ໃນເວລາທີ່ພະຍາຍາມ conceive, ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການຖືພາໄວຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ຫຼືແມ່ຍິງທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເພື່ອໃຫ້ມີການຖືພາ. ເມື່ອມີການລົງທຶນຫລາຍພັນໂດລາແລະເດືອນຂອງເວລາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍ ເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທໍາມະຊາດຂອງທ່ານເອງ ໄດ້.
ການ ອອກກໍາລັງກາຍເປັນ ປົກກະຕິໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຈະເລີນພັນໃນແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS.
ເປັນຫຍັງການອອກກໍາລັງກາຍຈຶ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮັບກໍາລັງຖືພາ
ເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຮັດດີກ່ອນໄວ, ຢ່າງຫນ້ອຍສາມເດືອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການພະຍາຍາມ. ແນ່ນອນວ່າຖ້າທ່ານມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບໃດໆຫຼືເລີ່ມການປິ່ນປົວໃນໄວໆນີ້, ກະລຸນາກວດເບິ່ງກັບແພດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່.
ມີການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງ PCOS ແລະການ ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ . ຫຼາຍຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດ, ແມ່ຍິງທີ່ມີ PCOS ມີບັນຫາກັບນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ເກີດຂື້ນກັບໂລກນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນພັນເຊັ່ນ estrogen, testosterone , ແລະ progesterone .
ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສອດຄ່ອງແລະ ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມຮໍໂມນໃນການຈະເລີນພັນຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ PCOS ຂອງທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ນີ້ປະກອບມີ, ແນ່ນອນ, inducing ຮໍໂມນແລະຄວບຄຸມໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ.
ແມ່ຍິງບາງຄົນເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດມີປະສິດທິພາບໃນການຊ່ວຍເຫຼືອໄລຍະເວລາຂອງພວກເຂົາກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ໄລຍະເວລາເປັນປົກກະຕິກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ເນື່ອງເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄາດຄະເນ ການລະລາຍໄຂມັນ ແລະການຮ່ວມເພດທີ່ໃຊ້ເວລາໄດ້ງ່າຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດ
ດັ່ງນັ້ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການເພີ່ມກໍາລັງການກ້າຂອງທ່ານແນວໃດ?
ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສໍາຄັນກ່ວາປົກກະຕິທີ່ທ່ານໃຊ້ຕົວຈິງ.
ການ ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າທ່ານຮັກ Zumba ຫຼືລອຍນ້ໍາຫຼືຫຼິ້ນຢູ່ໃນທີມບ້ວງຫຼືບານເຕະ, ມັນຈະມີປະສິດທິພາບ (ແລະມ່ວນຊື່ນ) ສໍາລັບທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງແລ່ນຫຼືອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
ການຝຶກອົບຮົມແລະການຍົກລະດັບນ້ໍາຫນັກສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງລວມທັງການຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະຄວາມດັນເລືອດ, ການປັບປຸງຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ແລະສະຫນັບສະຫນູນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສອດຄ່ອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ເພີ່ມຄຸນນະພາບແລະຈໍານວນຂອງການນອນຂອງທ່ານແລະກໍ່ສາມາດປັບປຸງອາການຊຶມເສົ້າໄດ້, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ການໃຊ້ເວລາໃນການຖືພາ.
Yoga ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການປັບປຸງການຈະເລີນພັນແລະ PCOS. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າໂຍຜະລິດຈະບໍ່ປິ່ນປົວ PCOS ຂອງທ່ານ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຟື້ນຟູຮໍໂມນແລະເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນໃນເຂດທ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຍຜະລິດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງທັງສອງສາມາດປັບປຸງການຈະເລີນພັນໄດ້. ມີສະຖານທີ່ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສະເຫນີໃຫ້ໂຍຜະລິດສໍາລັບຊັ້ນອຸດົມສົມບູນ, ຫຼືທ່ານກໍ່ສາມາດຊອກຫາ DVD ຂອງທ່ານທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ແລະນໍາໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ກວດເບິ່ງການແກ້ໄຂຫລືບາງອົງການຈັດຕັ້ງການຈະເລີນພັນອື່ນໆ; ພວກເຂົາເຈົ້າບາງຄັ້ງສະເຫນີເວັບໄຊຕ໌ຟຣີກ່ຽວກັບການ Yoga ຫຼືການອຸດົມສົມບູນເພີ່ມເຕີມມາດຕະການເພີ່ມ.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສະຖານະການຖ້າຫາກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງດີສໍາລັບທ່ານ, ຫົກຊົ່ວໂມງແມ່ນດີກວ່າ. ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມແລະຢຸດເຊົາການປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຖືພາ.