ຕະຫຼອດຊີວິດ, ກະດູກໄດ້ຜ່ານການສູນເສຍແລະການຟື້ນຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແຕ່ເມື່ອອາຍຸຂອງພວກເຮົາມີການສູນເສຍຄວາມໄວໃນລະດັບທີ່ຈຸດເລິກທີ່ບໍ່ສາມາດຮັກສາຂຶ້ນແລະການເປັນ ໂຣກກະດູກພວມ ເກີດຂຶ້ນ. ໂລກກະດູກສັນຫຼັງເຮັດໃຫ້ກະດູກກາຍເປັນບາງໆແລະອ່ອນເພຍ, ເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາດແຜກັບການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ.
ການປ້ອງກັນໂຣກ osteoporosis
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະທົດແທນອົກທີ່ສູນເສຍ, ການປ້ອງກັນແມ່ນສໍາຄັນ.
ເລີ່ມຕົ້ນຄໍາຫມັ້ນສັນຍາຕະຫຼອດຊີວິດເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການສຸຂະພາບໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງອ່ອນຍັງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາສະພາບການນີ້ຕໍ່ມາໃນຊີວິດ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ທ່ານບໍ່ເຄີຍເປັນໄວຫນຸ່ມທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນໂຣກ osteoporosis.
ການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມມະຫາຊົນກະດູກກ່ອນການ ຫມົດອາຍຸ ແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກະດູກຫຼັງຈາກຫມົດອາຍຸ. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງໂຣກເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເຊິ່ງປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວເຊັ່ນ: ໂດດດີທີ່ສຸດ.
ການໃຫ້ສານແຄຊຽມຢ່າງພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນ. ແຫລ່ງທາດແຄວຊຽມທີ່ດີມີຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກສີຂຽວໃບ, ຫມາກໄມ້ແລະອາຫານທະເລ. ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ມີພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງທາດແຄນຊຽມທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການທຸກໆມື້, ດັ່ງນັ້ນການກິນຢາເສີມແຄຊຽມມັກຈະເປັນການແນະນໍາ. ຮູບແບບແຄຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນການສູນເສຍກະດູກແມ່ນແຄຊຽມແຄຊຽມ. ຖ້າທ່ານເລືອກໃຊ້ ຢາເສີມແຄຊຽມ , ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍສາມາດດູດຊືມແຄຊຽມ 500 ມກໃນເວລາຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແບ່ງປັນຢາຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າຈໍານວນເງິນເສີມທາດແຄນຊຽມທີ່ທ່ານກິນເກີນກວ່ານັ້ນ.
ວິຕາມິນ D ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະດູດຊຶມແຄຊຽມ. ນົມທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍວິຕາມິນ D ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຢູ່ໃນແສງແດດພຽງແຕ່ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດແລະປະຕິບັດວິຕາມິນດີ.
ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກອົກຫັກ?
ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງອາຍຸ estrogen ຫຼຸດລົງແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກກະດູກພຸນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາຄຸມກໍາເນີດໃນໄລຍະການຈະເລີນພັນຂອງພວກເຂົາອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກກະດູກພວມພັດທະນາຕໍ່ມາໃນຊີວິດ, ອາດຈະເປັນຍ້ອນ estrogen ທີ່ມີການຄຸມກໍາເນີດປາກຫຼາຍໆ. ການປິ່ນປົວທົດແທນ estrogen ຊ່ວຍປ້ອງກັນແມ່ຍິງຕໍ່ການສູນເສຍກະດູກ.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ພັດທະນາການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ, ແຕ່ວ່າມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກໄຂ້ຫຼັງກະດູກ:
- ໂລກລະບາດ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະດັບຂອງ estrogen ທີ່ຜະລິດໂດຍຮວຍໄຂ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການສູນເສຍກະດູກ.
- ການລະບາດຂອງການຜ່າຕັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າການໂຍກຍ້າຍຂອງຮວຍໄຂ່ໄດ້ເລັ່ງຂະບວນການຂອງການສູນເສຍກະດູກໄປໃນລະດັບໄວທີ່ສຸດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການທົດແທນ estrogen ແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນ.
- ການໄດ້ຮັບສານແຄຊຽມຢ່າງບໍ່ພຽງພໍໃນຊີວິດຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງການສູນເສຍກະດູກຕັ້ງແຕ່ແຄຊຽມເປັນຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຫລັກໃນກະດູກ.
- ແມ່ຍິງສີຂາວແລະແມ່ຍິງເອເຊຍມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ.
- ຊີວິດແບບບໍ່ມີປະສິດທິພາບເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂຣກ osteoporosis ເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິບັດຜົນກະທົບເຊັ່ນ: ກະໂດດສ້າງກະດູກ.
- ແມ່ຍິງທີ່ມີການກໍ່ສ້າງຂ້ອນຂ້າງປະສົບການຫຼາຍກວ່າການສູນເສຍກະດູກກ່ວາແມ່ຍິງອື່ນໆ.
- ປະຫວັດຂອງການຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານເພີ້ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກອົກຊີ.
- ແມ່ຍິງທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວປະກອບມີໂລກອົກຊີມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະພັດທະນາການສູນເສຍກະດູກ.
- ຢາບາງຊະນິດເຊັ່ນ: ຢາ diuretics, steroids, ແລະ anticonvulsants ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງ.
- ແມ່ຍິງທີ່ສູບຢາຫຼືດື່ມເຫຼົ້າມີປະສົບການເປັນໂຣກກະດູກພຸນທີ່ສູງຂຶ້ນ.
ອາການຂອງການສູນເສຍກະດູກປະກອບມີອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືຄວາມເຈັບປວດ, ການສູນເສຍຂອງຄວາມສູງ, ແລະ curvature ເລັກນ້ອຍຫຼື 'hump' ຂອງຄືນເທິງ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ, ໂອ້ລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດສັ່ງໃຫ້ສະແກນດົກຫນາທີ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍແລະບໍ່ເຈັບປວດທີ່ວັດແທກຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຢາຕາມສັ່ງ. ແມ່ຍິງທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ estrogen ຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນມີທາງເລືອກອື່ນເພື່ອປ້ອງກັນໂຣກ osteoporosis ລວມທັງຢາເສບຕິດເຊັ່ນ: calcitonin ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍກະດູກ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Osteoporosis. ເອກະສານການສຶກສາ ACOG AP048. http: // wwwacogorg / publications / patient_education / bp048cfm