1 -
ເປັນຫຍັງການພົວພັນຈຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສາຍພົວພັນທີ່ດີກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດເປັນຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງເມື່ອທ່ານມີ fibromyalgia ຫຼື ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ . ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ, ມີຄວາມພໍໃຈຫຼາຍ, ແລະ - ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ດີກວ່າ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນກໍ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສ້າງສາຍພົວພັນເຫຼົ່ານັ້ນ. ສຸດທ້າຍຂອງທ່ານຫມໍ, ສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ອາດຈະປະກອບມີ:
- ບາງຄົນຫມໍບໍ່ "ເຊື່ອ" ໃນພະຍາດເຫຼົ່ານີ້
- ບາງທ່ານຫມໍບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບພວກເຂົາ
- ການຂາດຄວາມເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວພວກເຮົາ
- ແນວຄິດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງກ່ອນຫນ້ານີ້ເປັນຄົນເຈັບ
ພວກເຮົາຄົນເຈັບສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງບັນຫາດັ່ງກ່າວ. ພວກເຮົາອາດຈະ:
- ມີຄວາມເຊື່ອພຽງເລັກນ້ອຍໃນຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະປິ່ນປົວພວກເຮົາ
- ເຂົ້າໄປໃນແນວຄິດທີ່ມີຢູ່ກ່ອນກ່ຽວກັບພວກເຂົາ
- ຊອກຫາຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ດີໃນທ່ານຫມໍ
- ມີຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ແນ່ນອນກ່ຽວກັບການແຕ່ງຕັ້ງ
ການປະຕິບັດຕາມ 5 ສິ່ງດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ທ່ານສ້າງຫຼືແກ້ໄຂຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຫຼືທ່ານຫມໍ.
ຫນຶ່ງ caveat: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກຸ່ມຂອງປະຊາຊົນໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະຊອກຫາທີ່ດີແລະບໍ່ດີ. ບາງຄົນຫມໍຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia ຫຼືໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຄົາລົບທ່ານເປັນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງແລະເອົາອາການຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານຄວນຊອກຫາໃຜຜູ້ຫນຶ່ງເພື່ອປິ່ນປົວທ່ານ.
2-
ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ!Whining ແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍມີຄຸນນະພາບທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າລໍາຄານໃນຜູ້ໃຫຍ່.
ບາງຄັ້ງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດຫຼືຫມົດແລ້ວ, ສາຍຕາຈະເກີດຂື້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງຢ່າງຮຸນແຮງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຕໍາຫນິຕິຕຽນພວກເຂົາໄດ້ - ເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາແມ່ນເພື່ອຟັງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນໄປໄດ້ແລະຍ້າຍໄປຫາຄົນເຈັບຕໍ່ໄປ.
ມີເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະທໍາລາຍນ້ໍາຕາໃນການນັດຫມາຍທາງການແພດເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງຢ້ານກົວກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານຫຼືການຂາດການວິນິດໄສ. ນັ້ນແມ່ນສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະທ່ານຫມໍທີ່ດີຄວນເຂົ້າໃຈ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ຖ້າທ່ານມີ "ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຮ້ອງໄຫ້", ເວົ້າລົມກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືຊອກຫາແບບຟອມອອນໄລນ໌ຫຼືກຸ່ມເຟສບຸກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ຢ່າໃຊ້ເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດກັບຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຫັນການສໍາຫຼວດທີ່ເວົ້າວ່າຫມໍບາງຄົນຢ້ານທີ່ຈະຮັກສາພວກເຮົາເພາະວ່າພວກເຮົາເປັນກຸ່ມທີ່ມີສີມ້ານໆ. ສິ່ງແປກປະຫຼາດທີ່ທ່ານເຫັນໂດຍການເປັນຊື່ກົງແລະການພົວພັນກັບຄວາມເປັນຈິງແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກ.
3-
ບໍ່ຄວນປ້ອງກັນພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ມີແພດຫມໍຜູ້ທີ່ປະຕິເສດອາການຂອງພວກເຮົາ, ການບົ່ງມະຕິຂອງພວກເຮົາ, ແລະພວກເຮົາເປັນມະນຸດ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການກ່າວຫາວ່າຖືກຂົ່ມຂືນ, ຫຼອກລວງ, ຫຼືຊອກຫາຢາເສບຕິດ.
ເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນປະສົບການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະທ່ານບໍ່ຄວນຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານມີຫຼາຍ, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຊຸມຊົນທາງການແພດທັງຫມົດແມ່ນຕໍ່ທ່ານ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໃຫ້ຕົວເອງປ້ອງກັນແລະເປີດໃຈຢ່າງເປີດເຜີຍ, ທ່ານຈະບໍ່ມີຈຸດໃດກັບທ່ານຫມໍທີ່ທ່ານເຫັນ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຫນັກແຫນ້ນທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ມະນຸດພະຍາຍາມປິ່ນປົວທ່ານໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະພິສູດວ່າພວກເຂົາດີກ່ວາຄົນທີ່ຖືກສົ່ງໄປຈາກນ້ໍາຕາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຂັດແຍ້ງກັບທ່ານຫມໍທີ່ທ່ານກໍາລັງເຫັນກ່ອນ, ເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຕັ້ງສຽງໂຕ້ແຍ່ງຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ໄປ. ມັນພຽງແຕ່ສາມາດປັບປຸງສາຍພົວພັນຂອງທ່ານໄດ້. (ຖ້າບໍ່, ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາຄົນທີ່ດີຂຶ້ນໃນໄວໆນີ້!)
4-
ບໍ່ໃຫ້ສົມມຸດຕິຖານທ່ານໄດ້ຍິນຄໍາແນະນໍາອາຍຸດຽວກັນກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂື້ນຈາກທ່ານຫມໍທີ່ທ່ານເຄີຍເຫັນບໍ? ຫຼືໂພດທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ "ທ່ານພຽງແຕ່ຕົກຕໍ່າ"?
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍທີ່ຈະໄດ້ຍິນສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຈາກທ່ານຫມໍຫຼັງຈາກທ່ານຫມໍ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຫ້າປີທີ່ຜ່ານມາເວົ້າວ່າມັນບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນຕໍ່ໄປຈະເຮັດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຊັດເຮັດໃຫ້ສະອາດແລະບໍ່ຄິດວ່າທ່ານຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ອອກມາຈາກປາກຂອງທ່ານຫມໍ.
ໃນຂະນະທີ່ນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍພະຍາຍາມເຂົ້າຫາສະຖານະການໃຫມ່, ຂ້າພະເຈົ້າໄປປະກອບອາວຸດທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງ, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໃສ່ມັນໃສ່ແຂນຂອງຂ້ອຍ. ມັນກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີແລະບໍ່ພິຈາລະນາຄະດີທາງແພດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະພິພາກສາທ່ານ!
5-
ຢ່ານອນ!ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ນອນກັບແພດຫມໍຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບວ່າພວກເຂົາໄດ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຫລືສິ່ງທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມທີ່ພວກເຂົາອາດຈະພະຍາຍາມ. ນັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຂັດຂວາງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດູແລທາງການແພດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ສະນັ້ນຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ ອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼາຍແລະອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ. ຍອມຮັບມັນເມື່ອທ່ານບໍ່ດີກ່ຽວກັບການກິນຢາຂອງທ່ານ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຫມໍສາມາດໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງການປິ່ນປົວໃຫ້ທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມັກລືມກິນຢາສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ທ່ານອາດຈະສາມາດສັ່ງໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງມື້ຕໍ່ມື້.
ໃນບາງກໍລະນີ, ການນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ສະຖານະການອັນຕະລາຍ.
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊີວິດ: ແມ່ຍິງທີ່ມີພະຍາດທີ່ເປັນໂຣກຮ້າຍແຮງບໍ່ໄດ້ຄິດວ່າຢາຂອງນາງເຮັດວຽກດີພໍ, ດັ່ງນັ້ນນາງໄດ້ອອກຈາກມັນແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພົບຜູ້ປະຕິບັດທາງເລືອກ. ພຣະອົງໄດ້ເຮັດໃຫ້ນາງມີອາຫານເສີມແລະອາຫານພິເສດ. ແຕ່ນາງບໍ່ໄດ້ບອກແພດຫມໍຂອງນາງເພາະວ່ານາງຢ້ານວ່າລາວຈະບໍ່ "ປ່ອຍ" ໃຫ້ນາງໃຊ້ວິທີການທາງເລືອກ.
