ຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຝະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຟະຝະຟະຝ ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ້າຍຂາຫຼືຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄປສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໂຄ້ງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຂອງ hip flexion ລວມມີ psoas ໃຫຍ່, iliacus, femoris rectus, pectineus, ແລະກ້າມຊີ້ນ sartorius.
What Do The Flexors Hip Do?
ການບິດເບືອນຫມາຍຄວາມວ່າດຶງເຂົ້າໃກ້ກັນ.
ໃນເວລາທີ່ກ້າມກ້າກ້າມເນື້ອ, ມັນດຶງສອງກະດູກຮ່ວມກັນ, ປົກກະຕິແລ້ວໂຄ້ງຢູ່ຮ່ວມກັນ. ໃນກໍລະນີຂອງ flexors ຂາ, ພວກເຂົາເຈົ້າແຕ້ມຮ່ວມກັນຂອງກະດູກຂອງຂາແລະກະດູກຂອງ hip ຫຼືກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ຮ່ວມ hip ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າສະໂພກແມ່ນ flexed ແລ້ວ, ເຊັ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງນັ່ງ, ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເຮັດວຽກ. ຊີວິດແບບສະບາຍ ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອ່ອນແອແລະແຫນ້ນແຫນ້ນຍ້ອນວ່າມັນສະເຫມີຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ສັ້ນ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢືນແລະດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ການຍົກຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນໄປ stairs, ແລ່ນ, ຫຼືຂັບເຄື່ອນລົດຖີບ.
Psoas Major Muscle
ກ້າມເນື້ອ psoas ແມ່ນກ້າມຊີ້ນເລິກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງກັບຂາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນກ້າມເນື້ອເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດແນວນັ້ນ. ມັນລີດຈາກການກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານຜ່ານກະດູກ, ຜ່ານໄປທາງຫນ້າຂອງສະໂພກບ່ອນທີ່ມັນຕິດກັບປາຍສຸດຂອງມ້າ, ກະດູກຂາຂອງທ່ານ.
Iliacus Muscle
Iliacus ແມ່ນກ້າມ, ສາມລ່ຽມກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນປ່ຽງ.
ມັນເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຕ່ອງໂສ້ກັບກະດູກຂາ (ເມັດ). ການປະຕິບັດຫລັກຂອງມັນແມ່ນເພື່ອ flex ແລະ rotate ຂາ.
Rectus Femoris Muscle
ກ້າມຊີ້ນນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສີ່ກ້າມຊີ້ນ quadriceps, ການຕິດຕັ້ງກະດູກສັນຫຼັງກັບເສັ້ນດ່າງຂອງຫົວເຂົ່າ. Squats ແລະ lunges ການອອກກໍາລັງກາຍ femoris rectus.
Pectineus Muscle
ກ້າມເນື້ອ pectineus ແມ່ນກ້າມເນື້ອແປ່ງ, ສີ່ດ້ານທີ່ຢູ່ໃນຂາຂ້າງເທິງ.
ມັນແມ່ນຕົ້ນຕໍທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ flexion hip, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ rotates ຂາ.
Sartorius Muscle
ກ້າມເນື້ອ sartorius ແມ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ຍາວນານທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫຼຍາວລົງຈາກຂາກັນໄກຈົນເຖິງເຂົ່າ. ມັນເປັນກ້າມທີ່ຍາວທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຂາແລະຂາ.
ການບາດເຈັບ
ທ່ານສາມາດທໍາລາຍຫຼືທໍາລາຍຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍກວ່າຕົວບິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນເຊັ່ນການປ່ຽນທິດທາງໃນຂະນະທີ່ແລ່ນຫຼືເຕະ. ກິດຈະກໍາກິລາແລະກິລາທີ່ບ່ອນນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນກໍ່ຄືການແລ່ນ, ບານເຕະ, ບານເຕະ, ສິລະ martial, ແລະ hockey. ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ທ່ານສາມາດຂັດຂວາງຄວາມບີບຄັ້ນຂອງສະໂພກໃນເວລາທີ່ທ່ານລົ້ມລົງແລະຕົກຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ. ອາການໃຫຍ່ຂອງໂຣກເບື້ອງຊືມຫຼືເຈັບຄໍແມ່ນຄວາມເຈັບປວດໃນພື້ນທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຂາຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ທ່ານພົບຂາຂອງທ່ານ. ມີການຈີກຂາດ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຍ່າງແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເກົ້າອີ້ດ້ວຍການປິ່ນປົວ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ຫຼັງຈາກການດູແລ, MedlinePlus, ຫໍສະຫມຸດແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດ, 5/9/2015.