ໂລກເຮື້ອຮັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫລາຍລ້ານຄົນໃນແຕ່ລະປີ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຖືພາຫຼືມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາຫານເຊັ່ນ ໂລກໄອ (IBD), ບັນຫາສາມາດກາຍເປັນຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ມັນປ່ຽນເປັນອັນຕະລາຍ. ການໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານເພື່ອຮັກສາຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບທັນທີທັນໃດ, ໃນຂະນະທີ່ຜ່ອນຄາຍສະດວກໃນການດູດຊືມເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຊືມເຊື້ອແລະການອັກເສບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ສອງສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ່ວຍຕົນເອງໃນເວລາທີ່ມັນມາຮອດຫລອດເລືອດສະຫມອງແມ່ນເຮັດໃຫ້ອາຈົມງ່າຍຕໍ່ການແຜ່ລາມແລະຮັກສາພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບໃຫ້ສະອາດ.
Lubricate Stool ຂອງທ່ານ
ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງແມ່ນເປັນ ການແກ້ໄຂໃນໄລຍະຍາວ ສໍາລັບທ້ອງຜູກ. ແຕ່ສໍາລັບການບັນເທົາທຸກທັນທີທັນໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຫລອດອາຈົມຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການປະສົມປະສານກັບນ້ໍາມັນແຮ່ຫຼືນ້ໍາມັນແຮ່ 2 ເມັດດ້ວຍນ້ໍາຈືດ 4 ຫາ 8 ນິ້ວ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີທ້ອງຜູກຫຼາຍ, ຢ່າກິນຢາຫຼາຍກວ່າ 1 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພາະວ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ອາຈົມມີນ້ໍາຫຼາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ໃຫ້ດູດນ້ໍາໄດ້ຢ່າງດີໂດຍດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້ (ຫຼືເກືອບກາລ). ຫຼີກລ້ຽງການດື່ມກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ແຫ້ງແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການໃສ່ຫມູຫຼາຍເກີນໄປ.
Get Things Moving
ບາງຄົນຍັງຊອກຫາການບັນເທົາທຸກໂດຍການໃຊ້ ຖົງ enema ຫຼືບານ shower ທີ່ຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາໃນລະຫວ່າງ $ 10 ແລະ $ 15. ໂດຍການຄ່ອຍໆໃສ່ຊ່ອງຄອດດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ, ທ່ານສາມາດປົດປ່ອຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ຫນັກແຫນ້ນ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ໃສ່ຊ່ອງຄອດ, ດັ່ງທີ່ນີ້ສາມາດຍືດຍືມແພຈຸລັງທີ່ມີບາດແຜ.
ຖ້າທ່ານມີເຫງືອກພາຍໃນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດູແລພິເສດແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ໃຊ້ນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວສີດເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດ. (ຢ່າໃຊ້ຄີມຊຸ່ມຊື່ນຫຼື lotion ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ.)
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວນລ້າງຖົງຢາ enema ຫຼືບານ douche, ພາຍໃນແລະອອກ, ລະຫວ່າງການນໍາໃຊ້ (ຫຼືຈັດການໃຫ້ພວກເຂົາຕາມທີ່ກໍານົດໄວ້).
ການປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີທີ່ສຸດ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາພື້ນທີ່ຂອງ rectal ຂອງທ່ານສະອາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ຖ້າທ່ານມີອາການປະຫມັບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຫຼືຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດຊື້ແກ້ວປະສົມປະເພດ Perianal ຈາກຮ້ານຂາຍຢາປະມານ 10 ໂດລາຫຼືໃຊ້ຂວດທີ່ສະອາດແລະຂັດຂວາງທີ່ທ່ານມີໃນມື (ເຊັ່ນ: ນ້ໍາດື່ມກິລາ).
ການສີດນ້ໍາອຸ່ນໃນພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງແຕ່ມີຜົນກະທົບທີ່ສະດວກສະບາຍ, ປິ່ນປົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕາມໄດ້ໂດຍການຂັດຂອງຮູທະວານທີ່ມີເຕົ້ານົມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືເດັກນ້ອຍທີ່ສາມາດດູດຊຶມໄດ້ຈົນກວ່າຈະສະອາດຢ່າງລະອຽດ.
ເມື່ອອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາ, ຫຼີກເວັ້ນການດູດນ້ໍາສະອາດຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງ. ຖ້າມີສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ພຽງແຕ່ລ້າງພື້ນທີ່ຊ່ອງຄອດຢ່າງສະບາຍດ້ວຍນ້ໍາສະອາດໂດຍສະກັດຫຼືນໍາໃຊ້ສາຍຝາອາບນ້ໍາ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງແລະນໍາໃຊ້ ເຈນເກືອ ບາງຢ່າງໂດຍກົງໃສ່ຫລອດເລືອດສະຫມອງດ້ວຍບານຝ້າຍ. ນ້ໍາມັນມະເຂືອທີ່ບໍລິສຸດຂອງວິຕາມິນ E ຫຼືນ້ໍາມັນມະພ້າວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຊ່ວຍບໍາລຸງຮັກສາການອັກເສບທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ຫຼີກເວັ້ນການຄີມຫຼື lotions ທີ່ມີນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນວ່າພວກມັນສາມາດລະຄາຍເຄືອງ.
ປະຕິບັດ
ການປ່ຽນແປງການປະຕິບັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະການປະສົມປະສານໃຫມ່ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຫ້ອງນ້ໍາແລະອອກ.
ໃຊ້ Sitz Bath
ອາບນ້ໍາ sitz ແມ່ນການແກ້ໄຂປະຕິບັດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປະຫມາດ, ອາການຄັນແລະອັກເສບ.
