ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເສັ້ນທາງລຸ່ມ: ການປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານຈະບໍ່ປິ່ນປົວ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ຂອງທ່ານ. ອີງຕາມມູນນິທິ Psoriasis ແຫ່ງຊາດ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າມີຫຼັກຖານທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍຕໍ່ພະຍາດ psoriatic ຂອງທ່ານ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ມີຫຼັກຖານອະທິບາຍບາງຢ່າງຈາກຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ຜູ້ທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານໄດ້ປັບປຸງສະພາບການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າອາຫານແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄົນເບິ່ງຫາເມື່ອຖືກກວດພົບກັບສະພາບໃດຫນຶ່ງ. ມັນເປັນວິທີການພື້ນຖານທີ່ສຸດທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືດັ່ງນັ້ນມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ. ຄວາມຄາດຫວັງ, ປະຊາຊົນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາສາມາດຄວບຄຸມການຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານຫລືຫຼີກເວັ້ນອາຫານບາງຢ່າງ.
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວອາຫານສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic, ວິທີການບາງຢ່າງອາດສອດຄ່ອງກັບສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປທີ່ດີກວ່າແລະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ບາງ. ໃຫ້ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຄົ້ນພົບແລະແນະນໍາ.
Weight Loss Diet
ໂລກອ້ວນໄດ້ຖືກກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນກະທົບຕໍ່ການອັກເສບ (ເຊັ່ນ, ການ ອັກເສບ ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ). ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກສະຫມອງ. ໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບ 75.000 ຄົນທີ່ມີໂລກຫົວໃຈ, ໂລກອ້ວນໄດ້ຖືກພົບວ່າເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic. ບາງການສຶກສາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າໂລກອ້ວນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປິ່ນປົວໃນຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic.
ການສຶກສາອື່ນໆທີ່ທ້າທາຍວ່າການສະຫລຸບນັ້ນແມ່ນ.
ໃນຂະນະທີ່ຕ້ອງການການສຶກສາຫຼາຍຂຶ້ນ, ມີພຽງພໍຮູ້ວ່າໄດ້ມີການແນະນໍາຢ່າງປອດໄພວ່າອາຫານການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກອາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວປ້ອງກັນໂຣກ psoriasis ຫຼືໂລກພະຍາດ psoriatic. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເມື່ອສົມທົບກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ, ອາດຈະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ໃນບາງຄົນ.
ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ແມ່ນ overweight ຫຼື obese. ແຕ່, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ, ການແຊກແຊງນ້ໍາຫນັກອາດຊ່ວຍໄດ້.
ອາຫານຕ້ານການອັກເສບ
ໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ແມ່ນເປັນ ປະເພດອັກເສບຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ . ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ໂດຍທົ່ວໄປວ່າຄົນທີ່ມີສະພາບການອັກເສບອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານຕ້ານການອັກເສບ. ເພື່ອບອກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວພະຍາດອາຫານສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic, ແຕ່ວ່າອາຫານບາງຢ່າງຖືກຖືວ່າເປັນອາການອັກເສບແລະຄວນຫຼີກລ້ຽງ, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານອື່ນໆຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ມີອາການອັກເສບແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໄຂມັນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກບົ້ງກາງ , ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະງ່າຍແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບປະກອບມີປາ (ປາແຊນມອນ, herring, sardines ແລະ cod ສີດໍາ), ແກ່ນ, ຫມາກໂມແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີສັນແລະຜັກ. Pyramid ອາຫານຕ້ານການອັກເສບຂອງທ່ານ Dr. Weil ສະຫນອງລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມແລະຄໍາແນະນໍາສ່ວນປະຈໍາວັນ.
Gluten-Free Diet
ຄົນທີ່ມີໂລກຫົວໃຈມັກຈະມີ ພະຍາດ autoimmune ຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່າປຽບທຽບກັບປະຊາກອນທົ່ວໄປ. ຄົນເຈັບທີ່ມີ ພະຍາດເບົາຫວານ ແມ່ນມີ ພະຍາດທີ່ ອາດຈະມີ ພະຍາດ celiac ຫຼາຍກວ່າ 2,2 ເທື່ອກ ວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີ psoriasis. ການສຶກສາໄດ້ແນະນໍາວ່າໂຣກ psoriasis ແລະ celiac ມີສ່ວນຮ່ວມທົ່ວໄປແລະອັກເສບທົ່ວໄປ.
