ຕົ້ນກໍາເນີດໃນປະເທດຈີນເປັນຮູບແບບຂອງສິລະ martial, Tai Chi ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ປະກອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ຈັງຫວະທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງກ່ຽວກັບການກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຫນ້ອຍລົງ. ການອອກກໍາລັງກາຍ "ສະມາທິໃນການເຄື່ອນໄຫວ" ນີ້ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນໃນອາຍຸແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.
ປະໂຫຍດຂອງໄຕຈີ
ໃນປະເທດຈີນ, ໄຕຈີໄດ້ຄິດວ່າມີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອາຍຸສູງສຸດທີ່ຊ້າ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນການປັບປຸງ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຄວາມຜິດກະຕິຂອງໂປຣແກຣມ, ໂຣກມະເຮັງແລະໂຣກທາງກາຍະພາບລວມທັງ Parkinson's . ແຕ່ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດມີຫຼັກຖານທາງດ້ານວິທະຍາສາດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການຮຽກຮ້ອງເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເລື່ອງ Tai Chi ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Parkinson's?
ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານພູມປັນຍາ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຫົວໃຈຂອງພະຍາດ Parkinson ທີ່ບໍ່ຄືກັບໂຣກຕັບແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະປັບປຸງການປິ່ນປົວຕາມປົກກະຕິ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງເລື້ອຍໆ, ການຂາດດຸນນີ້ຍັງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນ.
ການຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ
ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2012 ໃນ New England Journal of Medicine ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງ Tai Chi ໃນໂລກ Parkinson.
ຜູ້ປ່ວຍ 195 ຄົນທີ່ມີໂຣກ Parkinson ຖືກ randomized ເປັນ 3 ກຸ່ມ. ກຸ່ມຫນຶ່ງໄດ້ພົບກັບຊັ້ນ Tai Chi ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 60 ນາທີ, ກຸ່ມທີສອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ຕ້ານກັບນ້ໍາຫນັກແລະສ່ວນທີສາມໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງໃນເວລານັ່ງ.
ຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຈະແຈ້ງ. ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມ Tai Chi ແມ່ນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະສາມາດທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າແລະທາງຫລັງໂດຍບໍ່ສູນເສຍຍອດຫຼືຫຼຸດລົງ.
ເມື່ອປຽບທຽບກັບກຸ່ມອື່ນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຂົາຍັງອ່ອນນ້ໍາແລະພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ເວລາດົນໃນເວລາຍ່າງ. ຄ້າຍຄືກັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ຜູ້ທີ່ເອົາໄທຊີຍ່າງຫຼາຍຂຶ້ນ, ໄດ້ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຂາແລະສາມາດຢືນຢູ່ຕໍາແຫນ່ງນັ່ງໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ການປັບປຸງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນຈໍານວນຂອງການຕົກ, ມີຜູ້ທີ່ປະຕິບັດ Tai Chi ຫຼຸດລົງຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງເວລາຂອງເວລາທີ່ທຽບກັບຫົວຂໍ້ໃນສອງກຸ່ມອື່ນໆ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກໍ່ຄືກຸ່ມ Tai Chi ຍັງມີປະສົບການຫນ້ອຍລົງຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສາມາດນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຄວບຄຸມຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການປັບປຸງເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດຍັງຄົງສໍາລັບສາມເດືອນຫຼັງຈາກສໍາເລັດການສຶກສາ. ຜູ້ຂຽນໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ "ທາງດ້ານການແພດ, ການປ່ຽນແປງນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງທ່າແຮງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ເຊັ່ນ: ການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າເພື່ອເອົາວັດຖຸຈາກຫ້ອງການ, ການປ່ຽນຈາກບ່ອນນັ່ງໄປຫາບ່ອນນັ່ງ (ແລະຢືນຢູ່ບ່ອນນັ່ງ), ແລະຍ່າງ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕົກ. "
ນອກເຫນືອຈາກອາການຂອງພະຍາດນີ້ແມ່ນເຫດການທີ່ບໍ່ແມ່ນມະຫັດສະຈັນທີ່ກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ. ການສຶກສາທົດລອງໃນປີ 2014 ໄດ້ຄົ້ນຄວ້າຜົນປະໂຫຍດຂອງໄຕຈີໃນບາງດ້ານ.
ຫນຶ່ງກຸ່ມໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ 60 ນາທີ Tai Chi ຊັ້ນສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມອື່ນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ. ເມື່ອສໍາເລັດການສຶກສາພວກເຂົາພົບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມີການປັບປຸງບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເບິ່ງການວັດແທກຄວາມຮູ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຊົງຈໍາຂອງການເຮັດວຽກ, ມັນບໍ່ສາມາດບັນລຸຄວາມສໍາຄັນທາງສະຖິຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນລາຍງານຂອງຜູ້ປ່ວຍກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໂດຍສະເພາະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດແລະຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສຶກສານີ້ຖືກຈໍາກັດໂດຍຂະຫນາດຕົວຢ່າງ (ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 21 ຄົນເທົ່ານັ້ນ) ແຕ່ໄດ້ສະແດງຄໍາສັນຍາບາງຢ່າງ, ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການສຶກສາຕໍ່ໄປ.
ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນຈະເພີ່ມ Tai Chi ເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດແບບປະກະຕິຂອງທ່ານບໍ? ອີງໃສ່ຄຸນນະພາບທີ່ອ່ອນໂຍນແລະສະຕິຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງວິທະຍາສາດຂອງການນໍາໃຊ້ໂດຍສະເພາະໃນພະຍາດ Parkinson, ກໍລະນີສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Amano JR, Shinichi N, Vvallabhajosula S, Hass CJ ການຝຶກຫັດ Tai Chi ເພື່ອປັບປຸງອາການທີ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຈັກຂອງພະຍາດ Parkinson. ວາລະສານຂອງໂຍຜະລິດ & ການຮັກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ . 2013 033
> Li F, Harmer P, Fitzgerald K, et al Tai Chi ແລະ Postural Stability ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ Parkinson. New England Journal of Medicine 2012 3666: 511-19