Yoga Iyengar ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວ?
Yoga Iyengar ແມ່ນແບບຂອງ ໂຍຜະລິດ ທີ່ເນັ້ນຫນັກຄວາມສອດຄ່ອງແລະຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍການເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບເລີດໃນແຕ່ລະຄົນ, ນັກຮຽນ Yoga Iyengar ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງຄວາມສົມດຸນໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນໄດ້ຮັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, Yoga Iyengar ອາດຈະມີປະໂຫຍດໃນການຄຸ້ມຄອງສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະອາການເຈັບປວດຕໍ່າລົງຊໍາເຮື້ອ.
ການປະຕິບັດ Yoga Iyengar
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກຮູບແບບຂອງໂຍຜະລິດ, Yoga Iyengar ລວມເອົາທ່າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫາຍໃຈເລິກ, ແລະສະມາທິ. ຄຸນນະສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ Yoga Iyengar ແມ່ນການນໍາໃຊ້ຂອງ props (ເຊັ່ນ: ທ່ອນໄມ້, ຫມອນ, ເກົ້າອີ້, ແລະເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນສາມາດບັນລຸການສອດຄ່ອງເລີດໃນແຕ່ລະຫ້ອງ. Yoga Iyengar ຍັງປະກອບມີການເຮັດວຽກ poses ໃນລໍາດັບສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອ maximize ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການ Meditation 4 ວິທີສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Iyengar Yoga
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດ Yoga Iyengar ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບສະເພາະ. ນີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບບາງຜົນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສໍາຄັນ:
1) ໂລກກະດູກແຂ້ວ
ໃນການສຶກສາທົດລອງຈັດພິມໃນ ວາລະສານ ວິທະຍາສາດ ທາງເລືອກແລະເສີມ ໃນປີ 2005, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບວ່າ Yoga Iyengar ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມເຈັບປວດ ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີໂລກຫົວໃຈຂອງຫົວເຂົ່າ. ການສຶກສານີ້ລວມມີຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໂຍໂກະ 11 ຄົນທີ່ມີອາການກະດູກສັນຫຼັງ, ທັງຫມົດໄດ້ຖືກມອບຫມາຍໃຫ້ 8 ຊົ່ວໂມງຂອງການຝຶກອົບຮົມ Yoga Iyengar (ເຊິ່ງປະກອບມີເວລາ 90 ນາທີຕໍ່ອາທິດ).
ນອກເຫນືອຈາກການປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງ 7 ຄົນທີ່ສໍາເລັດການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງຂອງການແຂງແລະການປັບປຸງໃນການເຮັດວຽກ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການປິ່ນປົວປວດຂໍ້ອັກເສບປວດຂໍ້ອັກເສບ
2) ຄວາມເຈັບປວດກັບຕ່ໍາ
Yoga Iyengar ອາດຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດ, ປັບປຸງຫນ້າທີ່, ແລະຍົກ ຊຶມເສົ້າ ໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາການເຈັບປວດຕໍ່າລົງຊໍາເຮື້ອ, ອີງຕາມການສຶກສາ 2009 ທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ກະດູກສັນຫຼັງ .
ຜົນໄດ້ຮັບການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ 43 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນໄລຍະ 6 ເດືອນຂອງຊັ້ນຮຽນ Yoga Iyengar ສອງອາທິດມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມພິການແລະການຊຶມເສົ້າ (ເມື່ອທຽບກັບ 47 ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການດູແລທາງການແພດແບບມາດຕະຖານ). ບັນດາສະມາຊິກຂອງກຸ່ມໂຍຜະລິດຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຢາປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດໃນໄລຍະການສຶກສາ.
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: 15 ວິທີແກ້ໄຂສໍາລັບການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ
3) ການຟື້ນຕົວຂອງມະເຮັງເຕົ້ານົມ
Yoga Iyengar ອາດຈະຊ່ວຍຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ການສຶກສາ 2010 ທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ Cancer Nursing ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ. ສໍາລັບ 12 ອາທິດ, ຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມ 24 ຄົນໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນຊັ້ນຮຽນ Yoga Iyengar. ການວິເຄາະຄໍາຖາມທີ່ສົມບູນໂດຍ 17 ສະມາຊິກໃນການສຶກສາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ (ລວມທັງອາການເຈັບປວດແລະສຸຂະພາບຈິດ).
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ເຖິງແມ່ນວ່າ Yoga Iyengar ຖືກຖືວ່າເປັນຄວາມປອດໄພ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນກັບທຸກໆປະເພດຂອງໂຍຜະລິດຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ Yoga Iyengar ສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດໂຍຜະລິດຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR "Yoga Iyengar ສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການຂອງໂລກຫົວໃຈຂອງຫົວເຂົ່າ: ການສຶກສາທົດລອງ." J Altern Complement Med 2005 ສະຄະ 11 (4): 689-93
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "ການປະເມີນຜົນຂອງໂຄງການ Yoga Iyengar ສໍາລັບຄົນລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມ." Cancer Nurs 2010 Sep-Oct, 33 (5): 369-81
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Cooper L "ການປະເມີນປະສິດທິພາບແລະປະສິດທິພາບຂອງການປິ່ນປົວ IYENGAR Yoga ໃນອາການເຈັບປວດຕໍ່າລົງຊໍາເຮື້ອ." ກະດູກ (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1 34 (19): 2066-76
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.