ເວລາທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນຫຍັງ?
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເວລາກິນ ຢາສູບ ບໍ? ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ຂ້ອຍມັກຖືກຖາມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາກິນຢາ ກໍ່ເປັນ ເລື່ອງສໍາຄັນ. ແລະຄໍາຕອບແມ່ນແມ່ນ - ເມື່ອນໍາໃຊ້ທັງ ຢາຄຸມກໍາເນີດ ຫຼື ຢາຄຸມກໍາເນີດ Progestin ເທົ່ານັ້ນ , ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ທ່ານໃຊ້ຢາທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້.
ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ມີເວລາສໍາຄັນໃນເວລາກິນຢາສູບ?
ເພື່ອເຂົ້າໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານຄວນກິນຢາເມັດ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະທົບທວນຄືນ ວິທີການຢາເຮັດວຽກ ເພື່ອປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຖືພາ. ຢາສູບແມ່ນ ວິທີການຄວບຄຸມການເກີດລູກຮໍໂມນ .
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີ estrogen ແລະ progestin , ຫຼືພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ progestin. ເຖິງແມ່ນວ່າມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ Pill ເຮັດວຽກ, ວິທີທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ (ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຢານີ້) ແມ່ນວ່າຮໍໂມນໃນຢາ ເມັດ ຢຸດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກການ ຮາກອອກ ໃນແຕ່ລະເດືອນໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າ ovary ຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ອຍໄຂ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງສໍາລັບເຊື້ອອະສຸຈິ.
ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະທໍາລາຍຮໍໂມນໃນຢາໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ເນື່ອງຈາກອັດຕາໄວລະ metabolism ໄວນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຮໍໂມນເພີ່ມເຕີມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຮໍໂມນພຽງພໍໃນການເຄື່ອນຍ້າຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານອອກຈາກຮາກ. ຖ້າທ່ານລືມກິນຢາເມັດ, ຢາເມັດອາດຈະມີປະສິດຕິຜົນຫນ້ອຍເພາະວ່າມັນອາດຈະບໍ່ມີຮໍໂມນພຽງພໍໃນລະບົບຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຍົກເວັ້ນໃນຄໍາອະທິບາຍນີ້
ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນຢາສູບ!
ນີ້ໃຊ້ເວລາໃນໄລຍະ 4 ອາທິດຫຼື "ອາທິດ placebo" ຂອງຢາຄຸມກໍາເນີດຂອງທ່ານ - ທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ຢາຄຸມກໍາເນີດຂອງທ່ານມີຢາທີ່ບໍ່ມີຮໍໂມນຫຼືຮໍໂມນນ້ອຍໆ (ຫນ້ອຍກ່ວາຈໍານວນໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ). ນີ້ກໍ່ແມ່ນອາທິດທີ່ທ່ານມັກຈະມີ ໄລຍະເວລາຖອນເງິນ ຂອງທ່ານ. ຢານີ້ຍັງເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງອາທິດນີ້ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນຮໍໂມນທີ່ຫ້າວຫັນໃດກໍ່ຕາມ).
ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດກັບທ່ານ? ໃນລະຫວ່າງອາທິດ placebo ຂອງທ່ານ, ຖ້າທ່ານມີເພດສໍາພັນ, ທ່ານຈະຖືກປົກປ້ອງໂດຍອັດຕະໂນມັດຕໍ່ການຖືພາ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນເວລາທີ່ທ່ານກິນຢາ placebo ຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນກໍ່ບໍ່ສໍາຄັນຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນທັງຫມົດ. ວ່າຖືກເວົ້າວ່າ, ມັນເປັນການຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກິນຢາເຫຼົ່ານີ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດໍາເນີນໄປ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານມັກຈະຈື່ຈໍາເອົາຢາຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້.
