ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເດີນທາງໂດຍລົດ, ຍົນ, ລົດເມ, ລົດໄຟຫຼືເຮືອ, ພວກເຮົາຈະເດີນທາງເປັນປົກກະຕິສໍາລັບວັນພັກ, ການພັກຜ່ອນແລະການເດີນທາງທຸລະກິດ.
ຄົນເຈັບ Thyroid ອາດຈະບໍ່ຮູ້, ແຕ່ວ່າມີສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະວາງແຜນລ່ວງຫນ້າໃນເວລາເດີນທາງ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງຂອງທ່ານມີຄວາມປອດໄພແລະປອດໄພ.
ເອົາຢາຢ່າງພຽງພໍ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງດ້ວຍຢາທີ່ພຽງພໍ - ແລະນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເມັດສໍາລັບແຕ່ລະມື້ທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຫາຍໄປ.
ຕື່ມຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການຊັກຊ້າຫຼືຕິດຢູ່ບ່ອນໃດຫນຶ່ງເນື່ອງຈາກສະພາບອາກາດ, ການໂຈມຕີ, ການລົ້ມລະລາຍ, ການປ່ຽນແປງແຜນການ, ຫຼືການເດີນທາງອື່ນໆ snafus - ຫຼື, ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານລຸດລົງຫຼືສູນເສຍຢາໂດຍບັງເອີນ.
ເອົາຂໍ້ມູນສໍາເນົາຂອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດແລະຢາຂອງທ່ານ
ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີສໍາເນົາຂອງຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຂອງທ່ານແລະ - ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາຂວດແທ້ໆຕົວເອງ - ຂໍ້ມູນຈາກຂວດຢາເມັດ (ຈໍານວນຢາ, ຊື່ຢາ, ຊື່ທົ່ວໄປ, ເບີໂທລະສັບຮ້ານຢາ, ... ) ດ້ວຍ ທ່ານ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອົາຮູບພາບເຫລົ່ານີ້ແລະຊ່ວຍປະຢັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານແລະ / ຫຼືອີເມລ໌ PDFs ຫຼືຮູບພາບຕ່າງໆຂອງຕົວທ່ານເອງເພື່ອທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງພວກເຂົາໄດ້ທຸກບ່ອນຖ້າຈໍາເປັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນກໍລະນີຢາຂອງທ່ານສູນເສຍ, ຖືກລັກ, ຫຼືກາຍເປັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເດີນທາງ.
ຢ່າກວດເບິ່ງຢາປິ່ນປົວກ່ຽວກັບສາຍການບິນ
ໃນເວລາທີ່ບິນ, ທ່ານຄວນເອົາຢາທຸກຊະນິດແລະອຸປະກອນທາງການແພດໃດໆໃນຖົງຂອງທ່ານ - ບໍ່ເຄີຍ ໃນຖົງຂອງທ່ານ.
ນີ້ປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກການສູນເສຍແລະຈາກຄວາມອຸນຫະພູມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສຸດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ສິນຄ້າຫຼືຢູ່ໃນທະເລ.
ນອກຈາກນີ້, ຄວນຈະລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ "ກວດເບິ່ງທີ່ປະຕູ" ຖົງປະຕິບັດ - ທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີແອນ້ອຍກວ່າ, ຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງບິນເຮືອບິນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືທາງອາກາດທີ່ມີພື້ນທີ່ທີ່ຖືກຈໍາກັດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເອົາຢາຂອງທ່ານອອກຈາກຖົງທີ່ຖືກກວດສອບປະຕູ, ແລະປະຕິບັດໃຫ້ທ່ານກັບຍົນ.
ຮູບຮ່າງອອກຕາຕະລາງຢາ
ຖ້າທ່ານເດີນທາງຜ່ານເຂດເວລາຫຼາຍໆຫຼືຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ຕາມກໍານົດເວລາຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຈະຕ້ອງພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍານົດເວລາທີ່ໃກ້ຄຽງກັບກໍານົດເວລາເຮືອນຂອງທ່ານປົກກະຕິ, ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ຫຼີກເວັ້ນຄວາມແຫ້ງໃນເວລາບິນ
ຄາບເຮືອບິນແມ່ນແຫ້ງຫຼາຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງໄວຂຶ້ນໄດ້. ຖ້າທ່ານໃສ່ສາຍພົວພັນຫຼືມີຕາແຫ້ງ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບການໃສ່ແວ່ນຕາຂອງທ່ານໃນເວລາຍ່າງທາງ, ຫຼືນໍາເອົາການດູດຊືມຕາໃຫ້ແຫ້ງ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການນໍາເອົານ້ໍາສະຫມອງນ້ໍາເກືອໃຫ້ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນລວດຕາຂອງທ່ານບໍ່ແຫ້ງ.
ຄວາມແຫ້ງແລ້ງຂອງຫ້ອງພັກກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານໍາເອົານ້ໍາຊຸ່ມຊື້ນບາງຢ່າງ (ໃນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຄວາມປອດໄພທີ່ເປັນມິດກັບຂະຫນາດການຍ່າງທາງ).
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຕໍ່າແລະຄວາມແຫ້ງແລ້ງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງການຂາດນ້ໍາ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນ້ໍາຫຼາຍຫຼືນໍ້າໃນຂະນະທີ່ບິນ. (ດີທີ່ສຸດ, ເມື່ອຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພ, ທ່ານຄວນເອົານ້ໍາດື່ມຂະຫນາດໃຫຍ່ໃຫ້ກັບທ່ານໃນຍົນ.)
