ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າຈະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ນິຍົມເຊັ່ນການກິນຢາເສີມ, ການໃຊ້ຢາປົວພະຍາດຫຼືການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການປິ່ນປົວສະຫມອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດີທີ່ສຸດ, ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນແລະ, ໃນແງ່ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນອາດຈະ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ .
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະອາດ "ຮ່າງກາຍ" ຂອງທ່ານ, ແລະແນ່ນອນວ່າ, ການເຮັດແບບນີ້ຢ່າງປອດໄພ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາບໍ່ຫຼາຍກວ່າຜະລິດຕະພັນອາຫານແລະຮ້ານອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ.
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຫດຜົນທີ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີອາຈົມຕັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພິຈາລະນາການຊໍາລະລ້າງຊ່ອງຄອດແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ. ໂດຍບໍ່ມີທາດອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ອາຫານທັງຫມົດທໍາມະຊາດ, ແລະເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ, ທໍ່ອາຫານກໍ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ.
ກົນລະຍຸດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງໂຄລອນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງມັນ, ທ່ານຄວນຈະໃຫ້ພະຍາຍາມ:
- ເພີ່ມການບໍລິໂພກຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານກິນ . ຈຸດປະສົງສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ອາຫານປະຈໍາວັນ. ນີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ຕື່ມຜັກບົວສົດຫຼືແຊ່ເຢັນ, ເບີເບີລີ່, ຫຼືຫມາກຂອບແປ້ງເຂົ້າຈີ່ໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ. ອາຫານຫວ່າງໃນຜັກບົ້ງທ້ອນໃນຫມາກຮີມ, ຫຼືຫມາກໄມ້ບວກກັບຫມາກແກ່ນ.
- ເຮັດໃຫ້ທຸກໆເມັດພືດຂອງທ່ານມີເມັດທັງຫມົດ . ຢ່າຫລອກລວງໂດຍສີ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົ້າຈີ່ແມ່ນນ້ໍາຕານ, ບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນເມັດພືດທັງຫມົດ. ຊອກຫາຄໍາວ່າ "enriched" ໃນບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ. ຖ້າທ່ານເຫັນຄໍານີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນເມັດທັງຫມົດ.
- ສຸມໃສ່ການເພີ່ມແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນເຂົ້າຈີ່ຂອງເມັດພືດທັງຫມົດ. ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າບາເລ, quinoa, oats, millet, rye, spelled, buckwheat, amaranth, ແລະອາຫານໃຫມ່ກັບທ່ານແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງເສັ້ນໄຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ມີ.
- ພະຍາຍາມ "ເລື່ອນ" pyramid ອາຫານ . ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບ pyramid ອາຫານ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນພືດເປັນພື້ນຖານ. ແທນທີ່ຈະ, ເຮັດໃຫ້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດຕາມແກ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານໂປຕີນ (ຫມາກຖົ່ວ, ປາ, ໄຂ່, ສັດປີກ, ຊີ້ນ). ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມຫວານພຽງແຕ່ການປິ່ນປົວບາງຄັ້ງຄາວ.
- Flax-i-fy ອາຫານຂອງທ່ານ . Flaxseeds ດິນແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການລົບລ້າງໂດຍການຊ່ວຍຍ້າຍອອກອາຈົມອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມໃຊ້ flax ພື້ນດິນ sprinkled ສຸດເຂົ້າສາລີຂອງທ່ານ, ສະຫຼັດ, oatmeal, ຫຼືນົມສົ້ມ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີດຽວທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການລົບລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອ.
- ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ . ນ້ໍາ, ທໍາມະດາແລະງ່າຍດາຍ, ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກດີກວ່າ, ລວມທັງການຍ່ອຍອາຫານແລະການລົບລ້າງຂອງທ່ານ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາອາຍຸທີ່ທ່ານຄວນດື່ມແປດ, 8 ແກ້ວຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້. ແທນທີ່ຈະ, ນໍາໃຊ້ສີຂອງນ້ໍາຂອງທ່ານເປັນຄູ່ມື. ຖ້າມັນເປັນສີເຫຼືອງຈືດໆຫຼືສີຂີ້ເຖົ່າ, ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບນ້ໍາໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າມັນມີສີຂີ້ເຖົ່າກວ່ານີ້, ຈົ່ງດື່ມ!
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Cancer Society. ການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ.
> American Cancer Society. Colon Therapy
> American Cancer Society. ໂພຊະນາການແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວມະເຮັງ.
> American Institute for Cancer Research. ອາຫານ & ມະເຮັງ.