ຫນ້າທີ່ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານຕໍ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊື້ອພະຍາດ, ຈຸລິນຊີ, ຈຸລັງມະເລັງແລະສິ່ງອື່ນໆທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ພະຍາດຊຶມເຊື້ອ Autoimmune ເປັນຫລັກຖານວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນແມ່ນການໂຈມຕີຂອງອະໄວຍະວະຂອງທ່ານເອງ, ເນື້ອຫນັງ, ຕ່ອມ, ແລະຈຸລັງ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ autoimmune, ລວມທັງສອງເງື່ອນໄຂ thyroid ທົ່ວໄປ: Thyroiditis Hashimoto ແລະ ພະຍາດ Graves ' - ມີບາງວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນແລະການດຸ່ນດ່ຽງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ.
ການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ
ເມື່ອທ່ານມີພະຍາດ autoimmune, ເຊັ່ນ Hashimoto ຫຼື Graves 'Disease, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະພະຍາຍາມ "ຊຸກຍູ້" ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເປັນພະຍາດ autoimmune ເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕອບສະຫນອງຫຼາຍກວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານກັບອະໄວຍະວະຂອງຕົນເອງແລະຈຸລັງ, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຫຼາຍກວ່າ, ລູກປືນ?
ບາງຄົນຮູ້ສຶກຜິດພາດວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີກາຍເປັນ "overdrive" ກັບໂລກ autoimmune, ກາຍເປັນ overzealous. ນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວບໍ່ມີຜົນຕໍ່ພະຍາດ autoimmune.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີພະຍາດຊຶມເຊື້ອ autoimmune, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າໄຂ້ຫວັດທໍາມະດາແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະທ່ານໃຊ້ເວລາດົນກວ່າເກົ່າເພື່ອຟື້ນຕົວ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທັງຫມົດທີ່ລະບົບພູມຕ້ານທານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້.
ໃນທີ່ສຸດ, ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພູມຕ້ານທານຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງ ທ່ານຫມໍ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການກໍານົດຂໍ້ບົກພ່ອງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານ, ແລະອອກແບບໂຄງການປັບປຸງພູມຕ້ານທານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ແຕ່, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສົມດຸນຂອງພູມຕ້ານທານ.
1. ກິນຢາເສີມອາຊິດໄອໂອດີນ
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເສີມວິຕາມິນດີທີ່ດີໂດຍລວມ. ທ່ານຍັງຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສານປະສົມ antioxidant ຂອງທ່ານປະກອບມີ beta-carotene, ວິຕາມິນອີ, Selenium ແລະວິຕາມິນ C.
2. ພິຈາລະນາເບິ່ງເສີມເສີມສຸຂະອະນາໄມ
ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງພູມຕ້ານທານທີ່ມີຢູ່, ແລະບາງສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຮູ້ຈັກ, ເສີມຜະລິດຕະພັນລວມມີ:
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເຫັດການປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ເຊັ່ນ: MGN3 ແລະ Grifron Maitake Caps ຫຼືສານສະກັດຈາກ
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ IP6 ແລະ Inositol
- Coenzyme Q10 / CoQ10
- Royal Camu-Camu ແລະ Claw Royal Cat - ພືດສະຫມຸນໄພ Amazonforest Amazonian ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໄວຣັສແລະສ້າງການຕອບສະຫນອງຕໍ່ພູມຕ້ານທານ
ບາງຜະລິດຕະພັນຫນ້ອຍທີ່ຮູ້ຈັກ, ຫນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາທີ່ຍັງມີຄວາມນິຍົມກັບຜູ້ປະຕິບັດແລະຄົນເຈັບທີ່ມີການເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານປະກອບມີ:
- Organic Germanium
- ຜະລິດຕະພັນ Sterols ແລະ sterolin
- ພືດສະຫມຸນໄພເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານອື່ນໆເຊັ່ນ: Olive Leaf Extract
3. ປັບປຸງໂພຊະນາການແລະອາຫານຂອງທ່ານ
ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
- ກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້
- ຫຼີກເວັ້ນການຜັກຜັກ polyunsaturated ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດຈາກພວກເຂົາ. (ນີ້ປະກອບມີຜັກບົ່ວ!) ເມື່ອທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ນ້ໍາມັນ, ໃຫ້ປ່ຽນນໍ້າມັນ.
