ເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບໂລກເບົາຫວານສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ຄົນທີ່ມີ ໂລກເບົາຫວານ ຫຼືເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການດູແລສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຂົາ, ຊຶ່ງສາມາດເປັນການເຮັດໃຫ້ເປັນຕາຢ້ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການດູແລຕົນເອງສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໂດຍການກໍານົດຈຸດປະສົງຂອງພະຍາດເບົາຫວານສໍາລັບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຄວບຄຸມຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ

ເປົ້າຫມາຍ້ໍາຕານໃນເລືອດ

ສູນກາງພະຍາດເບົາຫວານສາກົນໃນ Minneapolis, Minn, ແນະນໍາການຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ້ໍາຕານໃນເລືອດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ເປັນການວັດໃນມິນລິລິດຕໍ່ລິດ (mg / dL).

ຂອບເຂດເປົ້າຫມາຍ, ສະຫຼຸບກ່ຽວກັບເວັບໄຊທ໌ຂອງຄູ່ມືແຫ່ງຊາດຂອງລັດຖະບານກາງ, ມີດັ່ງນີ້:

• ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານ: 70 mg / dL ກັບ 140 mg / dL
• ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ: ຫນ້ອຍກວ່າ 160 ມລ / ລິດ
• ໃນເວລານອນ: 100 mg / dL ກັບ 160 mg / dL
• ລະດັບ Hemoglobin A1c: ຫນ້ອຍກ່ວາ 1% ສູງກ່ວາມູນຄ່ານ້ໍາປະກະຕິຂອງຫ້ອງທົດລອງ

ມັນຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ ການທົດສອບ້ໍາຕານໃນເລືອດ ຂອງຕົນເອງແມ່ນຢູ່ພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ຖືກເປົ້າຫມາຍແລະວ່າລາວບໍ່ມີເລືອດຕ່ໍາໃນຕອນກາງຄືນຫຼື້ໍາຕານຕ່ໍາທີ່ຕ້ອງການການແຊກແຊງ.

Sandra Krafsig, ຜູ້ພະຍາບານທີ່ໄດ້ລົງທະບຽນແລະຜູ້ສອນໂລກເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນຢູ່ໂຮງຫມໍ Marlborough ໃນລັດ Massachusetts ເວົ້າວ່າເປົ້າຫມາຍທົ່ວໄປເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການດັດແປງໂດຍສະເພາະ. "ເປົ້າຫມາຍອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈສ່ຽງອື່ນໆເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ພະຍາດ cardiac, ແລະຜົນກະທົບອື່ນໆ."

ເປົ້າຫມາຍນ້ໍາຫນັກ

ການ overweight ແມ່ນຕົວເອງເປັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ໍາຫນັກເກີນສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຫນັກສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ໃຊ້ insulin.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນຫຼາຍແນະນໍາວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຄວາມສູງຂອງຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈໍານວນນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຜູ້ຊາຍ (ລະຫວ່າງ 18,5 ແລະ 24,9 ຖືກຖືວ່າມີສຸຂະພາບ), ວົງຮອບແອວ (ຫນ້ອຍກວ່າ 40 ນິ້ວສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຫນ້ອຍກວ່າ 35 ສໍາລັບແມ່ຍິງ) ແລະຮູບຮ່າງ.

ຖ້າແມ່ຍິງກໍາລັງຖືພາ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າອາດຈະກໍານົດວິທີການນ້ໍາຫນັກທີ່ເຈົ້າຄວນຈະມີໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງເຈົ້າ, ຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກກ່ອນການຖືພາຂອງນາງແລະວ່ານາງມີພະຍາດເບົາຫວານ.

ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ:

• ສາມຫາ 6 ປອນສໍາລັບສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ
• ລະຫວ່າງເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະ 1 ປອນຕໍ່ອາທິດສໍາລັບຫົກເດືອນທີ່ຖືພາ

ເປົ້າຫມາຍຂອງຫົວໃຈ

ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຍັງກໍານົດຂອບເຂດເປົ້າຫມາຍສໍາລັບຄວາມດັນເລືອດແລະ ລະດັບໄຂມັນຕໍ່ ເນື່ອງເພາະວ່າແຕ່ລະຄົນສາມາດມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ:

• ຄວາມດັນເລືອດ: ຫນ້ອຍກວ່າ 130/80
• Lipoprotein ຕ່ໍາຄວາມຫນາແຫນ້ນ (LDL ຫຼື "ບໍ່ດີ" cholesterol): ຫນ້ອຍກ່ວາ 100 mg / dL;
• Lipoprotein ສູງຄວາມຫນາແຫນ້ນ (HDL ຫຼື "ດີ" cholesterol): ສູງກວ່າ 40 mg / dL ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະສູງກວ່າ 50 ສໍາລັບແມ່ຍິງ
• Triglycerides: ຫນ້ອຍກວ່າ 150 mg / dL

ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງພະຍາດເບົາຫວານ

ການສ້າງເປົ້າຫມາຍຄວນຈະເປັນຄວາມພະຍາຍາມຮ່ວມກັນລະຫວ່າງຜູ້ປ່ວຍແລະທີມແພດຂອງລາວ, ອີງຕາມ Theresa Garnero, ການຝຶກອົບຮົມດ້ານການພະຍາບານແລະການຝຶກອົບຮົມດ້ານການພະຍາດເບົາຫວານທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ. ທ່ານ Garnero ເວົ້າວ່າ: "ວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອປະຕິບັດຕາມວາລະສານຂອງຄົນເຈັບ. ແນ່ນອນພວກເຮົາມີກອງປະຊຸມຂອງພວກເຮົາເອງແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງດີຖ້າຄົນເຈັບບໍ່ພ້ອມແລ້ວ.

David Spero, ຍັງເປັນພະຍາບານທີ່ຈົດທະບຽນແລະຜູ້ຂຽນຂອງ "ໂລກເບົາຫວານ: ວິຕາມິນທີ່ເຄືອບ," ຕົກລົງເຫັນດີ. ລາວກ່າວວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສາມາດປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນໄປສູ່ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍໂດຍລວມຂອງລາວ.

"ເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້," Spero ເວົ້າ.

"ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍແລະສ້າງຂຶ້ນ."

ລາວຍັງແນະນໍາວ່າຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານກໍ່ຕັ້ງຕົວເອງເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກ່ອນທີ່ຈະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍ, ພວກເຂົາຄວນຖາມຕົວເອງວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍໄດ້ແນວໃດ.

"ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການລາຍຊື່ເຫດຜົນທີ່ວ່າການປ່ຽນແປງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ທ່ານ," Spero ເວົ້າ. "ບອກບັນດາອຸປະສັກຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນວິທີການຂອງທ່ານແລະມາເຖິງວິທີການທີ່ທ່ານຈະເອົາຊະນະພວກມັນ." ລາວສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຄອບຄົວ, ເພື່ອນຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

Spero ກ່າວວ່າຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍແມ່ນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງ. "ປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຊີວິດທີ່ທໍາລາຍທ່ານ," ລາວເວົ້າ.

ມັນອາດຈະເປັນຕອນເຊົ້າຕອນເຊົ້າຫຼືຂາດການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. "ບໍ່ວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາເລັດກໍ່ສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຕໍ່ໄປໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ."

Garnero ແມ່ນຜູ້ເຊື່ອຖືທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຄວາມສາມາດຂອງ humor ເພື່ອຊ່ວຍບັນລຸເປົ້າຫມາຍ. ນາງໄດ້ຊື່ວ່າການສຶກສາໂລກເບົາຫວານໃນປີ 2004 ໂດຍສະມາຄົມໂລກພະຍາດເບົາຫວານຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ແລະການເຮັດວຽກສ່ວນຫຼາຍຂອງນາງແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບກາຕູນ. "ນີ້ແມ່ນພະຍາດຮ້າຍແຮງ," ນາງກ່າວ. "ເກົ້າສິບຫ້າເປີເຊັນຂອງການຄຸ້ມຄອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນການດູແລຕົນເອງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍເລືອດດ້ວຍນໍ້າເລືອດແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດຈື່ຈໍາວ່າທ່ານຈະຫົວເລາະ, ທ່ານສາມາດລົດຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງໄດ້."

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Clarke, MD, Charles M. , Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 ແລະ Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "ໂຄງການການສຶກສາພະຍາດເບົາຫວານແຫ່ງຊາດ, ການປ່ຽນແປງທາງເບົາຫວານແມ່ນການປິ່ນປົວ." ການຮັກສາເບົາຫວານ. 24 (2001): 617-618}

_{International Diabetes Center. "ຄູ່ມືປະຕິບັດການເບົາຫວານປະເພດ 2". Minneapolis: ສູນໂລກເບົາຫວານ, 2003.}

_{Krafsig, Sandra ການສໍາພາດອີເມລ໌. 29 ສິງຫາ 2007}

_{"ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍມີໂລກເບົາຫວານ?" ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດເພື່ອສຸຂະພາບແລະການພັດທະນາມະນຸດ. 16 ສິງຫາ 2006 ສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ.}

_{Spero, David ການສໍາພາດອີເມລ໌. 22 Aug 2007}

_{"ສິ່ງທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນ." ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານແຫ່ງໂລກເບົາຫວານ. ຕຸລາ 2006. ສະຖາບັນແຫ່ງຊາດຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະໂລກໄຕແລະພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫລັງ. 1 ກັນຍາ 2007}