ການອະນຸລັກພະລັງງານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ

ເຕັກນິກທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ

ອາການເຈັບເປັນອັນຕະລາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະອອກຈາກຕຽງໃນຕອນເຊົ້າ, ໃຫ້ຄົນດຽວໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຮັດແລ້ວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການອະນຸລັກພະລັງງານແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຕັກນິກນີ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງພະລັງງານຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເຖິງວ່າຈະມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ - ບວກກັບຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນປະຕິບັດ.

ພະລັງງານໃນທະນາຄານ

ໃນເວລາທີ່ນັກ therapists ປະກອບອາຊີບໃຊ້ຄໍາສັບ "ການອະນຸລັກພະລັງງານ," ພວກເຂົາກໍາລັງກ່າວເຖິງການຄຸ້ມຄອງລະດັບພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຄິດວ່າລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານຄືເງິນໃນທະນາຄານ: ມີພຽງແຕ່ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ກ່ອນທີ່ບັນຊີຂອງທ່ານຈະຕ່ໍາ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ທະນາຄານນີ້ຢ່າງສະຫລາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານໃນວຽກທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຈ່າຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.

ເຕັກນິກການອະນຸລັກພະລັງງານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຂອງເຂົາເຊັ່ນ: ຜູ້ທີ່ມີ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ຫຼື fibromyalgia .

ໃຜຄວນປະຕິບັດການອະນຸລັກພະລັງງານ?

ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການອະນຸລັກພະລັງງານສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ. ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນຂັດຂວາງຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຖ້າອາການເຈັບຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

• ການດູແລຕົວເອງຫຼືເຮືອນຂອງທ່ານ
• ເຂົ້າຮ່ວມໃນວຽກຂອງທ່ານ
• ມີຄວາມສຸກທີ່ໃຊ້ເວລາ leisure ຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາໃນຄອບຄົວ

ເຕັກນິກການອະນຸລັກພະລັງງານ

ພ້ອມທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແລະມີພະລັງງານຫຼາຍ? ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການອະນຸລັກພະລັງງານບາງຢ່າງທີ່ອາດຊ່ວຍໄດ້.

ໃຫ້ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ນັ່ງ: ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ, ການນັ່ງແທນທີ່ຈະຢືນຢູ່ໃນລະຫວ່າງວຽກງານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາພະລັງງານໄດ້. ພິຈາລະນາວຽກງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ: ການເຮັດສວນສາທາລະນະຫຼືການເຮັດຄວາມສະອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານນັ່ງລົງບໍ? ການໃຫ້ຂາບາງສ່ວນຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນັ້ນໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ເອົາພັກຜ່ອນ : ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຜິດກັບການພັກຜ່ອນ!

ການພັກຜ່ອນທີ່ພັກຜ່ອນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາອາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ, ແທນທີ່ຈະ overdoing ມັນໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນແລະຄວາມທຸກທໍລະມານຕໍ່ມາ.

ພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະປ່ວຍ: ການ ພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຫິວກໍ່ຄືກັບນໍ້າດື່ມເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ. ຫຼີກລ້ຽງການເມື່ອຍລ້າໂດຍການພັກຜ່ອນຕະຫຼອດມື້.

ນັ່ງຢູ່ກົງ: ການ ປະຕິບັດທ່າທາງທີ່ດີແລະກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອໄດ້. ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານກໍາລັງວາງໄວ້ກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນແລະອາການຂອງທ່ານ, ຄວາມເຈັບປວດຫນ້ອຍທີ່ທ່ານມັກຈະພົບ.

ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ: ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກົດດັນລຸດລົງ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງເປັນປົກກະຕິໃນທຸກໆຄົນ, ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຫມົດ. ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານກໍາລັງອາໄສຢູ່ກັບອາການເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແລະພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມປວດລ້າວ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

_{ສະມາຄົມແຄນາດາຜູ້ປິ່ນປົວອາຊີບ. (nd). ຂໍໃຫ້ OT ກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດ.}