ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກ
ອາການເຈັບຫົວບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຫລີກລ້ຽງວຽກງານ, ແຕ່ຖ້າພວກເຂົາຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ລະດັບການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາມັກຈະຫຼຸດລົງ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມການສຶກສາອາຍຸໃນ ວາລະສານວິຊາຊີບແລະສິ່ງແວດລ້ອມຢາ, ປະຊາຊົນໄດ້ສູນເສຍປະມານ 4 ມື້ຕໍ່ປີເນື່ອງຈາກອາການເຈັບຫົວ - ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການ ເຈັບຫົວ ຫຼື ອາການເຈັບຫົວປະເພດແຮງດັນ .
ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານອາດຈະມີອາການປວດຫົວຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.
ວ່າໄດ້ເວົ້າວ່າ, ສໍາລັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່, ເຮັດວຽກແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ການເຈັບຫົວຂອງທ່ານແມ່ນການປິດການໃຊ້ງານ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຍ້ອນຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບບັນຫາການເຈັບຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກ, ທ່ານອາດຈະຄົ້ນພົບວ່າທ່ານເປັນຄົນທໍາມະດາ - ບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນອະນາຄົດ.
ອາການປວດຫົວຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ
ມີຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວທີ່ຈະພັດທະນາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
- ຄວາມກົດດັນຂອງວຽກງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ
- ການນອນຫລັບຫນ້ອຍ - ລຸກຂຶ້ນໄວໃນເວລາເຮັດວຽກ
- ການຖອນ Caffeine - ບໍ່ດື່ມກາເຟມື້ຫນຶ່ງຫຼືຈໍານວນເງິນທີ່ຫນ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ
- ຂ້າມອາຫານເຊົ້າຫລືອາຫານກາງວັນ
- ບັນຫາສິ່ງແວດລ້ອມເຊັ່ນ: ແສງສະຫວ່າງ / glare ຈາກຫນ້າຈໍຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ
- ບັນຫາກົນຈັກ (ຕົວຢ່າງ, ທ່າທາງບໍ່ດີຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານ)
ຄວາມກົດດັນແມ່ນອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນພວກເຮົາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນບ່ອນເຮັດວຽກມັກຈະຫມາຍເຖິງຄວາມກົດດັນດ້ານຄວາມຮູ້, ເຊັ່ນຄວາມກົດດັນຂອງການເຮັດວຽກທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນວຽກງານ.
ຍັງມີຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈໃນການເຮັດວຽກ, ເຊັ່ນຄວາມກົດດັນອາລົມຂອງການເຮັດວຽກກັບຄົນອື່ນ, ຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງວຽກງານຂອງທ່ານ.
ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບຫຼາຍຕໍ່ອາການເຈັບຫົວຂອງຄົນເຈັບ. ຕົວຢ່າງ, ຄວາມກົດດັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບຫົວຫຼື ເຈັບຫົວ , ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການພັດທະນາຂອງພວກມັນ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມພິການແລະຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເຈັບຫົວ.
ແນວໃດຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, ເຖິງແມ່ນວ່ານັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າມັນອາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ແນ່ນອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງອາດຈະນໍາໄປສູ່ການປ່ອຍສານເຄມີຕ່າງໆເຊັ່ນ histamine, prostaglandins ແລະ nitric oxide, ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະ receptors ອາການເຈັບໃນລະບົບປະສາດ.
ອາການເຈັບຫົວທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາເຮັດວຽກ
ອີງຕາມການສຶກສາປີ 2013 ໃນ ວາລະສານວິຊາຊີບແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ອາດເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ການເຈັບຫົວຂອງທ່ານໃນການເຮັດວຽກ:
- ບັນຫາທາງຈິດໃຈແລະສັງຄົມຄືຄວາມຂັດແຍ່ງຂອງບົດບາດ
- ສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ແມ່ນສັງຄົມຫຼາຍ
- ການຂົ່ມເຫັງຈາກນາຍຈ້າງຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ
ມັນຍັງຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະສັງເກດວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມພໍໃຈໃນວຽກງານຕໍ່າກວ່າ, ແລະຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຂາດການຄວບຄຸມການຕັດສິນໃຈຫຼືຄວບຄຸມຄວາມເຂັ້ມແຂງການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມເຈັບຫົວຫຼາຍ.
A Word from
ຖ້າທ່ານມັກຈະພັດທະນາຫົວໃຈຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ພະຍາຍາມກໍານົດສາເຫດ - ພິຈາລະນາເບິ່ງຫນັງສືປວດຫົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນທຸກຢ່າງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຈະຕ້ອງເບິ່ງແລຕົນເອງແລະຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນພື້ນຖານຂອງທ່ານ. ກິນເຂົ້າເຊົ້າ. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງສຸຂະພາບ.
ອອກຈາກນອກສໍາລັບອາກາດສົດບາງຄັ້ງເວລາສອງສາມມື້. ການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກ, ແລະເວລາທີ່ທ່ານຕັດສິນເຮັດວຽກ, ໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຢຸດຈາກຊີວິດການເຮັດວຽກ.
ຖ້າຄວາມກົດດັນຂອງວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນ overwhelming ທ່ານ, ພິຈາລະນາເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນເຊັ່ນການປິ່ນປົວການຜ່ອນຄາຍ, ການສະຕິ, ຫຼືໂຍຜະລິດ. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງແຜນການປວດຫົວທີ່ເຫມາະສົມ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Christensen JO, Knardahl S. ການເຮັດວຽກແລະອາການເຈັບຫົວ: ການສຶກສາທີ່ຄາດຫວັງຂອງຜູ້ຄາດຄະເນທາງຈິດໃຈ, ສັງຄົມແລະກົນຈັກຂອງຄວາມລໍາບາກຫົວໃຈ. ຄວາມເຈັບປວດ . 2012 ຕຸລາ 153 (10): 2119-32
Nash JM, & Thebarge RW ເຂົ້າໃຈຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ຂະບວນການທາງຊີວະພາບແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການເຈັບຫົວຂັ້ນຕົ້ນ. ເຈັບຫົວ . 2006 46 (9): 1377-1386
Schwartz BS, Stewart WF, & Lipton RB ການສູນເສຍມື້ເຮັດວຽກແລະປະສິດຕິພາບຂອງການເຮັດວຽກຫຼຸດລົງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຈັບຫົວໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. J Occup Occupational Med 1997 ເມຍະ 39 (4): 320-7
Tynes T, Johannessen HA, & Sterud T. ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງດ້ານຈິດວິທະຍາແລະອົງການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກສໍາລັບການເຈັບຫົວ: ການສຶກສາຕິດຕາມ 3 ປີຂອງປະຊາກອນທີ່ເຮັດວຽກທົ່ວໄປໃນປະເທດນໍເວ. J Occup Occupational Med 2013 Dec 55 (12): 1436-12
Wber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wber-Bingöl, C. ຜົນກະທົບຂອງການກະຕຸ້ນກະດູກແລະການປວດຫົວປະເພດແຮງດັນ: ປະສົບການແລະຄວາມຮູ້ຂອງຄົນເຈັບ. J Headache Pain . 2006 7: 188-195