5 ວິທີທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ Sciatica ຂອງທ່ານ

ຖ້າທ່ານໄດ້ກໍານົດສາເຫດທາງການແພດສໍາລັບ sciatica ຂອງທ່ານແຕ່ວ່າທ່ານມີອາການເຈັບທ້ອງຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບໂດຍບໍ່ມີປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທົ່ວໄປກໍ່ຕາມ, ມີບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈໍາກັດຫຼືຢຸດທັກສະແລະພຶດຕິກໍາຕໍ່ໄປນີ້.

1 -

ເກີບສູງແລະເກີບທີ່ຖອນບໍ່ໄດ້

ການໃສ່ເກີບສູງແລະເກີບຂັດຂວາງແມ່ນອີກ "ຄໍາສັບໃນຖະຫນົນ" ຜົນກະທົບຕໍ່ sciatica . ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າກໍາລັງຂອງພື້ນດິນທີ່ເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ່າງຫຼືຢືນອາດຈະໂອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານລົງໄປໃນໂຄງສ້າງຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຂາຂອງທ່ານ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເກີບສູງສົ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໄປຂ້າງຫນ້າ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າກັບຂາ; ນີ້ແມ່ນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ຢ່າງຕັ້ງໃຈ. ບັນຫາແມ່ນນີ້ກໍ່ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫນອງທ້ອງທີ່ stretch hamstrings ໃນຄືນ. ເນື່ອງຈາກວ່າເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍທີ່ແລ່ນລົງຕາມເສັ້ນທາງດຽວກັນກັບເສັ້ນຄາງກະໄຕ, ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຊໍາເຮື້ອນີ້ອາດຈະຍັງ stretch (ແລະ irritate) sciatica ຂອງທ່ານ.

2-

Wallet, ໂທລະສັບມືຖື, ແລະບັດສິນເຊື່ອໃນຖົງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ

ນັ່ງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ດ້ວຍຖົງຂອງທ່ານໃນຖົງຊອງຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ຫຼັກສູດເສັ້ນປະສາດເສັ້ນເລືອດຢູ່ພາຍໃຕ້ກ້າມເນື້ອນີ້, ເຊິ່ງອາດຈະຖືກກົດດັນໂດຍຖົງຂອງທ່ານ. ໃນເວລານີ້ຈະເກີດຂື້ນ, ເສັ້ນປະສາດທາງເສັ້ນສະອາດອາດຈະກາຍເປັນຄວາມກົດດັນ. ໃນປີ 1978, MD Elmar Lutz ໄດ້ອະທິບາຍເຖິງສອງກໍລະນີກ່ຽວກັບປະກົດການນີ້ແລະຊື່ວ່າບັດເຄຣດິດ - Wallet Sciatica.

ກະເປົ໋າ sciatica ຖືກເອີ້ນວ່າ back sciatica.

ຍອມຮັບວ່າ, 1978 ເປັນເວລາດົນນານມາແລ້ວ. ໃນປັດຈຸບັນ, ໃນສະຕະວັດ ^ທີ 21, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມໃຫມ່ທີ່ມີອາການຄັນຄາຍກັບບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຂອງກະດູກ back sciatica ສາເຫດ. ໂທລະສັບມືຖື.

Orly Avitzur, MD ມີຄວາມຊໍານານໃນການປະສາດວິທະຍາ. ໃນບົດຂຽນສໍາລັບ ບົດລາຍງານຜູ້ບໍລິໂພກ ທີ່ມີຊື່ວ່າ "Sciatica ໂທລະສັບມືຖືເປັນອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນປາກ" ກ່າວວ່າ: "ຈຸລັງໂທລະສັບ sciatica ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໂຣກສະຫມອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຕ່າງໆເຊັ່ນ: Sciatica, Sciatica, ແລະ Sciatica. "

"ກົດທຸກສິ່ງທີ່ແຂງຕໍ່ກັບຫລັງ, ເຮືອນຂອງເສັ້ນປະສາດ sciatic, ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ," ນາງກ່າວຕື່ມ.

