1 -
ສູດ Thyroid-Friendly: Smoothie ສີຂຽວSmoothies ແມ່ນວິທີການທີ່ນິຍົມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມໄວແລະງ່າຍດາຍ. ແຕ່ວ່າ, ສູດຫຼາຍໆແມ່ນອີງໃສ່ຜັກຜັກດິບທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ - ເຊັ່ນ: ແກງແລະຜັກທຽມ - ເວລາທີ່ບໍລິໂພກດິບແລະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງອາດເປັນໄປໄດ້. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຫຼຸດລົງຕົວຈິງ thyroid ຂອງທ່ານ!
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນໂປຣໄຟລສໍາລັບການກິນນ້ໍາມັນ, ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຂງແຮງ.
ສ່ວນຜະສົມ
1 bunch organic greens (I used kale)
1 bunch parsley ອິນຊີຫຼື cilantro ອິນຊີ
5 ກ້ານ celery crisp ສົດ
1 ແຕງກວາໃຫຍ່
2 - 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ
ການກັ່ນຕອງນ້ໍາ
2-
ໄດ້ຮັບຜັກຂອງທ່ານກຽມພ້ອມລ້າງຜັກທັງຫມົດ
ຕັ້ງເຄື່ອງສະແກນອາຍແກັສຂອງທ່ານ (ເອົານ້ໍາໄປ) - ຫຼືຕັ້ງເຄື່ອງນ້ໍາປະປາຂອງທ່ານ
Steam ສີຂຽວຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າປ່ຽນສີຂຽວສົດໃສ - ທ່ານບໍ່ສາມາດພາດໄດ້ "ສີຂຽວສົດໃສ" hue! (ຫມາຍເຫດ: ການຮາກຜັກສະກັດເອົາສ່ວນປະສົມຂອງ goitrogenic ຊ້າທີ່ສຸດຂອງ thyroid)!
ການອົບໄອນ້ໍາມັກຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 90 ວິນາທີເຖິງ 2.5 ນາທີ.
ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເປີດອາຍແກັສ.
ຕັດ celery ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໃຫຍ່.
3-
ການປະສົມ Smoothie ສີຂຽວ Thyroid ທີ່ເປັນມິດຂອງທ່ານເອົາຜັກຊີນເຂົ້າເຄື່ອງຜະສົມນ້ໍາມັນເຄື່ອງ, ນ້ໍາມັນເຄື່ອງ, VitaMix, ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານມີ!
ເພີ່ມສີຂຽວໆໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ
ຕື່ມນ້ໍາໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ - ປະມານ¾ຈອກ.
ຜະສົມຜະສານ blend blend blend blend ແລ້ວ BLEND SOME MORE !!!!! ບໍ່ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍເກີນໄປ !!!
4-
ເພີ່ມຜັກຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານຕັດແຕງເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເພີ່ມຂີ້ຝຸ່ນເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຮັກສາເຄື່ອງປັ່ນໄຟນັ້ນ ...
ເອົານ້ໍາມັນແປ້ງ (ໃຊ້ເວລາ 90 ວິນາທີ) ແລະໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.
ເພີ່ມນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ.
ນີ້ຄວນຈະມີຜົນໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາເຕັມທີ່ - ຂອງສີຂີ້ເຖົ່າຂຽວອ່ອນຂຸ້ນ !!
ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ນີ້ເຂົ້າໄປໃນຕູ້ແກ້ວຫຼາຍໆຢ່າງ (ບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມ!) ແລະເຂົ້າຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງ 48 ຊົ່ວໂມງ.
5-
ເພີດເພີນກັບ Smoothie ຂອງທ່ານ Thyroid-Friendlyໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາດື່ມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ 1 / 8-1 / 4 ຈອກແລະ SHAKE ມັນກໍ່ດີ, ຍ້ອນວ່າມັນຂັດແລະກາຍເປັນຫນາແລະທ່ານຕ້ອງເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງເພື່ອດື່ມ.
ໂດຍວິທີທາງການ - ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ VitaMix ຫຼື Ninja ຫຼືເຄື່ອງປະສົມປະສານຢ່າງຫນັກສໍາລັບການນີ້. (ເຄື່ອງປັ່ນເຄື່ອງຂອງຂ້ອຍ KitchenAid ໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກຢ່າງຮຸນແຮງອອກຈາກນ້ໍາມັນນີ້!)
ເພີດເພີນກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານສຸຂະພາບ, delicious, thyroid-friendly smoothie!
ສູດນີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນແລະທົດສອບໂດຍ Jane Frank, ນັກອາຊີບອາຫານທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ສຸດໃນອາເມລິກາເຫນືອ Carolina. ທ່ານສາມາດຊອກຫານາງ, ພ້ອມກັບສູດທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຫຼາຍໆຢ່າງ, ຢູ່ທີ່ເວັບໄຊທ໌, Cookies and Curtains.