6 ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆເພື່ອເລີ່ມການປິ່ນປົວ
ອາບນ້ໍາ sitz ແມ່ນອາບນ້ໍາທີ່ອົບອຸ່ນ, ການປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວແລະເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ຮອບໆ ທ້ອງ (ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງອະໄວຍະວະເພດແລະອະໄວຍະວະ). ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນອ່າງອາບນ້ໍາ, ຫຼືທ່ານສາມາດຊື້ເຄື່ອງລ້າງນ້ໍາແບບລຽບໆ, ທີ່ເຫມາະສົມກັບບ່ອນນັ່ງຫ້ອງນ້ໍາແບບມາດຕະຖານ.
ອາບນ້ໍາ sitz ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ຢູ່ເຮືອນສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ຮໍໂມນ , ຮອຍຄ້າງໆ , ອັກເສບ , ໂລກ ຕັບອັກເສບ , ແລະ ທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອ . ມັນຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກການເກີດລູກເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວນ້ໍາຕາຫຼັງຈາກການໃຫ້ນົມຢູ່ຫຼືສໍາລັບການຜ່າຕັດໃດໆໃນເຂດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
ເດັກປະຈໍາປີມັກຈະແນະນໍາອາບນ້ໍານັ່ງສໍາລັບເດັກທີ່ມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້ທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍຫຼືຜູ້ທີ່ມີກະເພາະອາບນ້ໍາຢູ່ໃນບ່ອນມີນ້ໍາຕາ.
ການດູດນ້ໍາໃນນ້ໍາອຸ່ນດ້ວຍຕົນເອງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນຂະບວນການປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍການສົ່ງເສີມການໄຫລວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ. ມັນຈະບໍ່ປິ່ນປົວພະຍາດ, ແຕ່ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ. ດ້ວຍອາບນ້ໍາ sitz, ທ່ານຍັງມີວິທີທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດພື້ນທີ່ໃດກໍ່ຕາມທີ່ອາດຈະເຈັບປວດເກີນໄປ.
1 -
ຕັດສິນໃຈທີ່ Sitz Bath ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານປະເພດທົ່ວໄປຂອງອາບນ້ໍາ sitz ສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ອອນໄລນ໌ຫຼືຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ອຸປະກອນພາດສະຕິກວາງຢູ່ເທິງສຸດຂອງບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານແລະມີການຕັດເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາທີ່ເຕັມໄປຫມົດສາມາດຮົ່ວເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນໍ້າ.
ໃນເວລາທີ່ຊື້ເປັນຊຸດ, ອາບນ້ໍາ sitz ບາງຄັ້ງກໍ່ຈະປະກອບດ້ວຍຖົງຢາງທີ່ມີທໍ່ປາຍສຸດ (ຄ້າຍກັບຖົງ enema) ເຊິ່ງໃຊ້ໃນການສີດນ້ໍາໃນໄລຍະຜ່ານໆ. ແບບອື່ນໆ, ແບບລາຄາແພງກວ່າຈະປະກອບມີທໍ່ຍາວທີ່ທ່ານສາມາດແນບກັບ faucet ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນໄດ້ງ່າຍ.
ອີກທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນການໃຊ້ອ່າງອາບນ້ໍາຂອງທ່ານ. ໃສ່ນ້ໍາອຸ່ນດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ 3 ຫາ 4 ນິ້ວແລະຕ່ໍາລົງຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ແນ່ນອນວ່າອຸນຫະພູມມີຄວາມອົບອຸ່ນພຽງພໍທີ່ຈະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມສະອາດ.
2-
ເລືອກເອົາສິ່ງເພີ່ມເຕີມທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາອຸ່ນພຽງແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວ, ບາງຄົນຈະເພີ່ມເກືອອາບນ້ໍາແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນແລະອາການໃຄ່ບວມ. ບາງສິ່ງທີ່ເພີ່ມຕື່ມທົ່ວໄປລວມມີ:
- ເກືອ Epsom
- ເກືອທະເລ (ບໍ່ມີໄອໂອດີນ)
- hazel hazel
- Vinegar
- Baking soda
ແຕ່ລະວິທີແກ້ໄຂໃນເຮືອນເຫຼົ່ານີ້ inhibits ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງແບັກທີເລຍແລະອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນບາງຄົນຈະເພີ່ມນ້ໍາມັນມະກອກ, ນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ແລະກິ່ນຫອມຂອງນໍ້າຫອມ, ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນຜິວຫນັງຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງແຫ້ງ.
ທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ອາບນ້ໍາອາບນ້ໍາ, ອາບນ້ໍາຟອງ, ຫຼືປະເພດສະບູໃດກໍ່ຕາມເພາະວ່າມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງເສຍຫາຍໄດ້.
3-
ການກະກຽມຫ້ອງຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຕັມອາບນ້ໍານັ່ງ, ກະກຽມຫ້ອງນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ, ຜ່ອນຄາຍແລະສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາສໍາລັບບາງເວລາ, ຊອກຫາບັນເທີງຫຼືສິ່ງຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີດົນຕີ, ທຽນຫອມ, ອຸປະກອນການອ່ານ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງມັກຫຼີ້ນເກມຢູ່ໃນໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມເອົາອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປຫຼືຮ້ອນ. ເມື່ອຫ້ອງພັກໄດ້ຖືກກະກຽມແລະການບັນເທີງຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະດວກ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃກ້ໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຫ້ງຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງ.
ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກຄົນໃນເຮືອນຮູ້ວ່າທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຄົນດຽວຈົນກວ່າທ່ານຈະສໍາເລັດແລ້ວ. ອາບນ້ໍານັ່ງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຈະຟ້າວ.
4-
ເຕີມນ້ໍາຮ້ອນ Sitz ດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນໃຫ້ນ້ໍາຈາກ faucet ການດໍາເນີນງານຈົນກ່ວາມັນແມ່ນອົບອຸ່ນທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ທ່ານຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ເລືອດໄຫຼແຕ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານປ່ຽນເປັນສີແດງ. ວິທີທີ່ດີໃນການທົດສອບນີ້ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາໄຫລຜ່ານມືຂອງທ່ານ; ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຜິວຂອງທ່ານມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຫນຶ່ງໃນອຸນຫະພູມແມ່ນພຽງແຕ່ສິດ, ຕື່ມຂໍ້ມູນຂອງທໍ່ຫຼືນ້ໍາແລະ swirl ໃນສ່ວນປະກອບໃດຫນຶ່ງເພີ່ມ.
ຖ້າໃຊ້ນ້ໍາສະອາດ, ຢ່າເອົານ້ໍາມັນຕື່ມໃສ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍັງຕ້ອງເອົາໄປໃສ່ໂຖປັດສະວະ. ເມື່ອຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ໃສ່ມັນດ້ວຍສອງແກ້ວຂອງນ້ໍາອຸ່ນ. ບາງຄົນກໍ່ຈະມີຂວດນ້ໍາຮ້ອນຢູ່ໃນມືຖ້າຫາກວ່າອ່າງນໍ້ານໍ້າຢູ່ຫ່າງໄກ. ນີ້ຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການລຸກຂຶ້ນຖ້າອຸນຫະພູມບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນ.
5-
ນັ່ງສະດວກສະບາຍຖ້າໃຊ້ອາບນ້ໍາ sitz ແບບພະກະພາ, ຫຼຸດລົງຕົວເອງໃສ່ບ່ອນນັ່ງ. ບາງນ້ໍາອາດຈະຖືກຍົກຍ້າຍແຕ່ບໍ່ກັງວົນ; ມັນຈະຮົ່ວໄຫຼເຂົ້າໄປໃນການຕັດອອກໂດຍກົງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນ້ໍາ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ຖ້ວຍນ້ໍາ, ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງເພື່ອເອົາຄວາມກົດດັນບາງສ່ວນອອກຈາກພື້ນດິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດປັກຕີນຂອງທ່ານຢູ່ແຄມແຂນແລະບໍ່ສະດວກສະບາຍ.
ເມື່ອຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ກວດເບິ່ງອຸນຫະພູມນ້ໍາແລະປັບຖ້າຈໍາເປັນ. ເມື່ອອຸນຫະພູມຢູ່ກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ, ລົງໃນແລະຜ່ອນຄາຍ. ວາງແຜນທີ່ຈະມີເວລາປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ໃຫ້ເພີ່ມນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍເພື່ອຮັກສາອຸນຫະພູມໃຫ້ສອດຄ່ອງ.
6-
ໃຫ້ແຫ້ງແລະສະຫມັກຂໍເອົາຢາປົວພະຍາດຖ້າຈໍາເປັນເມື່ອເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ຢ່າໄປຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ລຸກຂຶ້ນຊ້າໆຍ້ອນວ່າທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເບົາຫວານຫຼັງຈາກທີ່ພັກຜ່ອນຢູ່ໃນນ້ໍາອຸ່ນສໍາລັບເວລາດົນນານ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ຜິດປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບອາບນ້ໍາແບບເຄື່ອນທີ່.
ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຈະປ່ອຍໃຫ້ພື້ນທີ່ແຫ້ງແລ້ງ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ບໍ່ເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ pat ກັບຄີມດ້ວຍຜ້າຝ້າຍສະອາດ. ຖ້າວ່າມີບາດແຜທີ່ເກີດຂື້ນຫຼືເຫງືອກຂອງທ່ານກໍ່ເຈັບປວດໂດຍສະເພາະມັນກໍ່ດີກວ່າຈະເຮັດໃຫ້ແຫ້ງແລ້ງດ້ວຍຜ້າພົມບາງໆແທນທີ່ຈະໃຊ້ຜ້າແພ terrycloth.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ເປັນຢາເພື່ອປິ່ນປົວ ຮໍໂມນ , ຜື່ນ, ຫຼືຊ່ອງຄອດ, ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ການດູດຊືມແມ່ນອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນແລະອາດຈະບໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີຖ້າມີການຕິດເຊື້ອ. ລ້າງມືດ້ວຍນ້ໍາສະບູທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນເມື່ອທ່ານຈົບ.
ຖ້າໃຊ້ອາບນ້ໍາແບບເຄື່ອນທີ່ໃຫ້ລ້າງໃນນ້ໍາຮ້ອນດ້ວຍເຄື່ອງຊັກຜ້າເບົາບາງ. ອາບນ້ໍາທີ່ນັ່ງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບເຄື່ອງລ້າງຈານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Lang DS, Tho PC, Ang EN ປະສິດທິຜົນຂອງການອາບນ້ໍາ Sitz ໃນການຄຸ້ມຄອງຜູ້ປ່ວຍຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາຍຸ. Japan Journal of Nursing Science 2011 8 (2): 115-128 doi: 101111 / j1742-7924201100175x