ພະຍາດ Celiac ແມ່ນພະຍາດຂອງລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຄົນທີ່ມີພະຍາດ celiac ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ຕາມເຫດຜົນທີ່ຖືກຫລຸດລົງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຈະຊ່ວຍປະຊາຊົນທີ່ມີໂຣກ psoriasis ຫຼືໂລກກະທັນຫັນ. ການສຶກສາຫຼາຍແມ່ນຕ້ອງການກ່ອນທີ່ຈະມີການສະຫລຸບຢ່າງແນ່ນອນ.
ຖ້າວ່າທ່ານມີອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ celiac ເຊັ່ນ: ພະຍາດຖອກທ້ອງ, ອາການແພ້, ຄວາມອຶດອັດ, ແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ຂາດທາດເຫຼັກ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະທົດສອບທ່ານສໍາລັບຢາຕ້ານເຊື້ອ celiac (IgA EMA ຫຼື IGA tTG). ຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍຈະເຮັດໃຫ້ກໍລະນີສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກວດສອບເຊື້ອພະຍາດສະຫມອງກໍ່ແມ່ນການຈໍາເປັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດມີຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ໂດຍບໍ່ມີ enteropathy gluten (ໂລກລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ).
Paleo Diet
ການຊອກຫາກ່ຽວກັບ Pubmed.gov ຈະກາຍເປັນບົດຄວາມສູນສໍາລັບ "ອາຫານ Paleo ແລະໂລກກະເພາະອາຫານ" ຫຼື "ອາຫານ Paleo ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic." ແຕ່, ມີການປະຈັກພະຍານກ່ຽວກັບອິນເຕີເນັດທີ່ປະກາດວ່າການປິ່ນປົວ Paleo ການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ອີງຕາມການ thepaleodiet.com, ອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ປະກອບມີຊີ້ນທີ່ຜະລິດຈາກຫຍ້າ, ປາ / ອາຫານທະເລ, ຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ໄຂ່, ແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ, ນ້ໍາມັນບາງຊະນິດ (olive, Walnut, flaxseed, macadamia, avocado, coconut). ອາຫານທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການປະກອບອາຫານປະເພດເມັດ, legumes, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ, ມັນຕົ້ນ, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເກືອແລະນໍ້າມັນປຸງແຕ່ງ.
ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານ Paleo, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຂາດການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ສະຫນັບສະຫນູນມັນສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ psoriatic. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມມັນ, ການເຮັດວຽກກັບອາຫານແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
Mediterranean ອາຫານ
ອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນັດແມ່ນມີການເກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, legumes, ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າສາລີ, ປາແລະອາຫານທະເລແລະແກ່ນ. ການບໍລິໂພກຕ່ໍາຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽມ. ການໄດ້ຮັບເຫຼົ້າແວງລະດັບປານກາງໃນລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນເຫມາະສົມ. EVOO (ນ້ໍາມັນມະກອກພິເສດພິເສດ) ແມ່ນໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຕົ້ນຕໍ.
ອາຫານ Mediterranean ໄດ້ຖືກສົ່ງເສີມສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການແຜ່ກະຈາຍ, ພະຍາດ cardiovascular, ແລະ neoplastic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ້ອງກັນຕ້ານພະຍາດຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອ. ຜົນການສຶກສາກໍ່ໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງໂຣກສະຫມອງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ອາຫານແລະ Psoriasis. ມູນນິທິ Psoriasis ແຫ່ງຊາດ. Accessed 07/05/2016.
https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/treatments/alternative/diet-supplements
ອາຫານແລະ Psoriasis: ສ່ວນທີ 1 ຜົນກະທົບຂອງການແຊກແຊງນ້ໍາຫນັກ. Debanneh M et al ວາລະສານຂອງ American Academy of Dermatology. ວັນທີ 4 ເມສາ 2014.
http: // wwwncbinlmnihgov / pmc / articles / PMC4065614 /
ອາຫານແລະ Psoriasis: ສ່ວນທີ 2. ພະຍາດ Celiac ແລະພາລະບົດບາດຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນ Gluten ຟຣີ. Bhatia B et al ວາລະສານຂອງ American Academy of Dermatology. ວັນທີ 26 ເມສາ 2014.
http: // wwwncbinlmnihgov / pmc / articles / PMC4104239 /
ໂພຊະນາການແລະ Psoriasis: ມີສະມາຄົມໃດຫນຶ່ງລະຫວ່າງຄວາມຮຸນແຮງຂອງພະຍາດແລະການຕິດຕາມອາຫານທະເລເມດິເຕີເລນຽມ? Barrea L et al Journal of Translational Medicine ມັງກອນ 27, 2015.
https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/101186/s12967-014-0372-1