ກົດລະບຽບຂອງ Thumb
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຢາຄຸມກໍາເນີດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນມີໄລຍະເວລາປະມານ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງຢາສູບທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນຫຼາຍໄດ້ອະທິບາຍວ່າການອອກກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ, ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານກິນຢາຂອງທ່ານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນ. ຢາສູບແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກິນມັນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະມື້, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຄວາມກົດດັນຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານກິນຢາຂອງທ່ານ ເລັກຫນ້ອຍ ກ່ອນຫນ້າຫຼືຫຼາຍກວ່າເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ຕາມປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດແລ່ນເຂົ້າໄປໃນບັນຫາ
ເນື່ອງຈາກວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຄວນຈະໃຊ້ຢາສູບໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ແມ່ຍິງບາງຄົນຈະເຂົ້າໄປໃນບັນຫາເພາະວ່າພວກເຂົາລືມປັດໄຈທີ່ໃຊ້ເວລາກິນຢາໃນໄລຍະເວລາ:
- ໃນເວລາທີ່ໄປໄປຫຼືມາເຮືອນຈາກວິທະຍາໄລ (ຖ້າວິທະຍາໄລຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຂດເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ)
- ເມື່ອເດີນທາງ (ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖ້າທ່ານເດີນທາງໄປຫາເຂດເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ)
ກິນຢາເມັດໃນເວລາເດີນທາງ
ຖ້າທ່ານເດີນທາງໄປບ່ອນທີ່ຄວາມແຕກຕ່າງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນເວລາ ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ , ທ່ານອາດຈະກິນຢາຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນທີ່ທ່ານມັກຈະ (ຕາມເຂດເວລາທີ່ທ່ານຢູ່).
ແຕ່ໃຫ້ພິຈາລະນາຄໍາຖາມນີ້ຈາກ Alayna:
"ຂ້ອຍໃຊ້ເມັດຄຸມກໍາເນີດ LoSeasonique ຂອງຂ້ອຍໃນເວລາ 8:30 ໃນແຕ່ລະມື້ຂ້ອຍອາໄສຢູ່ໃນເຂດເວລາຕະວັນອອກແຕ່ຈະກາຍເປັນພັກຜ່ອນໃນແຄລິຟໍເນຍ (ເຂດເວລາປາຊີຟິກ) ເພາະວ່າຄວາມແຕກຕ່າງກັນເວລາ 3 ຊົ່ວໂມງຂ້ອຍຄວນກິນ ຢາເມັດຢູ່ທີ່ 5:30 am PST ເມື່ອຂ້ອຍໄປຮອດຫລືພຽງແຕ່ກິນມັນຢູ່ 8:30 ໂມງເຊົ້າ? "
ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນແມ່ນແລ້ວ! ໃນກໍລະນີນີ້, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 1 ຊົ່ວໂມງ, ມັນອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາທີ່ໃຊ້ເວລາຕາມປົກກະຕິ, ບໍ່ແມ່ນ ຕາມໂມງ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້າທ່ານເດີນທາງລະຫວ່າງເຂດເວລາທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງຫລືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຄວນປັບເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຢາໃນຂະນະທີ່ທ່ານຢູ່ຫ່າງ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍຄິດໄລ່ວ່າເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາກິນຢາຂອງທ່ານແມ່ນເທົ່າໃດໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ແລະກິນຢາຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ປັບໃຫມ່, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເດີນທາງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄໍາຖາມທີ່ໄດ້ຖາມມາຂ້າງເທິງ, Alayna ຄວນໃຊ້ຢາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການປັບເວລາຂອງ 5:30 am PST ໃນຂະນະທີ່ນາງໄປ - ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນເວລາດຽວກັນກັບເວລາກິນຢາປົກກະຕິຂອງນາງຢູ່ 8:30 am EST.
ຢາຄຸມກໍາເນີດຄວນໃຊ້ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມປະຈໍາຂອງທ່ານ:
- ເລືອກທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງມື້ທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຕາຕະລາງຂອງທ່ານແລະຕິດຕາມມັນ.
- ພິຈາລະນາການຕັ້ງຄ່າເຕືອນເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງ.
- ເອົາຢາຂອງທ່ານໃນເວລາດຽວກັນທີ່ທ່ານເຮັດກິດຈະກໍາອື່ນ (ເຊັ່ນ: ແປງແຂ້ວຫຼືມີກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ).
- ໃຊ້ປະໂຍດຈາກເຕັກໂນໂລຢີ - ມີກິດຈະ ກໍາຄວບຄຸມການເກີດລູກທີ່ ເປັນປະໂຫຍດແລະ ການບໍລິການແຈ້ງເຕືອນ / ອີເມວທີ່ມ່ວນໆ , ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຈື່ຈໍາເອົາຢາຂອງທ່ານທຸກໆມື້.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Bitzer J "ຢາຄຸມກໍາເນີດປາກໃນແມ່ຍິງໄວລຸ້ນ." ການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ endocrinology & metabolism . 2013 27 (1): 77-89 doi: 101016 / jbeem2012009005