ແທ້ຈິງແລ້ວ, ທ່ານຫມໍບາງຄົນແມ່ນການຍົກເລີກການປິ່ນປົວທີ່ສົມບູນແບບແລະທາງເລືອກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສະບາຍເມື່ອທ່ານຕ້ອງການພະຍາຍາມຫນຶ່ງ.
ແຕ່ວ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍສາມາດບອກທ່ານວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຫັນດີກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດຫ້າມທ່ານເຮັດ. ມັນແມ່ນຮ່າງກາຍແລະທາງເລືອກຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດແນວໃດເພື່ອພວກເຂົາສາມາດຊີ້ໃຫ້ທ່ານຫ່າງໄກຈາກສິ່ງທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງນີ້ໄດ້ກັບຄືນໄປຫາແພດຂອງນາງ, ລາວກໍ່ຢ້ານກົວຍ້ອນຜົນຂອງຫ້ອງທົດລອງລາວ - ພະຍາດຂອງນາງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນທີ່ສຸດນາງໄດ້ບອກລາວກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວໃຫມ່ແລະລາວໄດ້ອະທິບາຍໃຫ້ນາງວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນາງຢາກໃຫ້ນາງໄດ້ສົນທະນາກັນຫຼາຍເດືອນກ່ອນຫນ້ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຄວາມເສຍຫາຍ.
6-
ຢ່າເບິ່ງຫາຄວາມອົດທົນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນມັນຕະຫຼອດເວລາ: "ທ່ານຫມໍຂອງຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ". ການຕອບສະຫນອງຂອງຂ້ອຍ? "ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບ."
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຫ້ຜູ້ໃດຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຢູ່ກັບຄວາມເຈັບປ່ວຍເຫຼົ່ານີ້; ມີແຂນທີ່ຮ້ອງໄຫ້ແລະຫູທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ; ອອກຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານໄດ້ບັນທຸກບັນຫາຂອງທ່ານ.
ສິ່ງນັ້ນແມ່ນ, ຄໍາສັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນບໍ່ແມ່ນ "ແພດ". ມັນອາດຈະເປັນ therapist, ຫມູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈາກກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານຫຼືລັດຖະມົນຕີຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຜູ້ໃຫ້ການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນຫຼືພະຍາດຕໍ້ກະດູກ.
ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານຫມໍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີເພື່ອສະກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮົາຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດດີທີ່ສຸດເພື່ອປິ່ນປົວມັນ. ໄລຍະເວລາ. ແທນທີ່ຈະຊອກຫາຄົນທີ່ຈະເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຊອກຫາຄົນທີ່ຈະ ຟັງ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໄປຫານັກຈິດຕະສາດທີ່ເຂົ້າມາເປັນຄົນເຢັນແລະມີຊາຍແດນຕິດກົນ. ພຣະອົງບໍ່ສະຖິດຢູ່ກັບສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າແຕ່ວ່າມັນເປັນຄໍາຖາມທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມຄໍາຖາມ. ພຣະອົງໄດ້ເຮັດການທົດສອບນ້ອຍໆຂອງການປະສານງານຂອງຂ້ອຍໂດຍບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍກ່ຽວກັບມັນຫລາຍ.
ແຕ່ທ່ານຮູ້ຫຍັງແດ່? ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ແລະບອກຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດທີ່ລາວຕ້ອງການ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດບອກໄດ້ວ່າລາວໄດ້ດູດເອົາຂໍ້ມູນທັງຫມົດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມອບໃຫ້. ວ່າ, ບໍ່ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່ການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວ.
7-
ມັນກ່ຽວກັບການເຄົາລົບນັບຖືເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນທີ່ສຸດ, ມັນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວແພດຫມໍຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມນັບຖື, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກພວກເຂົາ. ກວດເບິ່ງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານເອງກ່ອນທີ່ຈະຄິດວ່າບັນຫາທັງຫມົດແມ່ນຢູ່ກັບທ່ານຫມໍ. ໃນທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຄົາລົບນັບຖືແລະບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຊອກຫາຄົນໃຫມ່.
ສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງ: