ວິທີການເປັນໂຣກອົກຊີແລະໂລກກະດູກພຸນແຕກຕ່າງກັນ

ໂລກກະດູກພຸນ ເປັນໄພອັນຕະລາຍທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບ 44 ລ້ານຄົນອາເມລິກາ, 68% ແມ່ນແມ່ຍິງ. ໃນການເປັນໂຣກ osteoporosis, ມີການສູນເສຍຂອງຈຸລັງກະດູກທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກຫນ້ອຍຫນາແລະມັກກັບການກະດູກຫັກ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການສູນເສຍຄວາມສູງ, ອາການເຈັບປວດຢ່າງຫນັກແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິ. ໂຣກອົກຫັກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສາມາດໃນການຍ່າງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມພິການໄດ້ຕໍ່ເນື່ອງຫຼືຖາວອນ.

ໂລກອົດສະຕາໂຟແມ່ນໂລກທີ່ງຽບສະຫງົບເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ຮູ້, ມັນສາມາດມີຄວາມຄືບຫນ້າຫຼາຍປີໂດຍບໍ່ມີອາການຈົນກວ່າຈະມີການກະດູກຫັກ. Osteoporosis ຖືກກວດຫາໂດຍການທົດສອບຄວາມຫນາແຫນ້ນແຮ່ທາດ (BMD), ເປັນວິທີທີ່ປອດໄພແລະບໍ່ສະບາຍທີ່ຈະກວດພົບຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຕໍ່າ.

ປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາກະດູກສັນຫຼັງລວມມີ:

• ຕ່ໍາຫຼືຂະຫນາດນ້ອຍ
• ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງໂລກກະດູກພຸນ
• ຍ້ອນວ່າປະກົດການຫຍໍ້ທໍ້ຫຼືມີ menopause ໄວ
• ການຂາດເວລາຂອງປະຈໍາວັນຜິດປົກກະຕິ
• ການນໍາໃຊ້ຢາຊະນິດທີ່ໃຊ້ເວລາດົນ, ເຊັ່ນ: prednisone
• ການໄດ້ຮັບແຄຊຽມຕ່ໍາ
• inactivity ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
• ການສູບຢາ
• ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ

ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີການປິ່ນປົວ, ຢາບາງຊະນິດແລະທາງເລືອກຢາແມ່ນໄດ້ຮັບການອະນຸມັດສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວໂລກກະດູກພຸນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນດີ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິແລະຊີວິດສຸຂະພາບສາມາດປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງພະຍາດ.

Osteoarthritis

ໂຣກອັກເສບ ແມ່ນເປັນພະຍາດທີ່ມີອາການເຈັບປວດ, ເຈັບປວດ, ເຊິ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະໂພກ, ຫົວເຂົ່າ, ຄໍ, ຕ່ໍາ, ຫຼືແຂນນ້ອຍຂອງມື.

ເຊື້ອໄວຣັສເປັນຕົ້ນມັກຈະພັດທະນາຢູ່ໃນກະດູກທີ່ຖືກບາດເຈັບໂດຍການໃຊ້ຊ້ໍາຊ້ໍາໃນການປະຕິບັດງານໂດຍສະເພາະຫຼືກິລາທີ່ມັກ, ໃນທີ່ສຸດ, ການບາດເຈັບຫຼືຊ້ໍາຜົນກະທົບນີ້ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຄອດທີ່ຕັດປາຍຂອງກະດູກຢູ່ໃນ ແຂ້ວ ເພື່ອໃຫ້ກະດູກຫັກກັນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕາຂ່າຍໄຟຟ້າ.

ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮ່ວມກັນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ການກະ ຕຸ້ນເຕົ້ານົມ ຂື້ນ, ແລະຮຸນແຮງຮ່ວມກັນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ອາການທໍາອິດທີ່ຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນອາການເຈັບປວດທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຄວາມບໍ່ສະດວກ.

ຊື່ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເງື່ອນໄຂທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ

ໃນຂະນະທີ່ການເປັນໂຣກ osteoporosis ແລະ osteoarthritis ແມ່ນສອງເງື່ອນໄຂການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ມີພຽງເລັກນ້ອຍທົ່ວໄປ, ຄວາມຄ້າຍຄືກັນຂອງຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄວາມສັບສົນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້:

• ພັດທະນາແຕກຕ່າງກັນ
• ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຕ່າງໆ
• ຖືກກວດຫາແລະຮັບການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີໂຣກ osteoporosis ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ:

• ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີອາການກະດູກສັນຫຼັງອາດຈະບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະພັດທະນາກະດູກພຸນ.
• ຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ສາມາດມັກຈະພັດທະນາການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນເງື່ອນໄຂຂັ້ນສອງຈາກຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ.
• ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ໂຣກຕັບອັກເສບ - ໂຣກອ້ວນ .

ອອກກໍາລັງກາຍ

ໂລກກະດູກພຸນແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍໆດ້ານ. ມີເງື່ອນໄຂໃດຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງ, ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກໂຄງການ ຝຶກຫັດໂລກທີ່ເປັນ ປະໂຫຍດຕໍ່ ໂລກຫົວ ໃຈເຊິ່ງອາດປະກອບມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການຟື້ນຟູ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການຂະຫຍາຍ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, posture, ແລະການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນເຫມາະສົມເຊັ່ນ:

• ການກິລາ aerobics ຕ່ໍາ
• ຍ່າງ
• ລອຍນ້ໍາແລະອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາ

• tai chi
• yoga ຕ່ໍາຄວາມກົດດັນ

ຄົນທີ່ມີໂຣກ osteoporosis ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນກິດຈະກໍາທີ່ປະກອບມີໂງ່ນຫີນອອກຈາກແອວ, ບິດກະດູກ, ຫຼືຍົກຫນັກ. ຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຕ້ອງຊົດເຊີຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດໃນການຜຸພັງ. ສະເຫມີກວດເບິ່ງກັບຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປອດໄພສໍາລັບສະຖານະການທາງການແພດຂອງທ່ານ.

ການ​ບັນ​ເທົາ​ທຸກ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ

ທຸກຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຈະໃຊ້ຍຸດທະສາດການບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃນບາງຄັ້ງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂລກກະດູກພຸນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ມີໂລກກະດູກພຸນຕ້ອງການຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຟື້ນຕົວຈາກກະດູກຫັກ.

ໃນກໍລະນີມີການສໍ້ລາດບັງຫຼວງຮ້າຍແຮງທີ່ມີກະດູກຫັກຂອງກະດູກສັນຫຼັງຫຼາຍ, ການຄວບຄຸມອາການເຈັບອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງເຫດຜົນ, ຍຸດທະສາດການບັນເທົາອາການເຈັບປວດແມ່ນຄ້າຍຄືກັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກກະດູກພຸນ, ໂລກກະດູກພຸນແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{NIH ORBD ~ NRC, Osteoporosis ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ສອງເງື່ອນໄຂທົ່ວໄປແຕ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແກ້ໄຂພຶດສະພາ 2016}