ວິທີປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງຢູ່ເຮືອນ

ຍຸດທະສາດງ່າຍໆເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ

ໃນໂຮງຫມໍຫຼືຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍ, ການເຈັບປວດມັກຈະປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສິ່ງອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ນອກຈາກການກິນຢາປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິຂອງທ່ານເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ປິ່ນປົວອາການເຈັບຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດ, ບາງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກດີສໍາລັບບາງຄົນແລະບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຄົນອື່ນ. ລອງບາງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ແລະເປັນສະເຫມີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດການປິ່ນປົວໃຫມ່ໃດໆກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

1 -

ຄຣີມບັນເທົາເຈັບປວດ

ຖ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຢາແກ້ປວດ, ອາການປວດຄຣີມສາມາດສະຫນອງການປິ່ນປົວບາງຢ່າງຈາກອາການເຈັບແລະເຈັບ. ຜູ້ທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປມັກຈະມີບັນດາອາການເຈັບປວດທີ່ພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດຫຼືຕ້ານທານຕໍ່ອາການຄັນຄາຍ, ເຊິ່ງສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບອາການເຈັບປວດເຊັ່ນດຽວກັນກັບກະຕຸ້ນເຕັກນິກ sensory ເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ (ເຊັ່ນ: ຄວາມເຢັນຫຼືຄວາມອ່ອນແອ). ໃຊ້ສີຄີມກັບຜິວຫນັງຫຼາຍກວ່າແລະຢູ່ໃນເຂດເຈັບປວດ. ຈົ່ງລະວັງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ: ບາງສີຄີມສາມາດຍ້ອມຜ້າໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລ້າງມືຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານແຕະຕ້ອງຫຍັງອີກ.

ອ່ານຕໍ່

2-

Heat Therapy

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປສູ່ພື້ນທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮ້ອນໃນຜິວຫນັງມັກຈະສະດວກສະບາຍແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ. ສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ທໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ຕຸກນ້ໍາຮ້ອນຫຼືພຽງແຕ່ເອົາອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ອີງຕາມປະເພດຄວາມປວດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄໍາເຕືອນວ່າ: ຄວາມຮ້ອນບໍ່ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະບາດແຜເປີດຫຼືຜິວຫນັງທີ່ລະຄາຍເຄືອງ.

ອ່ານຕໍ່

3-

Cold Therapy

ການປິ່ນປົວເຢັນແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆສໍາລັບການບາດເຈັບໃຫມ່; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຮື້ອຮັງເຊັ່ນກັນ. ການໃຊ້ນ້ໍາກ້ອນໃສ່ພື້ນທີ່ຈໍາກັດການໄຫຼຂອງເລືອດແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໄຄ່ບວມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮ້ອນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍເຢັນກໍ່ມີຜົນກະທົບບາງຢ່າງເຈັບປວດກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ. ວິທີການທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມຈິງທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນເກືອກແມ່ນຖົງຖົ່ວທີ່ແຊ່ນ້ໍາທີ່ສາມາດ molded ໄດ້ງ່າຍເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບເກືອບທຸກໆພື້ນທີ່ (ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປັນເຄື່ອງຫມາຍ "ບໍ່ກິນ"). ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຖົງນ້ໍາກ້ອນຫຼືຊື້ຖົງນ້ໍາທີ່ໃຊ້ໄດ້ອີກ.

ອ່ານຕໍ່

4-

Relaxation

ຖ້າທ່ານເຄີຍສັງເກດເຫັນຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຄວາມກົດດັນມັກຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຫຼີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກ, ແຕ່ໃຊ້ເວລາສອງຫຼືສອງເພື່ອຜ່ອນຄາຍແມ່ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງທຸລະກິດ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຫາຍໃຈເລິກໆ. ຈິນຕະນາການກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ແລະຮູບພາບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈເລິກເຊິ່ງ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນທີ່ສວຍງາມໄດ້, ເຊິ່ງລວມທັງການປິ່ນປົວຢູ່ບ້ານສອງແຫ່ງໃນຫນຶ່ງດຽວ!

