ຕົວເລືອກການປິ່ນປົວສໍາລັບໄລຍະເວລາເຈັບປວດ

ຖ້າທ່ານມີເວລາເຈັບປວດ, ທ່ານຢູ່ໃນບໍລິສັດທີ່ດີ. ອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ ຫຼື dysmenorrhea ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບ gynecologic ທີ່ພົບເຫັນໂດຍແມ່ຍິງ. ແພດແບ່ງປັນ dysmenorrhea ເປັນສອງປະເພດ, dysmenorrhea ຂັ້ນຕົ້ນແລະມັດທະຍົມ.

ຖ້າທ່ານເຄີຍມີອາການເຈັບປວດສະເຫມີ, ທ່ານອາດຈະເປັນພະຍາດຂີ້ມູກຕົ້ນຕໍ. ປະເພດຂອງອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນນີ້ແມ່ນການກະທົບຂອງກ້າມເນື້ອໃນຕົວຈິງທີ່ເກີດຂຶ້ນໂດຍ prostaglandins ທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກເສັ້ນຂອງ uterus ຂອງທ່ານ.

ເລື້ອຍໆປະເພດອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນນີ້ກໍ່ດີຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານພັດທະນາຊ່ວງເຈັບທີ່ເຈັບປວດໃນບາງຄັ້ງໃນອາຍຸ 30 ຫຼື 40 ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີເງື່ອນໄຂທີ່ເປັນໂຣກ gynecologic ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຂື້ນຂອງທ່ານ. ປະເພດຂອງ dysmenorrhea ນີ້ເອີ້ນວ່າ dysmenorrhea ມັດທະຍົມ.

ແນ່ນອນ, ອາດຈະມີການຊຶມຊັບບາງຢ່າງໃນສາເຫດຂອງການເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ແມ່ຍິງໄວຫນຸ່ມສາມາດກວດຫາໂຣກທີ່ມີອາການເຈັບປະຈໍາໄຕມາດແລະແມ່ຍິງສູງອາຍຸສາມາດພັດທະນາລະບົບປະສາດປະຈໍາໄຕປີກ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສາເຫດ, ຕົວເລືອກການຮັກສາເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນຄ້າຍຄືກັນ.

ຕົວເລືອກການຮັກສາ

ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການຄຸ້ມຄອງໄລຍະເວລາເຈັບປວດຂອງທ່ານ, ຈາກການປ່ຽນແປງຊີວິດແບບງ່າຍດາຍຕໍ່ຢາປິ່ນປົວຮໍໂມນ. ພິຈາລະນາການປ່ຽນແປງຊີວິດການທົດລອງຄັ້ງທໍາອິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າການປະສົມປະສານຂອງການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດທີ່ດີທີ່ສຸດ.

1 ອາຫານ

ບໍ່ຄວນພິຈາລະນາຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ມັນເປັນສ່ວນສໍາຄັນໃນການບັນລຸແລະຮັກສາສຸຂະພາບດີ. ການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແມ່ນສໍາຄັນແຕ່ມີການສຶກສາຈໍາກັດແນະນໍາວ່າການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານບາງຢ່າງອາດຈະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາເຈັບປວດ:

• ປະຕິບັດຕາມອາຫານ vegetarian ຕ່ໍາໄຂມັນ.
• ເພີ່ມການບໍລິໂພກນົມຂອງທ່ານໃຫ້ປະມານ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາຫຼາຍແມ່ນຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຢ່າງແທ້ຈິງທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາໃຫ້ການດັດແປງອາຫານເຫລົ່ານີ້ທົດລອງ.

2 Supplements

ມີຂໍ້ຈໍາກັດຈາກການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາເສີມເພື່ອປັບປຸງໄລຍະເວລາເຈັບປວດ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນການສົ່ງເສີມ. ແຕ່ລະອາຫານເສີມເຫຼົ່ານີ້ປະກົດວ່າສະຫນອງການບັນເທົາອາການເຈັບປວດທີ່ດີກ່ວາ placebo. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ການເສີມເຫຼົ່ານີ້ກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເລີ່ມກິນຢາເຫຼົ່ານີ້.

