ພະລັງງານແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນໃນໂລກທີ່ມີຄວາມໄວສູງທີ່ນອນບໍ່ໄດ້, overstretched, ນີ້. ພວກເຮົາສາມາດຊາດແບດເຕີຣີຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດເມື່ອມີນໍ້າກະທົບຕໍ່ຊັບພະຍາກອນຂອງພວກເຮົາ?
ຂໍ້ແນະນໍາທີ 1: ພະຍາຍາມຫາຍໃຈຝີປາກ
ໃນ ຢາພື້ນເມືອງຈີນ (ຮູບແບບຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກ), ພະລັງງານແມ່ນເອີ້ນວ່າ "qi" (pronounced "chi"), ແລະຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ qi ແມ່ນການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ທັດສະນະທີ່ບໍ່ດີ, ສາຍແອວ, ແລະນິໄສແມ່ນບາງເຫດຜົນທີ່ວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນລົງໄປຢູ່ລຸ່ມຂອງປອດຂອງພວກເຮົາ. ການຫາຍໃຈໃນຕັບ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເປັນການຫາຍໃຈທ້ອງ, ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ໃຊ້ໃນຢາປົວພະຍາດອື່ນເພື່ອເພີ່ມພະລັງງານ qi ແລະປັບປຸງຄວາມອົດທົນ. ວິທີການຫາຍໃຈດ້ວຍທ້ອງຂອງທ່ານ .
ຄໍາແນະນໍາ # 2: ໄດ້ຮັບການນອນຫລັບຕອນກາງຄືນທີ່ດີ
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຮູ້ວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນຕໍ່ມື້ແມ່ນດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ອີງຕາມການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ, ເວລາທີ່ທ່ານນອນຫລັບກໍ່ສໍາຄັນເກີນໄປ. ນອນຕັ້ງແຕ່ 1 ໂມງເຊົ້າຫາ 9 ໂມງເຊົ້າບໍ່ຄິດວ່າຈະເປັນການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ເຊັ່ນນອນຈາກ 10 ໂມງແລງເຖິງ 6 ໂມງເຊົ້າ.
ເຫດຜົນແມ່ນຍ້ອນການລະລາຍຮໍໂມນ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ການຍ່ອຍອາຫານແລະຂະບວນການການຟື້ນຟູທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆປະຕິບັດຕາມວົງຈອນ 24 ຊົ່ວໂມງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນແລງພວກເຮົາຕົກເຂົ້າໄປນອນຫລັບແລະຕໍ່ມາໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາຕື່ນຂຶ້ນ, ການເພີ່ມເຕີມຂອງການປະສົມປະສານວົງຈອນຂອງພວກເຮົາຈະກາຍເປັນ.
ຖ້າທ່ານເຄີຍນອນຢູ່ 3 ໂມງແລງແລະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນໃນເວລາ 11 ໂມງເຊົ້າທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍແລະບໍ່ເຕັມທີ່ "ກັບມັນ".
ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວແມ່ນຫນຶ່ງໃນຮໍໂມນການຟື້ນຟູດັ່ງກ່າວ. ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕທີ່ 80 ເປີເຊັນທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບກ້າມເນື້ອ, ເຫມາະສົມກັບພູມຕ້ານທານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຜິວຫນັງທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແມ່ນການອະນາໄມໃນລະຫວ່າງການນອນລະຫວ່າງເວລາ 11 ໂມງແລງແລະ 1 ໂມງເຊົ້າ.
ພະຍາຍາມໄປນອນກ່ອນ 10 ໂມງກ່ອນ. ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນການນອນຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຊ້າຫຼືຖ້າເວລາກາງຄືນເປັນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຂອງທ່ານແລະທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງໂທລະທັດໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບລາງວັນດ້ວຍພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຂໍ້ແນະນໍາທີ 3: ການກໍາຈັດພະລັງງານຂອງຜັກກາດຈາກອາຫານຂອງທ່ານ
- ອາຫານທີ່ມີອາຊິດແບບປະສົມປະກອບດ້ວຍຜັກ, ຫມາກໂມ, ຜັກທີ່ມີໃບຂຽວ, ຜັກຫອມ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, ວັນທີ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແລະ parsley (ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຂັດກັບອາຊິດແລະອາຊິດ. ອະທິບາຍແນວຄວາມຄິດຂອງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະອາຊິດ).
ນອກເຫນືອໄປຈາກການກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ກິນ 1 ບ່ວງກາເຟຜັດສີຂຽວທຸກໆມື້ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫຼືນ້ໍາມັນສາມາດເພີ່ມພະລັງງານໄດ້. - ້ໍາຕານເກີນໄປ - ້ໍາຕານ ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ລະດັບພະລັງງານຫຼຸດລົງ. ພະຍາຍາມລົດນ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະ. ເບິ່ງແຍງສໍາລັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ - ມີຫລາຍຮູບແບບຂອງນໍ້າຕານ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຢານ້ໍາສາລີສູງ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຫຼາຍຂື້ນ.
- ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ ມີປະໂຫຍດ - ດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ຄາບຕ່ໍາທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະເຊື່ອມັນແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ພຽງພໍແມ່ນເຫດຜົນສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບຄວາມອ່ອນແອ. ຈົ່ງເອົາຜົງຫມາກໂມແລະຫມາກຖົ່ວໃຫ້ອາຫານວ່າງທາດໂປຼຕີນໄວແລະສະດວກ.
- ກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ - ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວຂອງພະລັງງານ, ການໃຊ້ຈອກຫຼາຍຫຼືຫຼາຍກ່ວາກາເຟຕໍ່ມື້ກໍ່ສາມາດສົ່ງເສີມການເຜົາໄຫມ້. ພະຍາຍາມ ຄ່ອຍໆ ຕັດກັບຄືນຫນຶ່ງຈອກຕໍ່ມື້.
- ນ້ໍາບໍ່ພຽງພໍ - ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບພະລັງງານທີ່ບໍ່ດີແມ່ນບໍ່ດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ. 5 ວິທີທີ່ຈະເພີ່ມການດູດນ້ໍາຂອງທ່ານ
ເຄັດລັບ # 4: ໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີທຸກໆມື້ພຽງແຕ່ສໍາລັບທ່ານ
ສ້າງຄວາມປະພຶດປະຈໍາວັນທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາ 20 ຫາ 30 ນາທີສໍາລັບຕົວທ່ານເອງພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດຫຍັງ (ບໍ່ເບິ່ງໂທລະພາບຫຼື surfing ສຸດທິ). ເອົາປື້ມ, ຟັງເພງ, ສະມາທິ, ມີຈອກຊາ, ຫຼືພະຍາຍາມສ້າງໂຍຜະລິດໃຫມ່.
- ສອງວິທີທີ່ຈະສະຫລາດ: ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ # 5: ພິຈາລະນາ Multivitamin
ອີງຕາມບາງນັກປະຕິບັດ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອອາດຈະຕ້ອງມີວິຕາມິນ B ຫຼາຍ.
ໄປຫາ Makeover ດີ .
ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາໃຊ້ມັນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊັ່ງນໍ້າຫນັກຄວາມສ່ຽງແລະຜົນປະໂຫຍດ. ຈົ່ງເກັບໄວ້ໃນໃຈວ່າຢາປົວພະຍາດທາງເລືອກບໍ່ຄວນໃຊ້ແທນການດູແລແບບມາດຕະຖານ. ການປິ່ນປົວຕົນເອງສະພາບແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານອາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.