ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີເຖິງວ່າຈະມີສິວ: 5 ວິທີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊືມເສົ້າຢູ່ອ່າວ

5 ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ

ສິວທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກລົງ? ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ, ແມ້ກະທັ້ງຕົນເອງສະຕິປັນຍາ, ເມື່ອພະຍາຍາມທີ່ຈະລ້າງສະຫມອງ.

ການດູແລຕົວເອງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສາມາດໃຫ້ທ່ານຍົກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.

1 -

ກິນດີ.

ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນດີສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະໃນທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ການກິນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ລວມທັງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ.

ມີອາຫານທີ່ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນເມື່ອທ່ານມີສິວ? ໂພດແລ້ວ ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງອາຫານແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສິວ. ຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະ ອາຫານທີ່ມີຄາບອາ ຫານທີ່ສູງກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຜູ້ກະທໍາຜິດທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດສິວໃນຄົນທີ່ມີຜິວຫນັງຢ່າງຊັດເຈນ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊຶມເຊື້ອທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ສະນັ້ນ, ຖ້າອາຫານທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເຮັດໃຫ້ອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ພິເສດ.

ອ່ານໃນ:

ອາຫານໃດແດ່ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການແຕກແຍກ?

2-

ຮັບການນອນຫລັບພຽງພໍ.

ປະເຊີນກັບມັນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເມື່ອຍແລະຂີ້ຮ້າຍ. ລອງພະຍາຍາມນອນຫລັບ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ, ຫຼືນອນເບົາ ໆ ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ເມື່ອທ່ານ rested ດີມັນກໍ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຮັກສາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນທັດສະນະ.

ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດຄວາມສະອາດໃບຫນ້າຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ຫມອນໃນແຕ່ລະຄືນ. ການກໍາຈັດຝຸ່ນ, ນ້ໍາມັນເກີນ, ແລະດິນຟ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີຮູບຮ່າງແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ຈໍານໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວສິວເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້.

ອ່ານໃນ:

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງການນອນ

ໄດ້ນອນຫລັບຕອນກາງຄືນທີ່ດີ

ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງການບໍລິສຸດຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ

3-

ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.

ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາແນະນໍາວ່າຜູ້ທີ່ມີສິວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍກ່ວາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ. ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ!

ບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແລະປອດຂອງທ່ານແຂງແຮງ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕີຄວາມກົດດັນແລະສາມາດບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຫນ້ອຍລົງ.

ເຖິງວ່າຈະມີອາບນ້ໍາໄວເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ການ້ໍາເຜີ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ສິວຮ້າຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະ
ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ breakouts ຂອງຮ່າງກາຍ .

ອ່ານໃນ:

ວິຕາມິນຮັກສາທ່ານຈາກການເຮັດວຽກ?

4-

ເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວສິວຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ແລ້ວ.

ສິວຈະບໍ່ຫາຍໄປດ້ວຍຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນໄວໆນີ້ທ່ານຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໄດ້ດີກວ່າ.

ຖ້າສິວຂອງທ່ານອ່ອນໆ, ລອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ແຕ່ຢ່າລໍຖ້າເບິ່ງທ່ານຫມໍຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນການປັບປຸງຫຼັງຈາກຫລາຍອາທິດ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານມີສານຫນູທີ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍສິວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມຂອງທ່ານ.

ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າສິ້ນຫວັງເມື່ອທ່ານກໍາລັງປາດຖະຫນາແລະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຢຸດມັນໄດ້. ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າທ່ານໄດ້ປະຕິບັດຂັ້ນຕອນເພື່ອປັບປຸງຜິວຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄວບຄຸມໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ອ່ານໃນ:

ການປິ່ນປົວສິວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ

5 ອາການມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເບິ່ງແພດຜິວຫນັງ

ວິທີການຫາແພດຜິວຫນັງທີ່ດີ

5-

ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ສິວອາດເປັນບັນຫາທີ່ອຸກອັ່ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືອາຍ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນຄົນໄຮ້ສາລະ. ຫລາຍຄົນທີ່ມີສິວມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັນກັບທ່ານ.

ບຸກຄົນທຸກຄົນມີວັນເວລາລົງໃນເວລາດຽວກັນ. ແຕ່ຖ້າສິວມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານຈົນຮອດຈຸດທີ່ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຢ່າປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ແລະຢ່າອາຍ.

ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ການຖອນຕົວທາງສັງຄົມແລະຄວາມຄິດຂອງການລ່ວງລ້ໍາຕົວຕາຍແມ່ນທຸກໆອາການເຕືອນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນສົນໃຈ. ກະລຸນາຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ອ່ານໃນ:

ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງສິວ

ປົກປັກຮັກສາຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ

3 ອາການເຕືອນທ່ານບໍ່ຄວນລະເລີຍ