ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຢູ່ດີ. ຜູ້ປ່ວຍ thyroid ຫຼາຍຄົນປະເຊີນຫນ້າກັບສິ່ງທ້າທາຍພິເສດຂອງການເຜົາຜະຫລານຊ້າໆແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊ້າ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດສົມດຸນຄວາມດີເມື່ອທ່ານມີເງື່ອນໄຂ thyroid ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ.
ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າ ອາຫານເສັ້ນໄຍສູງ ເຮັດໃຫ້ ມີ ການແຊກແຊງຂອງຢາປົວພະຍາດ thyroid - ແລະມັນແມ່ນຄວາມຈິງ.
ດັ່ງນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນປະກອບອາຫານເສັ້ນໄຍສູງໃນເວລາອາຫານ? Absolutely not !!! ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາ:
- ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຄາບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງເລື້ອຍໆ, ແລະມີການທົດສອບ TSH ໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລ້ວ, ລະດັບຂອງທ່ານແມ່ນເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ຍ້ອນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ວາງແຜນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບປະມານ 6 ຫາ 8 ອາທິດຫຼັງຈາກທ່ານປ່ຽນອາຫານ, ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຮໍໂມນ thyroid ທີ່ເຫມາະສົມ.
ເສັ້ນໄຍສູງແລະ Thyroid: ນີ້ແມ່ນຫຍັງມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ!
ລວມທັງອາຫານເສັ້ນໄຍສູງໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນນິໄສທີ່ດີສໍາລັບຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຕ່ໍາລົງກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ທ່ານອາດຈະມີກ່ຽວກັບເສັ້ນໄຍສູງ:
ອາຫານເສັ້ນໄຍສູງມີສຸຂະພາບດີບໍ? ຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານເສັ້ນໄຍສູງມັກຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະມານອັດຕາດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຫົວໃຈສະຫມອງ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ແນະນໍາໂດຍອາເມລິກາຫົວໃຈສະມາຄົມ (AHA). ການກິນອາຫານເສັ້ນໄຍສູງແມ່ນງ່າຍດາຍແລະມັກຈະມີອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫນ້ອຍລົງ.
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈັດການກັບອາຫານເສັ້ນໄຍສູງໄດ້ແນວໃດ? ເສັ້ນໄຍ, ຫຼືຫຍ້າ, ແມ່ນວັດຖຸພືດທີ່ຮ່າງກາຍຂະບວນການ, ຫຼື ferments, ໃນວິທີການເປັນເອກະລັກ. ເສັ້ນໃຍບາງໆຜ່ານເສັ້ນໄຍລະບົບຍ່ອຍຂອງທ່ານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍັງຄົງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມໄປດ້ວຍເວລາດົນ. ສານເຄມີທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນນ້ໍາເພື່ອສ້າງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທາງດ້ານເຄມີທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ຄ່ອຍໆເພີ່ມເສັ້ນໄຍໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງທ່ານທ້ອງຜູກ, ແລະຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການອັກເສບທີ່ເຈັບປວດໃນກໍາແພງລໍາໄສ້ທີ່ເອີ້ນວ່າ diverticulitis . ອາຫານເສັ້ນໄຍສູງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຮັກສາ້ໍາຕານໃນເລືອດທີ່ດີກວ່າ - ແລະບາງຊະນິດຂອງເສັ້ນໄຍແມ່ນອາຫານສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ອາໄສຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດອາຫານທ່ານ, ແລະພັນລ້ານຂອງຫມູ່ເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ທ່ານຢູ່ພາຍໃນຂອງທ່ານ.
ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບເສັ້ນໄຍສູງແລະຢາປົວພະຍາດ thyroid ຂອງຂ້ອຍ? ການວາງເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນໃຊ້ເວລາທໍາອິດໃນຮໍໂມນ thyroid hormone ໃນຕອນເຊົ້າໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງແລະລໍຖ້າຊົ່ວໂມງກິນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ຢາປົວພະຍາດ thyroid ແລະກິນອາຫານເສັ້ນໄຍສູງ, ແລະທ່ານບໍ່ມີອາການຂອງ thyroid, ໃຫ້ເຮັດວຽກດີ. ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບການນໍາເຂົ້າເສັ້ນໃຍເພີ່ມເຕີມໃນອາຫານຂອງທ່ານ - ໄປຊ້າ - ແລະຢ່າກິນຊົ່ວໂມງກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກກິນຢາຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ໍາຕ້ອຍ - ຫຼືເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຢາປິ່ນປົວ thyroid ຂອງທ່ານ - ທ່ານອາດຈະຕ້ອງວາງແຜນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການທົດສອບພາຍໃນ 4 ຫາ 6 ອາທິດຫຼັງຈາກທ່ານປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ
ປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍ - ແລະບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາມັນ: ມີສອງປະເພດຂອງເສັ້ນໄຍ:
- ເສັ້ນໃຍສັງເຄາະດູດນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການຍ່ອຍອາຫານແລະກາຍເປັນເຈນ. ນີ້ລ້າວຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular. ທ່ານສາມາດຊອກຫາເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໂປມ, ຣາວກັບແກະ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພ້າແລະອາຫານອື່ນໆ.
- ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້ກໍ່ຈະດູດຊຶມນ້ໍາແລະເພີ່ມຈໍານວນຫຼາຍໃນອາຈົມ, ຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານແຜ່ລວດໄດ້ໄວຂຶ້ນໂດຍຜ່ານຮ່າງກາຍເພື່ອລົບລ້າງ. ຊອກຫາເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ສາມາດລ້າງໄດ້ໃນພືດຜັກທຽມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, flax, figs, ສາລີ, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກອື່ນໆ.
ຄົນສ່ວນຫຼາຍຄວນພະຍາຍາມກິນອາຫານປະມານ 25 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍຕໍ່ມື້. ນີ້ແມ່ນສຽງທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ວ່າສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງແປດກ້ວຍ, ຫຼືຫ້າຫມາກໂປມ, ຫຼືປະມານ 80 carrots ຂອງເດັກນ້ອຍ. ທ່ານເວົ້າວ່າ, ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານເສັ້ນໄຍສູງໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານເມັດອາຫານເຊົ້າເມັດເຕັມເມັດ, ເຂົ້າຈີ່, ຫຼື muffins. ໃນອາຫານກາງວັນ, ລອງຫມາກໄມ້, ຜັກບົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກໄມ້. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມ, ໄກ່, ຫມາກເລັ່ນແລະຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທັງຫມົດປະກອບມີລົດຊາດແລະເສັ້ນໄຍ.
ທັງຫມົດ, ເສັ້ນໄຍແມ່ນຫຼາຍກວ່າມັນປາກົດ. ເສັ້ນໄຍເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ, ແລະພາຍໃນ, ຮ່າງກາຍເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້. ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄ້ວາຍັງສືບຕໍ່ເຊື່ອມໂຍງກັບສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ດ້ວຍການທໍາງານຂອງພູມຕ້ານທານ, ເສັ້ນໄຍແລະສຸຂະພາບຂອງລໍາໄສ້ໄດ້ດີກວ່າອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມຜິດກະຕິຂອງ autoimmune.
ສໍາລັບໃຜ, ທີ່ສໍາຄັນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຄວາມສອດຄ່ອງ. ສໍາລັບຄົນເຈັບ thyroid, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮໍໂມນ thyroid.