ການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄວຣັສທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ໄຂ້ຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແມ່ນສໍາຄັນກວ່າເກົ່າຍ້ອນວ່າທ່ານມີອາຍຸຫລາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ ພະຍາດເບົາຫວານ ຫລືພະຍາດຫົວໃຈ. ການຕິດເຊື້ອທີ່ທ່ານສາມາດຕໍ່ສູ້ໃນອາທິດຫນຶ່ງເມື່ອທ່ານອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຍ້ອນວ່າທ່ານອາຍຸແລະມີທ່າແຮງທີ່ຈະນໍາພາອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ລວມທັງ ປອດອັກເສບ ຫຼືການ ຂາດນ້ໍາ .
ວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການເຢັນແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່
ນີ້ຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ລະດູຫນາວແມ່ນເວລາສໍາຄັນສໍາລັບການເຈັບປ່ວຍ. ລະດູຝົນແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມັກຈະເລີ້ມໃນເດືອນຕຸລາ, ສູງສຸດໃນເດືອນກຸມພາແລະສາມາດຈົນເຖິງປາຍເດືອນພຶດສະພາ.
ເຊັ່ນດຽວກັບກັບພະຍາດທີ່ສຸດ, ວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫວັດສັດປີກແມ່ນການປ້ອງກັນ. ເຫຼົ່ານີ້ແປດຄໍາແນະນໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນມືຂອງໄວຣັສທີ່ບໍ່ດີ.
Get Flu Shot
ເມື່ອເວົ້າເຖິງການປ້ອງກັນການເປັນພະຍາດໃນລະດູຫນາວແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າການ ສັກຢາວັກຊີນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ . ຢາວັກຊີນເຊື້ອໄວຣັສປະກອບມີການປົກປ້ອງຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຊະນິດ A ແລະຊະນິດ B ທີ່ກໍານົດວ່າມີຢູ່ໃນປີນັ້ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການສັກຢາວັກຊີນຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປົກປ້ອງຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໄວຣັສບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າການສັກຢາກັນພະຍາດຈະເປັນການດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັກສາໂລກໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
ບໍ່ຄືກັບໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ບໍ່ມີຢາວັກຊີນສໍາລັບອາການ ທົ່ວໄປ .
ລ້າງມືຂອງທ່ານ
ການລ້າງມືເລື້ອຍໆຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ.
ເຊື້ອໄວຣັສເຢັນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນເຖິງສາມຊົ່ວໂມງ.
ຖ້າໃນເວລານັ້ນທ່ານແຕະຕາຫຼືດັງ, ທ່ານຈະສາມາດຕິດເຊື້ອໄດ້.
ຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດຕາຫຼືດັງຂອງທ່ານ
ການລ້າງມືຂອງທ່ານ ມັກຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຕິດຕາມດ້ວຍການຈັບມື, ປະຕູຮົ້ວ, ຫຼືປຸ່ມຟຍົກ. ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການບໍ່ສໍາຜັດກັບຕາຫຼືດັງຂອງທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະລ້າງມືຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນເສັ້ນທາງເຂົ້າສູ່ທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບໄວຣັສໄຂ້ຫວັດແລະໄຂ້ຫວັດສັດປີກ.
Stay Hydrated
ອາກາດແຫ້ງ, ສູນກາງຮ້ອນສາມາດສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາ, ຊຶ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຕະຫລອດມື້ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາແລະມີນ້ໍາຈອກເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ.
ໂດຍສະເພາະ, ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍງ່ວງ.
Get Sleep Enough
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍດີ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີ, ພະຍາຍາມຮັກສາ ປົກກະຕິ ໃນເວລານອນ. ຜູ້ສູງອາຍຸຕ້ອງການນອນລະຫວ່າງ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
ຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອຍົນ
ໃນຊ່ວງລະດູຫນາວແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄົນກໍ່ມີອາການໄອໃນການບິນ. ພວກເຂົາອາດຈະນັ່ງຢູ່ຫລັງທ່ານ. ການປ້ອງກັນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສານ້ໍາທີ່ດີແລະການນໍາໃຊ້ປະເພດຊະນິດ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນດັງຂອງທ່ານ ເພາະວ່າທາງອາກາດຢູ່ເທິງຍົນແມ່ນແຫ້ງຫຼາຍ. ເຍື່ອເມືອກແຫ້ງອາດຈະກາຍເປັນຮອຍແຕກແລະເປີດໃຫ້ຕິດເຊື້ອ.
ຢູ່ຫ່າງຈາກປະຊາຊົນຕໍ່ສູ້ກັບເຢັນ
ໃນຂະນະທີ່ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນທຸກຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຢັນ, ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າເຈັບປ່ວຍ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີການຫຼຸດຜ່ອນ.
ໃຊ້ຄວາມລະມັດລະວັງໃນເວບບອດ
ການກິນອາຫານອອກຫຼືກິນຢູ່ໃນຄອບຄົວອາດຈະງາມ, ແຕ່ຈະຢູ່ໃນກອງ. ຖ້າຄົນໃດຄົນຫນຶ່ງ ໄອ ກ່ຽວກັບອາຫານຫຼືໃນທາງອື່ນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຫຼືເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ໃຊ້ໃນການຮັບໃຊ້ຮ່ວມກັນມີມົນລະພິດ, ມັນກໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບທ່ານໄດ້ງ່າຍໆ.