• ວິຕາມິນອີ (500 ເທື່ອຕໍ່ມື້ຫຼື 250 ຫ້ອງສອງເທື່ອ)
• ວິຕາມິນ B1 (100 ມລກມື້)
• ວິຕາມິນ B6 (200 mg ຕໍ່ມື້)
• Fish Oil Supplement (1080mg EPA / 720 mg DHA daily)

3 ການອອກກໍາລັງກາຍ

ຄຽງຄູ່ກັບການຮັກສາອາຫານສຸຂະພາບ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ປົກກະຕິແມ່ນແນະນໍາມາດຕະຖານທີ່ສວຍງາມເພື່ອສຸຂະພາບດີ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ມີຫຼັກຖານທີ່ຈໍາກັດການຊອກຫາຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະທີ່ເຈັບປວດແຕ່ວ່າການສຶກສາທີ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ແນະນໍາວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຊ່ວຍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic ປ່ອຍ endorphins ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນສູນເສຍຄວາມເຈັບປວດໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຜົນກະທົບທາງບວກອາດຈະເປັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຊີວິດແບບສະບາຍແລະມັກຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ໂດຍປົກກະຕິ.

Yoga ອາດຈະມີຜົນປະໂຫຍດເພື່ອສະຫນອງການປິ່ນປົວສໍາລັບໄລຍະເຈັບປວດ.

ທ່າທາງບາງຢ່າງຖືກແນະນໍາໃຫ້ໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກສໍາລັບໄລຍະເຈັບປວດ.

4 ເພດ

ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານອ່ານມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າກິດຈະກໍາທາງເພດ (ລວມທັງການຊໍາລະລ້າງ) ສາມາດປັບປຸງໄລຍະເວລາເຈັບປວດໄດ້. ກິດຈະກໍາທາງເພດເຮັດໃຫ້ການໄຫຼຂອງເລືອດລົງໄປໃນມົດລູກຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຖືກຄິດວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປວດທ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸການສະຫມອງຫລືສະຫມອງຂອງທ່ານປ່ອຍສານເຄມີເຊັ່ນ dopamine ແລະ endorphins ເຊິ່ງປະຕິບັດເຊັ່ນອາການເຈັບປວດທໍາມະດາ. ແລະແມ່ນ, ມັນປອດໄພທີ່ຈະມີ ເພດສໍາພັນໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ !

5 ຄວາມຮ້ອນ

ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂວດນ້ໍາຢາງຂະຫນາດໃຫຍ່, ອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນແບບ homemade, ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃນທ້ອງຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ.

ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຊັດເຈນຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນກໍ່ສົງໃສວ່າມັນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດໃຫ້ແກ່ມົດລູກ. ແຕ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມກົນໄກ, ຄວາມຮ້ອນແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍຈັດການກັບການປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ.

6. ຢາ NSAIDs (ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ)

NSAIDs ແມ່ນຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເຊື້ອ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໂດຍການສະກັດກັ້ນປັດໄຈອັກເສບທີ່ເອີ້ນວ່າ prostaglandins ທີ່ມີອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ. ມີປະເພດ prostaglandins ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແຕ່ ibuprofen ແມ່ນບ່ອນທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

• ການໃຊ້ຢາປົກກະຕິແມ່ນ 400 ຫາ 600 ມລຕໍ່ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງຫຼື 800 ມລຕໍ່ 8 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນ ibuprofen ເມື່ອບໍ່ສະບາຍເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີອາການເລືອດໄຫຼ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ໃຊ້ມັນ 2 ຫຼື 3 ມື້ຈົນກວ່າອາການຂອງທ່ານຈະດີຂື້ນ.

ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ ibuprofen ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ.

ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຄວນປຶກສາແພດກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນຢາເຫຼົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ ibuprofen ແລະທ່ານບໍ່ມີການປັບປຸງໃດໆໃນອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ຊະນິດອື່ນຂອງ NSAID.

7. Hormonal Contraceptives

ຜູ້ໃຫ້ການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານອາດແນະນໍາວ່າທ່ານພະຍາຍາມໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດຮໍໂມນເພື່ອຊ່ວຍຈັດການໄລຍະເວລາເຈັບປວດຂອງທ່ານ.

ເພາະວ່າວິທີການເຮັດວຽກປ້ອງກັນການຖືພາ, ການເລືອກການຖືພາແບບຮໍໂມນໃດໆຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານບາງບັນເທົາອາການປວດສະຫມອງຂອງທ່ານ. ມີສອງປະເພດຂອງການຄຸມກໍາເນີດຮໍໂມນ:

ວິທີການລວມ estrogen ແລະ progesterone ລວມ:

• ຢາຄຸມກໍາເນີດປາກປາກ
• patch contraceptive
• ວົງແຫວນ contraceptive

ຕົວເລືອກການຄຸມກໍາເນີດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການລົບລ້າງການຄອດຂອງທ່ານ. ໃນເວລານີ້, ການຢຸດເຊົາໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງຮອບວຽນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂອງ uterus ຂອງທ່ານບໍ່ກໍ່ສ້າງແລະຜະລິດປັດໃຈທີ່ມີອາການອັກເສບເຊັ່ນ prostaglandins ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປະຈໍາເດືອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອົງປະກອບ progesterone ຂອງວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກເປັນອິດສະຫຼະເພື່ອສົ່ງເສີມການ thinning ຂອງເສັ້ນຂອງ uterus ໄດ້. ຖ້າທ່ານມັກຈະມີ ອາການເຈັບປວດ ໃນ ລະຫວ່າງກາງ ເວລາທີ່ທ່ານຮວຍໄຂ່ນອກຈາກໄລຍະເວລາເຈັບປວດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພະຍາຍາມຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້.

ມີການຄົ້ນຄ້ວາຈໍາກັດທີ່ມີຢູ່ເພື່ອແນະນໍາວ່າຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີກ່ວາອີກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາຫຼາຍກວ່າຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະໄດ້ຮັບການພິສູດວ່າເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໆອື່ນໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວົງແຫວນອາດຈະດີກວ່າຢາແລະຢາທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍກວ່າຢາເມັດໃນການຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍປະຈໍາເດືອນ.

Progesterone ເທົ່ານັ້ນ

• ຢາເມັດ Progesterone ເທົ່ານັ້ນ (ຢາເມັດນ້ອຍ)
• Depo Provera
• Mirena
• Nexplanon

ຕົວເລືອກການຄຸມກໍາເນີດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍກົງກ່ຽວກັບເສັ້ນຂອງ uterus. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຍ່ອຍຍ່ອຍກາຍເປັນບາງໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຈະເຫັນການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນການໄຫຼປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານຫຼືຢຸດເຊົາການກິນເວລາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໃຊ້ວິທີການຫນຶ່ງ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມູມຂອງມົດລູກອອກຈາກການກໍ່ສ້າງປ້ອງກັນການປົດປະຈໍາເດືອນຂອງການເປັນປະຈໍາເດືອນເຮັດໃຫ້ prostaglandins.

ການຕັດສິນໃຈທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ

ແມ່ຍິງມັກຈະສົມທົບທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດປະຈໍາເດືອນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຢ່າງພຽງພໍຈາກວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຕື່ມອີກຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວທາງການແພດເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ພະຍາຍາມເລືອກການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ເຫັນການປັບປຸງຫຼາຍໃນອາການເຈັບທ້ອງຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະວ່າທ່ານມີ ສະພາບທີ່ຕິດພັນ ທີ່ຈະຕ້ອງມີການທົດສອບແລະປິ່ນປົວຕື່ມອີກ.

A Word from

ໃນຖານະເປັນຖ້າວ່າເລືອດອອກທຸກໆເດືອນແມ່ນບໍ່ດີແລ້ວ, ເວລາທີ່ເຈັບປວດກໍ່ເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍໃຫມ່ໃນການຄຸ້ມຄອງການໄຫຼປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະທົນທຸກທໍລະມານ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະພາດໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກຍ້ອນເວລາເຈັບປວດ. ການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຊອກຫາທາງເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດຊີວາກັບອາການເຈັບປະຈໍາເດືອນ.

_{Smith, RS et al ການປິ່ນປົວພະຍາດຊຶມເສົ້າປະຖົມໃນແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່. ໃນ: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.}