ໃນບາງເວລາ, ພວກເຮົາທັງຫມົດຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບ. ສໍາລັບບາງຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບເຊື້ອ HIV, ປັດໃຈອື່ນໆກໍ່ສາມາດປະສົມປະສານກັບບັນຫານອນໄດ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜົນກະທົບຂອງຢາເສບຕິດຫຼືເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັບເຫື່ອໃນເວລາກາງຄືນທີ່ບາງຄັ້ງກໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະນອນຫລັບໄດ້ກໍ່ສາມາດຫລຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປຂອງຄົນ.
ການຂາດການນອນຫລັບທີ່ມີຄຸນນະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລາມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນລະຫວ່າງມື້, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ໄປໂຮງຮຽນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ດໍາເນີນກິດຈະກໍາຕໍ່ມື້. ວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາສໍາລັບການໄດ້ຮັບທັນທີທັນໃດກາຍເປັນການໄຫຼ huge ສຸດຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລ້ວ.
ໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແມ່ນຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ HIV ແລະອາການແຊກຊ້ອນ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງນອນຫລັບ?
ໂດຍສະເລ່ຍພວກເຮົາໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົານອນຫລັບ (ຫຼືປະມານແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ). ການສັ່ນສະເທືອນໃນຈໍານວນເງິນຫຼືຄຸນນະພາບຂອງການນອນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໃຊ້ເວລາເສຍຊີວິດກ່ຽວກັບໂປຣໄຟລ, ລະດັບພະລັງງານ, ແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ນອນກໍ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສະພາບຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາ, ດ້ວຍການນອນໄມ່ຫລັບຊໍາເຮື້ອແລະການຫົດຕົວຂອງການນອນ, ເຊິ່ງມັກຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງກັບການຕອບສະຫນອງຕໍ່ພູມຕ້ານທານທີ່ທຸກຍາກ.
ນອນພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນປົກກະຕິແມ່ນປະກອບດ້ວຍຂັ້ນຕອນຈໍານວນຫຼາຍເຊິ່ງມີຄວາມຍາວຕັ້ງແຕ່ຫ້ານາທີເຖິງສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ຂັ້ນຕອນຂອງແຕ່ລະຂັ້ນຕອນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນອນທີ່ສະຫວ່າງ, ຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດຕື່ນນອນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ຄື່ນສະຫມອງຂອງທ່ານຊັກຊ້າແລະທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າກັບສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່ານອນຫລັບ REM, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ້າລົງແລະທ່ານສາມາດບັນລຸການນອນຫລັບຢ່າງຫນັກທີ່ຕ້ອງການຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະມີຄວາມສະຫມາດ.
ການຂັດຂວາງເວລາດົນຫຼືປົກກະຕິຂອງຮອບວຽນເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ເອົາໄປຫາຜົນປະໂຫຍດໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະເຮັດຈາກການນອນຫລັບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ດີ
ເປັນຫຍັງບັນຫາການນອນຫລັບຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ
ມີຫລາຍໆເຫດຜົນທີ່ຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອ HIV ອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນ. ລະຫວ່າງພວກເຂົາ:
- ຄວາມກັງວົນ ມັກຈະເປັນພາກສ່ວນທໍາມະຊາດຂອງການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຊໍາເຮື້ອ. ຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບການບໍ່ຮູ້ຈັກ, ການຕິດເຊື້ອຄົນອື່ນ, ຫຼືການເປີດເຜີຍສະຖານະພາບຂອງເຊື້ອໂຣກເອດສ໌ຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານນອນຫລັບໄດ້.
- ການຊຶມເສົ້າ ແມ່ນລັກສະນະທີ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະນອນຫລັບຫຼືນອນຫລັບໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີເຊື້ອ HIV, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຫຼືອະນາຄົດຂອງພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຢາບາງຊະນິດທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.
- ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານການເງິນ ສາມາດຮັກສາໃຜໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນວ່າ HIV ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການປະກັນໄພແລະໄດ້ລົງທະບຽນເຂົ້າໃນ ບັນດາໂຄງການຊ່ວຍເຫຼືອຢາ . ຄວາມກົດດັນທີ່ພົວພັນກັບຜົນກະທົບທາງດ້ານການເງິນຂອງພະຍາດສາມາດແຊກແຊງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການນອນຫລັບໄດ້ດີ.
- ການຕິດເຊື້ອທີ່ຕິດພັນກັບເຊື້ອ HIV ກໍ່ສາມາດແຊກແຊງຮູບແບບການນອນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກະຕຸ້ນໂປຼຕີນບາງທີ່ຄວບຄຸມຮູບແບບການນອນໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງບໍ່ຊັດເຈນວ່າທາດໂປຼຕີນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດ, ມັນກໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການ ເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປິ່ນປົວ antiretroviral ການຕິດເຊື້ອທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
- ຢາຕ້ານເຊື້ອເອດສ ຍັງສາມາດແຊກແຊງໃນເວລານອນ. ໃນຂະນະທີ່ຢາທີ່ນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວເຊື້ອໂລກເອດສບໍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາການນອນ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ Sustiva (efavirenz) ແມ່ນກ່ຽວພັນກັບຄວາມຝັນນອນຫລັບແລະສົດໃສໃນຈໍານວນຄົນທີ່ມີການປິ່ນປົວ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ລາຍງານວ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກນອນຄືນເຕັມເວລາ, ພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫຼືເບົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແກ້ໄຂພາຍໃນຫນຶ່ງຫາຫຼາຍອາທິດຂອງການເລີ່ມຕົ້ນຢາເສບຕິດ.
- ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຊື້ອໂຣກ HIV ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການນອນຫລັບໄດ້ກາຍເປັນອັນຕະລາຍ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດບາງຄັ້ງຂອງ neuropathy peripheral , ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຊຸ່ມ, clammy nuisance ຂອງ ເຫື່ອໃນຕອນກາງຄືນ .
- ການຫາຍໃຈນອນ ແມ່ນເງື່ອນໄຂສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫາຍໃຈໃນເວລານອນ. ຄົນທີ່ນອນ apnea ນອນກະຕຸ້ນຕົວເອງແລະຢ້ານກົວສໍາລັບອາກາດ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການເຊື່ອມໂຍງໂດຍກົງກັບລະຫວ່າງ HIV ແລະການຢຸດເຊົາການນອນຫລັບ, ມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງທີ່ວ່າ HIV ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຂະຫຍາຍຂອງຕ່ອມທອນລິນແລະ adenoids, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫຼືມີພະຍາດທີ່ສູງ.
ນອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຄົນທີ່ຕິດເຊື້ອ HIV. ພຽງແຕ່ເອົາໃຈໃສ່, ຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບຫຼືນອນຫລັບ, ເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຊອກຫາຫຼືແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປ່ຽນແປງຢາ, ເລີ່ມ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ antiretroviral , ຫຼືຊອກຫາຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງຈິດໃຈ, ຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນຫລັບຂອງຄືນປົກກະຕິບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້. ໃນທີ່ສຸດ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຮັກສາສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ; ມັນກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມຄາດຫວັງໃນທາງບວກເພື່ອຮັບປະກັນຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະມີຄວາມສຸກຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມີຊີວິດຢູ່ດ້ວຍໂລກເອດສ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Taibi, D. "ການຂັດຂວາງການນອນຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີຊີວິດດ້ວຍໂລກເອດສ". J Assoc Nurses AIDS Ca re. ມັງກອນ 2013 24 (1 Suppl): S72-S85. Doi: 101016 / jjana2012100000
Gemma, C, et al "ເຊື້ອ glycoprotein ໄວຣັສ immunodeficiency ຂອງມະນຸດ 160 ແລະ 41 ເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບແລະອຸນຫະພູມສະຫມອງຂອງຫນູ." J Neuroimmunol 1 ມິຖຸນາ 1999 97 (1-2): 94-101