3-

ໃສ່ຄວາມກົດດັນໃນຕົວທ່ານເອງ

ທ່ານStéphane Sarno, ທ່ານດຣ. Sarno, ຜູ້ທີ່ເປັນສາດສະດາຂອງການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວທາງຄລີນິກໃນໂຮງຮຽນວິທະຍາໄລນິວຢອກ, ແລະການເຂົ້າໂຮງຫມໍຢູ່ທີ່ສະຖາບັນການແພດຟື້ນຟູຢູ່ນິວຢອກ, ໄດ້ສໍາຫຼວດຫຼາຍປີສໍາລັບວິທີການກວດແລະຮັກສາອາການເຈັບປວດ ທີ່ອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ສາມາດຖືກເກັບໄວ້ໃນ MRI ຫຼືຖືກກໍານົດຈາກການສັກຢາວິນິດໄສ. ບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ແມ່ນສະມາຊິກທັງຫມົດຂອງການສ້າງທາງການແພດທົ່ວໄປໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນັບສະຫນູນຂອງລາວງ່າຍດາຍ, ສະຫນັບສະຫນູນໃຈກາງກ່ຽວກັບການບັນເທົາອາການເຈັບປວດກັບຄືນ.

Sarno ເວົ້າວ່າມັນເປັນຄົນທີ່ເອົາຄວາມກົດດັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເອງ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນທີ່ມັກປະເພດ A - ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ.

ໃນເວລາທີ່ອະທິບາຍ sciatica, Sarno ຢືນຢັນວ່າແທນທີ່ຈະເປັນການທໍາລາຍເສັ້ນປະສາດໃນການກັບຄືນຕ່ໍາ, ສະຫມອງຈະທໍາລາຍເສັ້ນປະສາດຂອງອົກຊີເຈນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີອາການດຽວກັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ເຈັບລົງຂາຂອງທ່ານ, ຄວາມອ່ອນແອ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກໄຟຟ້າອື່ນໆ.

4-

Jeans Tight ແລະ Underwear

ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ຈະຫັນໄປຫາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຢຸດສື່ມວນຊົນສັງຄົມ. ໃນກຸ່ມສົນທະນາ Facebook ຫນຶ່ງ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຕົກລົງວ່າທັງສອງ jeans ແລະ underwear ໃກ້ຊິດກັບ elastic ໃກ້ຊິດສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ sciatica ໄດ້.

ບາງທີມັນອາດຈະເປັນເວລາສໍາລັບເຫື່ອບາງ.

ແລະ ladies, ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ underwear, ບາງທີແບບ thong ແມ່ນວິທີການທີ່ຈະໄປໄດ້.

5-

ເປັນ Overweight or Obese

ການ overweight ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ. ການສຶກສາການປະເມີນຜົນຂອງການພົວພັນລະຫວ່າງການເປັນ overweight ແລະມີ sciatica ແລະ / ຫຼື radiculopathy lumbar ພົບເປັນສາຍພົວພັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະໃດຫນຶ່ງລະຫວ່າງສອງ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການ overweight ຫຼາຍທ່ານແມ່ນ, ຄວາມສ່ຽງສູງຂອງທ່ານສໍາລັບ sciatica.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> Avitzur, OMD ໂທລະສັບມືຖື sciatica ແມ່ນອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນ butt ໄດ້. Consumer Reports ເມສາ 2015.

> Elmar G Lutz, MD Sciatica ບັດເຄດິດ, Wallet. JAMA 1978 240 (8): 738

> Medscape ການສໍາພາດຜູ້ຊ່ຽວຊານກັບທ່ານດຣ. ຈອນສັນ, ສ່ວນທີ 1: ຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນມາເປັນສະຕິປັນຍາ. > Medscap > ສັນຍະກໍາກະດູກ ມິຖຸນາ 2004

_{Rahman Shiri Tea Lallukka Jaro Karppinen Eira Viikari-Juntura. ໂລກອ້ວນເປັນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບ Sciatica: Meta-analysis. Am J Epidemiol 2014; 179 (8): 929-937.}