິດຂອງອາຫານ, ສະນັ້ນສະມາຄົມໂລກເບົາຫວານຂອງສະຫະລັດໄດ້ປ່ຽນແປງຈໍານວນກຼາມກຼາມທາດແປ້ງເຂົ້າໃນ "ການແລກປ່ຽນ" ສໍາລັບອາຫານຕ່າງໆ.
ການ ແລກປ່ຽນຄາໂບໄຮເດດ ແຕ່ລະແມ່ນມີມູນຄ່າປະມານ 15 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ 200 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ມື້, ການແລກປ່ຽນຄາໂບໄຮເດດທັງຫມົດຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ຄວນຈະເປັນ 13.
ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນມີຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງການເລືອກທາດແປ້ງ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດໃດຫນຶ່ງ (ຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ 5 ກຣາມ) ມີທາງເລືອກສູນ.
ອາຫານທີ່ສູງໃນນໍ້າຕານຫຼື starches ແມ່ນເທົ່າກັບການແລກປ່ຽນເພີ່ມເຕີມເມື່ອທຽບກັບອາຫານທີ່ມີທາດຄາບຫນ້ອຍ. ຕົວຢ່າງ, ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ cake ໂກເລດແມ່ນອາດຈະໃຊ້ສອງຂອງການແລກປ່ຽນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກນ້ໍາສົ້ມແມ່ນມີມູນຄ່າຫນຶ່ງການແລກປ່ຽນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ແຕ່ລະອາຫານຈະມີປະມານ 3 ຫາ 5 ແລກປ່ຽນ, ແລະອາຫານວ່າງແຕ່ລະຄົນມີຫນຶ່ງຫລືສອງ.
ຕົວຢ່າງຂອງເມນູ
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງເມນູເຕັມມື້ທີ່ມີ 13 ແລກປ່ຽນ: ອາຫານເຊົ້າ
- 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າໂອດ - 1 ແລກປ່ຽນ
- ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຈອກຫນຶ່ງ - 1 ແລກປ່ຽນ
- ຫນຶ່ງ slice toast - 1 ການແລກປ່ຽນ
- ຫນຶ່ງໄຂ່ຕົ້ມແຂງ - ແລກປ່ຽນ 0
- ກາເຟຫນຶ່ງຈອກ - ແລກປ່ຽນ 0
ອາຫານກາງວັນອາຫານກາງວັນ
- ການແລກປ່ຽນທ່ອນຫນຶ່ງທ່ອນປ້ອນຫນຶ່ງ
- ຫນຶ່ງແກ້ວນ້ໍາ -0 ການແລກປ່ຽນ
ອາຫານທ່ຽງ
- ນົມແມ່ 1/2 - ແລກປ່ຽນ 0
- 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າ - 1 ແລກປ່ຽນ
- ຈອກຫນຶ່ງທອດຜັກທຽມ - ແລກປ່ຽນ 0
- ການແລກປ່ຽນ 1 ອາຫານຄ່ໍາ - 1
- ມັນເບີຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ - ແລກປ່ຽນ 0
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ້ໍາຕານຫນຶ່ງ - ແລກປ່ຽນ 1
ອາຫານກາງວັນອາຫານກາງວັນ
- ແລກປ່ຽນ້ໍານົມສົ້ມ 3/4 ຈອກ -1
- ຫນຶ່ງໃນຫມາກຖົ່ວຈອກ - 1 ການແລກປ່ຽນ
- ນ້ໍາຫນຶ່ງແກ້ວ - ແລກປ່ຽນ 0
ອາຫານຄ່ໍາ
- 4-ounce salmon filet - ແລກປ່ຽນ 0
- ຫນຶ່ງຈອກ broccoli ຫນື້ງ - ແລກປ່ຽນ 0
- 1/2 ຖ້ວຍມັນຕົ້ນຂັດ - 1 ແລກປ່ຽນ
- ການແລກປ່ຽນ 1 ອາຫານຄ່ໍາ - 1
- 1 ຈອກ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ - ການແລກປ່ຽນ 1
ອາຫານຫວ່າງກາງຄືນ
- 3 ຈອກ popcorn - 1 ແລກປ່ຽນ
- ນ້ໍາຫນຶ່ງແກ້ວ - ແລກປ່ຽນ 0
ຈື່ໄວ້ວ່າມີມູນຄ່າການແລກປ່ຽນບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງມູນຄ່າໂພຊະນາການໂດຍລວມ. Bacon ແລະ beef jerky ທັງມີການແລກປ່ຽນຂອງສູນ, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ. ສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ມີທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີຫຼາຍໆຜັກສີຂຽວແລະສີສັນ, ແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນຕ່ໍາ, ເມັດພືດທັງຫມົດແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
American Diabetes Association. "ການເລືອກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ."
Maher AK "ເມນູອາຫານງ່າຍດາຍ". Eleventh Edition, Hoboken NJ, USA: Wiley-Blackwell Publishing, ຕຸລາ 2011.
ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລແມລິແລນ. "Diabetes Diet - Diabetic Exchange Lists."