ປົກປ້ອງ ລະບົບພູມຕ້ານທານ ຂອງທ່ານ
ຢ່າດື່ມນ້ໍາໃນເຮືອບິນ (ລວມທັງກາເຟແລະຊາທີ່ໄດ້ຮັບຈາກສາຍການບິນ), ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນກໍ່ມີນ້ໍາດື່ມຂວດ.
ນໍ້າຫນັກສິນຄ້າຕົວຈິງໃຫ້ເບິ່ງລາຍລະອຽດຂອງສິນຄ້າ (ແລະອາດຈະບໍ່ໄດ້ລະບຸ) ຄ່າຈັດສົ່ງຮອດສາງຈີນ: $ 0.00 ຈໍານວນ:
ຫ້າມໃຊ້ຜ້າຫົ່ມຫຼືຫມອນທີ່ມີສາຍໂດຍທາງອາກາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປິດປະຕູ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະຖືກອະນາໄມຫນ້ອຍແລະອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກຜູ້ໂດຍສານທີ່ຜ່ານມາ.
ນໍາເອົາເຕົາສີດຢາຕ້ານເຊື້ອສໍາລັບແຂນຂອງທ່ານແລະຕາຕະລາງຕາຕະລາງ - ຕາຕະລາງຕາຕະລາງໂດຍສະເພາະແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນແຫຼ່ງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສໍາຄັນໃນເຄື່ອງບິນ.
ຫຼີກເວັ້ນການເຈັບຫົວແລະເຈັບຫົວ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງເດີນເຮືອຫຼືເຮືອເຮືອ, ທ່ານອາດຈະຢາກສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາ scopolamine ທີ່ມີຢູ່ໃນມື, ເພື່ອການບາດເຈັບ.
Dramamine, Seaband wristbands, ແລະເສີມເສີມທໍາມະຊາດທີ່ມີຂີງກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຫລືການເຄື່ອນໄຫວຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ທ່ອງທ່ຽວຕ່າງປະເທດ?
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກວດເບິ່ງການຄຸ້ມຄອງປະກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແລະມັນອາດຈະບໍ່ຄອບຄຸມການດູແລທາງການແພດຈາກສະຫະລັດ
- ຖ້າແຜນຂອງທ່ານບໍ່ກວມເອົາທ່ານຢູ່ຕ່າງປະເທດ, ຄິດກ່ຽວກັບການຊື້ການຄຸ້ມຄອງພິເສດສໍາລັບການເດີນທາງຂອງທ່ານ
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການປະກັນໄພການປະກັນໄພການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງຈ່າຍສໍາລັບການຂົນສົ່ງທ່ານໄປຍັງພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງປະເທດໃດຫນຶ່ງຫຼືຢູ່ນອກປະເທດຖ້າທ່ານເຈັບປ່ວຍຫຼືບາດເຈັບຢ່າງຫນັກ.
- ບາງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ຂໍ້ມູນຂ່າວສານປະເທດ - ການປະກັນສຸຂະພາບ, ແລະຂໍ້ມູນດ້ານການປິ່ນປົວສໍາລັບຊາວອາເມລິກາຢູ່ຕ່າງປະເທດ (US Department of State)
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ melatonin ເພື່ອຊ່ວຍປັບປຸງການປ່ຽນແປງເວລາແລະປັບໂມງຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເດີນທາງໄປທາງທິດຕາເວັນອອກ, ຄໍາແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປແນະນໍາວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາ 3 ມລຈາກ melatonin ໃນເວລາ 11 ໂມງແລງໃນເຂດເວລາຂອງຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານສໍາລັບສອງຄືນກ່ອນຍ່າງທາງ. ຖ້າທ່ານມາຮອດໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນລະຫວ່າງມື້, ໃຫ້ເຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ນອນຫຼືນອນໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເອົາ melatonin ຢູ່ 11 ໂມງແລງ (ຫຼືຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ຖ້າກ່ອນຫນ້ານັ້ນ) ທ່ານຈະຕື່ນຂຶ້ນຢ່າງເຕັມທີ່ກັບເຂດເວລາໃຫມ່, ແລະບໍ່ມີອາການຊັກຊ້າ.
ເຄັດລັບອື່ນ ໆ
ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃຄ່ບວມ, ຫຼີກເວັ້ນການໃສ່ເກີບທີ່ໃກ້ຊິດ, ຍ້ອນວ່າຕີນອາດຈະຮຸນແຮງໃນລະຫວ່າງການບິນ. ພິຈາລະນາເກີບຫຼືເກີບທີ່ທ່ານສາມາດລຸດລົງແລະປິດໄດ້ໃນລະຫວ່າງການບິນ.
ບາງຄັ້ງ, ເຮືອບິນ, ລົດເມແລະລົດໄຟສາມາດຜິດປົກກະຕິ. ເອົາເສື້ອຜ້າ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຜ້າຫົ່ມ, ຫຼືຜ້າຫົ່ມການເດີນທາງຂອງທ່ານເອງເພື່ອປົກປິດ.
ວິທີການໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງເດີນທາງ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆເພື່ອຍືດ, ຍືນຍັນແລະຍ່າງ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ ກ້າມເລືອດ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນຂາໃນໄລຍະເວລາດົນນານໃນເວລາເດີນທາງ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ອາເມລິກາວິທະຍາໄລການແພດແລະການແພດສິ່ງແວດລ້ອມ (ACOEM)