ທ່ານຮູ້ຈັກອາຍຸຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານບໍ? ຄໍາຕອບນັ້ນອາດບໍ່ງ່າຍດາຍ. ມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານໄວກວ່າເກົ່າທີ່ທ່ານມີ.
ອີງຕາມສູນຄວບຄຸມພະຍາດແລະການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ເກືອບ 20% ຂອງແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ໃນປະເທດນີ້ມີຫົວໃຈທີ່ສູງກວ່າຫ້າປີກວ່າອາຍຸ. ໃນສີດໍາ, ຊ່ອງຫວ່າງແມ່ນ 11 ປີ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ສໍາຄັນ? ເນື່ອງຈາກວ່າຫົວໃຈຂອງທ່ານ "ສູງຂຶ້ນ", ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ("ການໂຈມຕີສະຫມອງ") ແລະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອື່ນໆ. ຫົວໃຈຂອງຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະມີເສັ້ນເລືອດກ້າມແຂງແລະ calcified, ກ້າມເນື້ອກ້າມຫນາແລະແຂງແຮງ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລະບົບການຄວບຄຸມ, ແລະປ່ຽງທີ່ບໍ່ດີ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເປັນ "ເກົ່າ"?
ເຖິງແມ່ນວ່າເຊື້ອໂຣກອາດຈະປະກອບສ່ວນ, ມັນແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເປັນອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນ. ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທ່ານມີ, ແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າທີ່ພວກເຂົາມີ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ບາງສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ. ປັດໄຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ອາຍຸສູງສຸດຂອງ chronological. ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈຈະເລີ້ມເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກອາຍຸ 55 ປີຍ້ອນເສັ້ນເລືອດເລີ່ມແຂງແລະການກໍ່ສ້າງຂອງ plaque ໃນອາຫານໃນແຕ່ລະກ້າວຈະເລີ້ມມີການແຊກແຊງເລືອດ.
- ເພດ ຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັບພະຍາດຫົວໃຈປະມານ 10 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນຊີວິດກ່ວາແມ່ຍິງ. ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງໂດຍທົ່ວໄປໂດຍ estrogen ຈົນກ່ວາຫຼັງຈາກຫມົດປະຈໍາເດືອນ - ໃນເວລາທີ່ຄວາມສ່ຽງຂອງຫົວໃຈຂອງພວກເຂົາຈະເກີດຂຶ້ນກັບຜູ້ຊາຍ.
- ປະຫວັດຄອບຄົວ. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າວ່າພໍ່ຫຼືນ້ອງຂອງທ່ານຖືກກວດພົບວ່າມີອາຍຸກ່ອນ 55 ປີຫຼືແມ່ຫຼືເອື້ອຍກ່ອນອາຍຸ 65 ປີ.
- ຄວາມດັນເລືອດ. ຫົວໃຈຂອງທ່ານອາຍຸເປັນຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານສູງກວ່າ 120/80 mm Hg.
- Cholesterol ລະດັບ cholesterol ຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ.
- ການສູບຢາ ຈໍານວນການສູບຢາໃດກໍ່ຕາມກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສ່ຽງຕໍ່ການສູບຢາຂອງຄົນອື່ນອາດເປັນອັນຕະລາຍ.
- ນ້ໍາຫນັກ ນ້ໍາຫນັກພິເສດແມ່ນຫນັກໃນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
- ໂລກເບົາຫວານ. ການມີພະຍາດເບົາຫວານຫລື ໂລກເບົາຫວານ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ບັນຫາຫົວໃຈ.
ກັບຄືນໂມງໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ
ການໄດ້ຮັບອາຍຸບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດມີຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ທ່ານບໍ່ເຄີຍມີອາຍຸເກີນໄປທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານແລະອາຍຸຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຈັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອໃຫ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານເປັນຄົນຫນຸ່ມສາວ:
1. ເອົາໃຈໃສ່ຄວບຄຸມພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼືເງື່ອນໄຂ. ບັນດາບັນຫາຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດມີຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແມ່ນເກີດມາຈາກພະຍາດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸສູງສຸດ, ແທນທີ່ຈະເປັນຜູ້ສູງອາຍຸ. ຕົວຢ່າງ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມດັນເລືອດສູງເມື່ອທ່ານອາຍຸ - ແລະນີ້ແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບພະຍາດຫົວໃຈ.
ການຮັກສາຄວາມດັນເລືອດຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ. ດຽວກັນໄປສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວບຄຸມ cholesterol ສູງ. ພະຍາດອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າພະຍາດ thyroid, ແລະຢາບາງຊະນິດອາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈອ່ອນແອ. ໃຫ້ກວດເບິ່ງຕາມປົກກະຕິ, ປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຫມໍ, ແລະໃຊ້ຢາຕາມກໍານົດ.