- ກິນອາຫານ ທີ່ມີ ທາດແປ້ງທີ່ມີທາດກາລີໄຮເດດທີ່ສູງເຊັ່ນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ເຂົ້າຂາວ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານ
- ຫຼຸດຜ່ອນການ້ໍານົມ, ແລະຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ກິນນົມ, ປ່ຽນສະບັບທີ່ມີຊີວິດ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບມີນົມສົ້ມ
- ກິນປາຫຼາຍສົມຄວນ
- ສຸມໃສ່ການອາຫານທັງຫມົດສົດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຊັ່ນ: ຜັກສົດ
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນອາຫານອາຫານເສີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທຸກໆມື້. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຜັກທຽມ, ເຫັດ maitake, broccoli, ແລະສີຂຽວທະເລ (ເຊັ່ນ: dulse, chlorella, ແລະ spirulina). (ຫມາຍເຫດ: ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບ broccoli ດິບທໍາມະຊາດຫຼືສີຂຽວທະເລ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເປັນ goitrogens. ການປຸງແຕ່ງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຮັດໃຫ້ມີຄຸນສົມບັດ goitrogenic antithyroid ສ່ວນໃຫຍ່.)
- ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງຢາປາບສັດຕູພືດແລະຮໍໂມນໂດຍການເລືອກຜະລິດຕະພັນອິນຊີ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເປັນໄປໄດ້
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ probiotics ຫຼືກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ probiotic.
4. ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວ, ເປັນພູມຕ້ານທານພູມຕ້ານທານ. ມັນສ້າງສານເຄມີປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານແລະເພີ່ມອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊື້ອໄວຣັສທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າ overdo ມັນເຖິງຈຸດທີ່ທ່ານກໍາລັງຫມົດກໍາລັງ, ແຕ່ລວມເອົາອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາໃນໂຄງການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
5. ການຜ່ອນຄາຍປະຕິບັດແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ເຕັກນິກການ Relaxation ແມ່ນການຍົກລະດັບພູມຕ້ານທານ. ທັດສະນະຄະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ ຮູບພາບທີ່ສ້າງສັນສ້າງຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມດີງາມ. ການບົ່ງມະຕິຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
6 Get Sleep Enough
ນອນແມ່ນແທ້ໆພື້ນຖານພື້ນຖານຂອງການມີພູມຕ້ານທານ. ສອງຄົນສາມາດປະຕິບັດຕາມໂຄງການທີ່ແນ່ນອນຄືກັນແຕ່ຖ້າຄົນຫນຶ່ງນອນບໍ່ສະບາຍ - ແລະສໍາລັບຄົນສ່ວນຫຼາຍຄົນອາເມລິກາ, ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າຫນ້ອຍກວ່າແປດຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ - ພວກເຂົາຈະຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານກັບພະຍາດ.
7. ປະກອບຈິດໃຈ / ຮ່າງກາຍໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ດີ
ເຖິງວ່າຈະມີການຈັດຕັ້ງສາສະຫນາ, ການອະທິຖານ, ການສະຕິ, ຫຼືຮ່າງກາຍຂອງຈິດໃຈເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດຫຼືໄຕຈີ, ໃຈ, ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຢູ່ໃນການສື່ສານກັບລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມກົມກຽວແລະມີທັດສະນະໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຊີວິດສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການພູມຕ້ານທານ
ຫມາຍເຫດ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານປຶກສາແພດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຄວາມຄິດເຫັນຫຼືຄໍາແນະນໍາໃດໆກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານຫຼືສະພາບການທາງການແພດ.