ຕີນຂອງທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນໃນສະພາບທີ່ເຢັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ໃຊ້ອຸນຫະພູມທີ່ເຢັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບເຢັນຕໍ່ຕີນຂອງທ່ານ. ການແຜ່ຫຼາຍເກີນໄປ, ສະພາບທີ່ຊຸ່ມອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຕີນທີ່ສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວທາງດ້ານການແພດແລະມີຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ການຊູນແສງສະຫວ່າງຫຼືສັ້ນໃນອາກາດຫນາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບຕີນທີ່ຈໍາກັດກັບການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວຫນັງ, ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນຕໍ່ຜິວຫນັງແລະເນື້ອຫນັງອ່ອນໆຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ມີເຫດການຫນຶ່ງຂອງການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຢັນ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ບັນຫາໃນອະນາຄົດ.
ການບາດເຈັບສະພາບອາກາດເຢັນ ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມກັງວົນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຊີບກາງແຈ້ງ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນລະດູ ຫນາວ ແລະຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບບາງຢ່າງ.
ປັດໄຈທີ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບປວດກັບຕີນ
- ການແຜ່ກະຈາຍທີ່ບໍ່ດີຫຼືຄວາມເສຍຫາຍກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍ: ຈໍານວນຂອງສະພາບສຸຂະພາບໃດໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເລືອດບໍ່ພຽງພໍກັບຂາແລະຕີນ. ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫົວໃຈດືງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄຫຼວຽນຂາທີ່ບໍ່ດີ. ປະກົດການຂອງ Raynaud , ແນວໂນ້ມຕໍ່ການ constriction ຂອງເສັ້ນເລືອດໃນນິ້ວມືແລະຕີນ, ສາມາດພົວພັນກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ອາການທີ່ຜ່ານມາຫຼືບາງເງື່ອນໄຂທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດ autoimmune. ພະຍາດ neuropathy peripheral, ຄວາມເສຍຫາຍເສັ້ນປະສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼຸດລົງໃນຕີນ, ຍັງເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ.
- ເຫຼົ້າ: ການນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີສ່ວນປະກອບສ່ວນຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ການບາດເຈັບ frostbite ແລະອື່ນໆ. ນັບຕັ້ງແຕ່ເຫຼົ້າ dilates ເສັ້ນເລືອດ, ມັນເພີ່ມການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນຕະຫຼອດຮ່າງກາຍ. ການພິຈາລະນາທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຈະໃຊ້ກັບການໃຊ້ເຫຼົ້າໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການລະບາຍອາກາດເຢັນ.
- ອຸປະກອນປ້ອງກັນບໍ່ພຽງພໍ: ເຖິງແມ່ນວ່າການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງລະດູຫນາວທີ່ດີໃນສະພາບດິນຟ້າອາກາດຮ້າຍແຮງ, ເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງປ້ອງກັນຍັງຄົງເປັນປັດໄຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບອາກາດຫນາວ.
- ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ເກີນໄປຫຼືວ່າງໆ: ເກີບຫຼືຖົງຕີນທີ່ແຫນ້ນຫນາແຫນ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫຼຂອງເລືອດ. ເຄື່ອງມືທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນໄປຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມແຮງລົມແລະການສູນເສຍຄວາມຮ້ອນ.
- ການສູບຢາ: ຜົນກະທົບຂອງໄນໂຕຼຕິນກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປສູ່ຕີນ.
- ສະຖານະພາບທາງໂພຊະນາການ: ການ ຂາດນ້ໍາ, hypoglycemia (້ໍາຕານໃນເລືອດຕ່ໍາ), ສະຖານະພາບໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືດັດຊະນີຮ່າງກາຍຕ່ໍາ (BMI) ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ.
- ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ເກີນຫຼືຄວາມຄາຍ - ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເພີ່ມຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ເຄັດລັບໃນການປົກປ້ອງຕີນຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບເຢັນ
- ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງອຸ່ນທີ່ເຫມາະສົມ: ຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຈາກຫົວກັບຕີນ. Dress ໃນຊັ້ນຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, insulated, waterproof. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊັ້ນພື້ນຖານທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸສັງເຄາະຫຼືຂົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກແລະມີການສນວນທີ່ດີກວ່າ. ຖົງຕີນຫຼືຜ້າຝ້າຍຂອງຝ້າຍຈະຖືເຫື່ອອອກຈາກຜິວຫນັງແລະບໍ່ຄວນໃຊ້. ເລືອກເກີບທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາແລະຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະພາບອາກາດເຢັນ.
- ໃສ່ເກີບສັງເຄາະ Liner Socks: ຖົງຕີນທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸສັງເຄາະບາງຢ່າງເຊັ່ນໂພລີໂປເປລີນ, ສາມາດນຸ່ງໃສ່ພາຍໃຕ້ຖົງຕີນທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ຖົງຕີນຍາວແມ່ນເຫມາະສົມກວ່າເສັ້ນກ້ານຍາວ. ຕົວຢ່າງຂອງອຸປະກອນ sock ສໍາລັບອາກາດເຢັນປະກອບມີ Coolmax, Smartwool®, ແລະDacron®.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ເກີບ ຂອງທ່ານ ແມ່ນເຫມາະສົມດີ : ລອງເກີບຂອງທ່ານດ້ວຍເກີບທີ່ທ່ານວາງອອກທີ່ຈະນຸ່ງເສື້ອນອກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຫນາຂອງຖົງຕີນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີບແຫນ້ນເກີນໄປ.
- ປ່ຽນຖົງຕີນໃນເວລາທີ່ຕີນຄວນດູດຊືມ: ເອົາຖົງຕີນເສີມຖ້າຕີນຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈາກ ການດື່ມນໍ້າຫຼືການຕິດຕໍ່ກັບນ້ໍາ .
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen, ແລະ James Dosman. ອອກຈາກເຢັນ: ການຄຸ້ມຄອງຂອງ hypothermia ແລະ frostbite. CMAJ 2003 ກຸມພາ 4 168 (3): 305-311
Rintamäki H ປັດໄຈ Predisposing ແລະການປ້ອງກັນ frostbite. International Journal Circumpolar Health. 2000 ເມຍະ 59 (2): 114-21
ຂ້າພະເຈົ້າ Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand ແລະ G Conway. Frostbite: ອັດຕາການເກີດແລະປັດໄຈທີ່ມີຢູ່ໃນພູດອຍ. Brittish Journal of Sports Medicine. 2005 ທັນວາ 39 (12): 898-901