ອາບນ້ໍາມັນເອງແມ່ນຖົງຢາງທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໄດ້ປະມານ 10 ໂດລາ. ມັນເຫມາະສົມກັບໂຖປັດສະວະແລະສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆເຊັ່ນເກືອ Epsom, hazel witch, ຫຼື soda baking. ການກະທໍາພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາອຸ່ນກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ ການຕອບສະຫນອງ ຂອງ ອັກເສບ ຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ການອັກເສບແລະອາການເຈັບທ້ອງທ້ອງຖິ່ນຫຼຸດລົງ.
ສະເຫມີເຮັດຄວາມສະອາດອາບນ້ໍາ sitz, ເຫມາະສົມກັບການແກ້ໄຂສອງບ່ວງຂອງນ້ໍາຊາເພື່ອນ້ໍາເຄິ່ງນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະລ້າງມັນກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ໃສ່ອ່າງອຸ່ນ, ບໍ່ຮ້ອນ, ນ້ໍາແລະແຊ່ນ້ໍາໃນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີເທົ່ານັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອຂອງຜິວຫນັງ.
ອາບນ້ໍານັ່ງຍັງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໃນອ່າງອາບນ້ໍາ. ເມື່ອສິ້ນສຸດແລ້ວ, ຈົມນ້ໍາຫນ້າອົກອ່ອນໆລົງດ້ວຍຜ້າອ່ອນເພື່ອແຫ້ງ.
ໃຊ້ຊຸດກ້ອນ
ໃນລັກສະນະດຽວກັນທີ່ກ້ອນນ້ໍາກ້ອນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການບາດເຈັບກິລາ, ຊ້ອນນ້ໍາກ້ອນທີ່ໃສ່ເຫງືອກສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບຂອງເສັ້ນເລືອດສະຫມອງໄດ້.
trick ທີ່ມີຖົງນ້ໍາກ້ອນແມ່ນບໍ່ຄວນໃສ່ໄວ້ໂດຍກົງໃສ່ຜິວທີ່ເປົ່າຫຼືປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫນຶ່ງດົນເກີນໄປ. ການເຮັດດັ່ງນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາກາດຫນາວ ແລະອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອຫນັງຂອງຮ່າງກາຍ.
ແທນທີ່ຈະໃສ່ຜ້າເຊັດຜ້າສະອາດຫຼືຜ້າຫົ່ມຄົວລະຫວ່າງຖົງນ້ໍາກ້ອນແລະຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນບໍ່ມີເວລາດົນກວ່າ 15 ນາທີ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການດີສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຄວນເອົາຖົງອອກຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົມຊັດ, ລະອຽດອ່ອນ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາກ້ອນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຊຸດຂອງຣາວກັບແກະທີ່ຫໍ່ຢູ່ໃນຜ້າຂົນຫນູກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
ນັ່ງສະດວກສະບາຍ
ວິທີທີ່ທ່ານນັ່ງມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຟື້ນຕົວຈາກການຫລີກລ່ຽງການເປັນໂຣກຕັບ.
ພິຈາລະນາສໍາລັບປັດຈຸບັນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ແຂງ. ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນ ກ້າມຊີ້ນ ຂອງກົ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຜ່ລາມອອກແລະຍືດອອກ. ນີ້, ໃນເວລາດຽວກັນ, stretches ແພຈຸລັງຂອງຊ່ອງທາງການ anal ແລະ rectal (anorectal), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫຼາຍກວ່າ. ຖ້າທ່ານມີອາການປະຫມັນ, ຖ້ານັ່ງຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງແຂງກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນ.
ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນເງື່ອນໄຂແລະອາດຈະໄດ້ຮັບ pillow ຂອງ soft ຫຼື inflatable "donut" cushion ນັ່ງ. ໂດຍສະເພາະ, ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ແທນທີ່ຈະ stretch, ເອກະສານ anorectal ແລະສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບປະມານ $ 10.
ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງໃນຫ້ອງນ້ໍາ
ເມື່ອທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ, ຈົ່ງພິຈາລະນາຍົກຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍອາຈົມຂັ້ນຕອນ. ໂດຍຍົກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງເທິງຂອງທ່ານ, ທ່ານປ່ຽນແປງມຸມຂອງເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານແລະໃຫ້ອາຈົມເປັນເສັ້ນທາງໂດຍກົງຈາກຮ່າງກາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼີກລ້ຽງການນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາເປັນເວລາດົນຖ້າທ່ານມີອາການທ້ອງຜູກ. ການເປີດກວ້າງຂອງບ່ອນນັ່ງໄດ້ສົ່ງເສີມຄວາມກົດດັນທາງອາກາດແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫຼຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ແທນທີ່ຈະ, ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນແລະຍ້າຍອອກໄປເພື່ອຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ກະເພາະລໍາໄສ້, ຫຼືດີກວ່າເກົ່າ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງຍາວຢູ່ອ້ອມຂົວ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Sun, Z. and Migaly, J. "ການທົບທວນຄືນຂອງໂລກເຮື້ອຮັງ: ການນໍາສະເຫນີແລະການຄຸ້ມຄອງ." Clin Colon Rectal Surg. 2016 29 (1): 22-29 DOI: 101055 / s-0035-1568144
> ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກກະເພາະອາຫານແລະໄຕ (NDDKD). "ກິນອາຫານ, ອາຫານ, ແລະໂພຊະນາການສໍາລັບໂລກເຮື້ອຮັງ: ຂ້ອຍຈະກິນອາຫານຫຍັງຖ້າຂ້ອຍມີບາດແຜ?" Bethesda, Maryland; ຕຸລາ 2016