ຫຼີກເວັ້ນການ flare-up, ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນ, ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ
ໃນເວລາທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບ psoriasis, ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນແມ່ນໄດ້ຮັບການຜ່ານມື້ທີ່ມີ ອາການຄັນ, ຜິວຫນັງອັກເສບ . ແຕ່ໃນຕອນກາງຄືນມັກຈະເປັນບັນຫາສໍາລັບຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ມີໂລກຫົວໃຈ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສໍາລັບ 30 ເປີເຊັນຂອງຄົນທີ່ມີໂລກຫົວໃຈທີ່ມີອາການປານກາງຫຼືຮຸນແຮງຂອງພະຍາດຜິວຫນັງ, ນອນກໍ່ອາດຈະໄດ້ຮັບການຕ້ອນຮັບດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວແນ່ນອນ.
ນອນ ແມ່ນເວລາທີ່ມີການຄວບຄຸມຕົນເອງຫນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະສາມາດຢຸດເຊົາຕົວທ່ານເອງຈາກການແກະຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງເວລາປຸກ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ຕົວວ່າທ່ານມີອາການຄັນ, ຜິວຫນັງສີແດງໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄ້າຍຄືກັບຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີໂຣກ psoriasis - ອາດຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນເລືອດຫຼືມີສີຂາວ (ເກັດທີ່ຜິວຫນັງທີ່ຫຼົ່ນລົງ) ໃສ່ແຜ່ນຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນແມ່ນວ່າການປັ່ນປ່ວນອາດຈະເກີດຈາກການຫູຫນວກໃນຕອນກາງຄືນເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງທີ່ເອີ້ນວ່າປະກົດການ Koebner, ເຊິ່ງຜິວຫນັງທີ່ບາດເຈັບກໍ່ກາຍເປັນບັນຫາຂອງໂລກກະເພາະອາຫານ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ເກີດຂື້ນໃນທຸກບ່ອນຈາກ 11% ຫາ 75% ຂອງຄົນທີ່ມີໂຣກສະຫມອງ. ປະກົດການ Koebner ເກີດຂື້ນໃນຫຼາຍໆຮູບແບບຂອງ ພະຍາດຜິວຫນັງ , ລວມທັງໂຣກ psoriasis.
ແລະມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. Doris J. Day, MD, ວິທະຍາສາດການແພດກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຢູ່ໂຮງຫມໍຢາປົວພະຍາດນິວຢອກເວົ້າວ່າ "ບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍກໍ່ສ້າງຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈສໍາຄັນໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ psoriasis ເພາະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສ້ອມແປງໃນເວລານອນ.
"ນອນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຖືກນັບຖື."
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ວັນກ່າວວ່າ, ວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍອາດຈະພັດທະນາສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍ psoriasis ທີ່ນອນບໍ່ພໍໃຈ. ຄວາມກົດດັນທີ່ຜົນໄດ້ຮັບສາມາດເປັນ ຜົນກະທົບ ທີ່ສໍາຄັນ ສໍາລັບໂຣກສະຫມອງອັກເສບ ແລະສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
ວິທີການນອນດີກັບ Psoriasis
ຖ້າທ່ານມີ psoriasis ແລະມີບັນຫາໃນການນອນ, ຫົກຂັ້ນຕອນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
1) ໃສ່ຖົງມືຝ້າຍໃສ່ຕຽງ
ຖົງຕີນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານຈະເຮັດວຽກຄືກັນ. "[ໃຊ້] ໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງເລັບແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້," ແນະນໍາມື້.
2) ຮັກສາ Patches ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານ
ການເຄືອບພື້ນຜິວທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະກວມເອົາພວກມັນໃນຖົງຢາງກໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ປ້ອງກັນ scratching, ແຕ່ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເອົາກະດູກ psoriasis ໃນເວລາທີ່ອາບນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ, ເນື່ອງຈາກຜິວຂອງທ່ານຈະອ່ອນລົງ.
3) ກິນ Antihistamines
ຜູ້ເຈັບ Psoriasis ສາມາດໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຈາກການຕ້ານການກໍ່ການຮ້າຍ. ບາງ antihistamines ຍັງມີຜົນກະທົບ sedative ທີ່ຊ່ວຍນອນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະອີງໃສ່ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້, antihistamine ບາງຄັ້ງໃນເວລາກາງຄືນໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງໂຣກ psoriasis ທີ່ບໍ່ດີກໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້. ແນ່ນອນ, ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ການທົດລອງນີ້.
4) ຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ເຫຼົ້າກ່ອນນອນ
ການບໍລິໂພກເຫຼົ້າອັນໃຫຍ່ຫຼວງແມ່ນການກະຕຸ້ນໂລກກະເພາະອາຫານ, ແລະການດື່ມໃນຕອນແລງມັກຈະນໍາໄປສູ່ການຕື່ນຕົວໃນຕອນກາງຄືນ.
5) ຫຼີກເວັ້ນການຄາເຟອີນ
ຄາເຟອີນສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນໂກເລດແລະໂຄລາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກາເຟແລະຊາ. ຜົນກະທົບທີ່ກະຕຸ້ນຂອງມັນສາມາດຮັກສາທ່ານໄດ້.
6) ຕັ້ງຕຽງນອນປົກກະຕິແລະເວລາຕື່ນນອນ
ຂັ້ນຕອນນີ້ງ່າຍໆເຊິ່ງມັກແນະນໍາວ່າເປັນວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນດີກວ່າເກົ່າ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງວ່າບໍ່ວ່າອາການອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ສູນນອນບໍ່ສະບາຍ: ການດູແລນອນ: ຄໍາແນະນໍາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ. ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລແມລິແລນ. 2 ພະຍະ 2007 ສູນການແພດມະຫາວິທະຍາໄລແມລິແລນ http: // ammidtownorg / programs / sleep / patients / sleep-hygiene
Devinder Mohan T The phenomenon isomorphic of Koebner. Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology 2008 703 2004 187-189