ເກືອ (ໂຊດຽມ) ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍປົກກະຕິຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄວບຄຸມລະດັບຂອງເກືອ. ຖ້າມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈະແຜ່ເຂົ້າໄປໃນນໍ້າປັດສະວະ. ແຕ່ໃນເວລາທີ່ລະດັບການດູດເກືອຂອງພວກເຮົາມີສູງຫຼາຍ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ສາມາດຮັກສາໄດ້ແລະເກືອຈະສິ້ນສຸດໃນເລືອດຂອງພວກເຮົາ. ເກືອດຶງດູດນ້ໍາ. ໃນເວລາທີ່ມີເກືອຫຼາຍເກີນໄປໃນເລືອດ, ເກືອດຶງນ້ໍາຫຼາຍເຂົ້າໃນເລືອດ.
ນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນປະລິມານເລືອດທີ່ເຮັດໃຫ້ ຄວາມກົດດັນຂອງເລືອດ .
ຄວາມດັນເລືອດຫມາຍເຖິງຈໍານວນຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ຄິດວ່າທໍ່ສວນ. ເມື່ອນ້ໍາຕົກ, ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຝາຂອງທໍ່. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາແມ່ນຢູ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ມີຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຝາຂອງທໍ່. ໃນເວລາທີ່ນ້ໍາແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການຢ່າງເຕັມທີ່, ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຝາຂອງທໍ່ໄດ້.
ການປ່ຽນແປງຄວາມດັນເລືອດ
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຄວບຄຸມຄວາມດັນໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ລະບົບລະບຽບການສະລັບສັບຊ້ອນລວມທັງຫົວໃຈ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, enzymes, ຮໍໂມນແລະລະບົບປະສາດຂອງທ່ານ.
ຄວາມກົດດັນເລືອດສະເຫມີແມ່ນການປ່ຽນແປງອີງຕາມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ລະດັບຄວາມກົດດັນ, ເວລາຂອງມື້ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ປັດໄຈການດໍາລົງຊີວິດເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ຄາເຟອີນ, ອາຫານ, ຢາສູບ (ສູບຢາ), ແລະຄວາມກົດດັນສາມາດປ່ຽນຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
ມີຫຼາຍປະເພດຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ: ປະກະຕິເລືອດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຂັ້ນຕອນ 1 ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງ.
ຖ້າຫາກວ່າຈໍານວນຫນຶ່ງໃນການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດສູງກວ່າປົກກະຕິ, ທ່ານຄວນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດໂດຍການປ່ຽນແປງຊີວິດແລະຄວນຊອກຫາແພດຫມໍ.
Salt Sensitivity
ບາງຄົນມີຄວາມອ່ອນແອຕໍ່ ເກືອກວ່າຄົນອື່ນ . ໃນບາງຄົນ, ເກືອຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຂອງພວກເຂົາສູງຂຶ້ນ, ໃນຄົນອື່ນຈະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ໃຫຍ່.
ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປະຊາຊົນແມ່ນເກືອທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ອາເມລິກາອາຟຣິກາ, ຜູ້ສູງອາຍຸ , ແລະຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມັກຈະເກືອທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຫຼຸດຜ່ອນການດູດເກືອຂອງທ່ານ.
ຄໍາແນະນໍາໃນການນໍາເຂົ້າເກືອ
ທ່ານຕ້ອງການເກືອປະມານ 500 ມລຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກ. ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເທົ່ານັ້ນ. ຈໍານວນເກືອທີ່ແນະນໍາ ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງປະມານ 1500 ມິນລິລິດຕໍ່ມື້. ການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ເກືອຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໄດ້.
ຫຼຸດລົງການກິນເກືອຂອງທ່ານ
ອາຫານປຸງແຕ່ງນໍາໃຊ້ເກືອເປັນສານເພີ່ມເຕີມ. ເກືອບ 80% ຂອງເກືອປະລິມານເກືອໃນແຕ່ລະມື້ແມ່ນມາຈາກອາຫານປຸງແຕ່ງ. ຖ້າພວກເຮົາກິນພຽງແຕ່ອາຫານທໍາມະຊາດແລະຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເກືອໃນຕາຕະລາງ, ພວກເຮົາຈະສາມາດລົບລ້າງເກືອເກີນໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ.
ອາຫານເພື່ອຫລີກລ້ຽງ
ເກືອສາມາດຊ່ອນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍຢ່າງ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຫມາກໄມ້ແລະຊີ້ນສົດ. ຫຼີກເວັ້ນການປຸງອາຫານ, ດອງ, ເຂົ້າຈີ່, ເບຍ, salsa, ເນີຍແຂງ, ຕົ້ມ, ອວບນ້ໍາ, ຂີ້ເຫຍື້ອ, ສິ່ງທີ່ກະປ໋ອງແລະສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ບັນຊີລາຍຊື່ສາມາດສືບຕໍ່ໄປ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງເນື້ອໃນຂອງສານສະແຕນເລດໃນປ້າຍອາຫານແລະຄິດສອງຄັ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີຫຼາຍກວ່າ 100 ມກຕໍ່ການບໍລິໂພກ. ບາງສິ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີທຸກໆມື້, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.