ອ່ານຕໍ່

5-

Distraction

ທ່ານເຄີຍມີອາການປວດຫົວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລືມກ່ຽວກັບມັນເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງອື່ນບໍ? ການຫຼອກລວງສາມາດເປັນເຕັກນິກຈິດໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດ. ສະຫມອງຂອງທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດສຸມໃສ່ຫຼາຍເທົ່າໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດ, ລອງເຮັດບາງສິ່ງທີ່ມ່ວນຫຼາຍ: ອ່ານປື້ມ, ເບິ່ງໂຄງການທີ່ທ່ານມັກຫຼືໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນເພື່ອສົນທະນາທີ່ດີ. ການຫຼອກລວງຈະບໍ່ເອົາຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານໄປ, ແຕ່ມັນອາດຊ່ວຍທ່ານລືມກ່ຽວກັບມັນໄດ້ໃນເວລາສັ້ນໆ.

ອ່ານຕໍ່

6-

Stretching and Exercise

ການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດ. ແຕ່ເຊື່ອວ່າມັນຫຼືບໍ່, ມັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ເຂດທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການປິ່ນປົວອາການປວດໃນສະຖານທີ່ເຈັບປວດ. ການອອກກໍາລັງກາຍຍັງສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອແລະເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະກ້າມເນື້ອ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຮູບແບບທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊັກຊ້າ, ການຍືດຍາວຂອງເຂດທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ຖ້າທ່ານສາມາດທົນຕໍ່ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຫມໍຫຼືທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດປັບແຜນການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ອ່ານຕໍ່

7-

ນວດ

ການນວດສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຖິດໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນເພື່ອເພີ່ມທະວີການໄຫຼຂອງເລືອດໃນບັນຫາຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຄູ່ນອນຫຼືເພື່ອນຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຟື້ນຄືນຫລັງ, ຄໍຫຼືພື້ນທີ່ໃດກໍ່ບໍ່ສະບາຍ. ອີກທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ໃນປະທານນວດນວດ. ຖ້ານວດເປັນຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ລອງຄ່ອຍໆບີບໆລົງເທິງຜິວຫນັງ. ບາງຄັ້ງ, ການສໍາພັດທີ່ອ່ອນໂຍນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ.

8-

TENS Unit

TENS, ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດທາງຜ່ານໄຟຟ້າ, ເຮັດວຽກໂດຍການສົ່ງໄຟຟ້າຜ່ານແສງຜ່ານ electrodes ກັບຜິວຫນັງແລະເນື້ອເຍື່ອທີ່ຢູ່ເບື້ອງຕົ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີເສັ້ນທາງການຮຽນຮູ້ນ້ອຍໆ, TENS ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດອອກແລະຊື້: ມັນຄວນຈະຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍທ່ານຫມໍຫຼືຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການໃຊ້ຫນ່ວຍບໍລິການ TENS ຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືການປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດທີ່ດີສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ.

Quell ເປັນແຖບໄຟຟ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັບຫນ່ວຍງານ TENS, ສົ່ງສັນຍານໄຟຟ້າທີ່ "ສົ່ງເສີມກະດູກແຂນທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີກົນໄກບັນເທົາການເຈັບປວດ endogeneous ໃນຮ່າງກາຍ."

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ສະມາຄົມອາການປວດເຮື້ອຮັງອາເມລິກາ APCA Medications and Chronic Pain: Supplement 2007 Accessed 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III "ຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມເຈັບປວດ: ສິ່ງທີ່ມັນເປັນ, ເຫດຜົນທີ່ເກີດຂື້ນແລະວິທີການຄຸ້ມຄອງມັນ." New York: American Academics of Neurology 2007}

ອ່ານຕໍ່