2. ຮັກສານ້ໍາຫນັກປົກກະຕິ . ແທນທີ່ຈະຊອກຫາອາຫານທີ່ດີ, ລອງກິນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານເຊັ່ນ: ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະນ້ໍາມັນເວີແລະນ້ອຍກວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເພີ່ມປະລິມານການກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຂອງທ່ານປະຈໍາວັນ, ກິນອາຫານຫຼາຍເສັ້ນໄຍ, ແລະການຂາຍຊີ້ນແດງສໍາລັບປາ, ໄກ່, ແລະ legumes.
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລົບລ້າງອາຫານໂປດຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງການປ່ຽນໄຂມັນແລະກິນໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວ, ເກືອແລະນໍ້າຕານທີ່ຫລອມໂລຫິດ. ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໃຫ້ຫຼຸດຜ່ອນອາຫານວ່າງລະຫວ່າງອາຫານຫຼືຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.
3 . ຫົວໃຈແມ່ນກ້າມເປັນ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັກສາມັນໃນຮູບຮ່າງ. ການອອກກໍາລັງກາຍເພີ່ມພະລັງໃນການສູບຢາຂອງຫົວໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ອົກຊີເຈນທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຍັງຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມດັນເລືອດຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ມັນບໍ່ດົນເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຝຶກຫັດ. ຊອກຫາໂຄງການທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະສໍາລັບປະຊາຊົນສູງອາຍຸ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂຄງການຍ່າງງ່າຍໆກໍ່ສາມາດໄປສູ່ທາງທີ່ຍາວໄກຕໍ່ການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ຫາ 30 ນາທີຫ້າເວລາຕໍ່ອາທິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາແບ່ງກັນ.
ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃຫ້ຊອກຫາໂຄງການຝຶກຫັດປັບປຸງທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບດີພໍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການທີ່ທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາ.
4. ຢຸດສູບຢາ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການເຈລະຈາ! ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປົກປ້ອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການສູບຢາເປັນສາເຫດທີ່ສໍາຄັນຂອງການເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. plaque restricts ການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ຫົວໃຈແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆຂອງທ່ານແລະສາມາດລົ້ມລົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການກືນທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼຢ່າງສົມບູນ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຢາສູບແມ່ນມີສານເສບຕິດຫຼາຍແລະເຊົາຍາກ. ບຸກຄົນໂດຍທົ່ວໄປພະຍາຍາມ 7 ເທື່ອກ່ອນທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ໂອກາດຂອງທ່ານສໍາລັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມສໍາເລັດຖ້າທ່ານໃຊ້ສາມຢາຢຸດສູບຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນພ້ອມກັນ. ໃຫ້ບອກທ່ານຫມໍວ່າທ່ານຢາກຈະເຊົາແລະຂໍເອົາແຜນການ.
5. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ. ໄລຍະເວລາ.
6. ໄດ້ຮັບການກວດກາປົກກະຕິ . ການສອບເສັງແບບປົກກະຕິທີ່ປະກອບມີການກວດເລືອດສາມາດຊ່ວຍບັນຫາບັນຫາຫົວໃຈກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຫົວໃຈຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ. ການກວດເຫຼົ່ານີ້ຄວນເລີ່ມຕົ້ນໃນຊີວິດແລະສືບຕໍ່ໄປທົ່ວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈເລື້ອຍໆວ່າທ່ານຄວນກິນຢາຂອງທ່ານແລະມີການກວດເລືອດບາງຢ່າງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ.
7. ຢ່າປະຕິເສດທາງອາລົມຜິດປົກກະຕິ. ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານພັດທະນາອາການຕ່າງໆຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທັນທີ. ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງການເກົ່າແລະອາດຈະເປັນ ອາການຂອງສິ່ງອື່ນອີກ :
- ການຫາຍໃຈສັ້ນ
- ການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຂາ
- ເຈັບເອິກ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເສຍຫາຍ
- ຄວາມບໍ່ສະບາຍ
- ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຄວາມທົນທານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ
- ປວດຫົວໃຈ
- ຄວາມສັບສົນ
- ຫນ້າຢ້ານ
ການຮັກສາຫົວໃຈຂອງທ່ານສຸຂະພາບເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງນັ່ງຢູ່ໃນປີທອງຂອງທ່ານ, ແຕ່ຈະມີຄວາມສຸກຢ່າງເຕັມທີ່.
ທ່ານດຣ Rocco ເປັນຫົວຫນ້າແພດຫົວໃຈຢູ່ພະແນກການແພດ Cardiovascular ຂອງໂຮງຫມໍ Cleveland Clinic, ເປັນຜູ້ອໍານວຍການດ້ານການປິ່ນປົວແລະປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈ.