ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍໂຣກ COPD ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ?

ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ A, C ແລະ E ສາມາດໃຫ້ທ່ານເພີ່ມສູງຂຶ້ນໄດ້

ຖ້າທ່ານມີ COPD, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການຊຸກຍູ້ການກິນອາຫານທີ່ມີສານປະກອບອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ antioxidant ບາງຢ່າງ, ລວມທັງວິຕາມິນ A, C, ແລະ E - ມີບາງຫຼັກຖານທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະອາດຈະເປັນຕົວແທນໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ດີສໍາລັບ COPD. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຊື້ຫຼັກຊັບເສີມທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ເພາະວ່າທ່ານຫມໍບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນ COPD.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກິນຢາເສີມບາງອາດຈະເປັນຜົນຜະລິດ.

ແທນທີ່ຈະ, ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະສຸມໃສ່ການເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານເປັນສຸຂະພາບທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ ກິນອາຫານຫຼາຍໆຫມາກໄມ້ແລະຜັກ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ມາເຖິງຕອນນັ້ນ, ລວມທັງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບ antioxidants ແລະ COPD.

ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນຢາຕ້ານໂຣກມະເຮັງ?

ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແມ່ນສານທໍາມະຊາດຫຼືສານສັງເຄາະທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຜົນກະທົບທີ່ທໍາລາຍຂອງຮໍໂມນທີ່ເປັນສານປະສົມທີ່ມີຜົນກະທົບສູງທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການເຜົາຕົວຂອງມະເລັງທົ່ວໄປ. ຮາກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າສາມາດທໍາລາຍຈຸລັງໄດ້ - ເຖິງແມ່ນວ່າປົກກະຕິ, ຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສາມາດປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍໄດ້.

ທ່ານອາດຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບວິຕາມິນຊີເຊິ່ງອາດຈະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ໄດ້ຮັບການວິເຄາະຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ແຕ່ມີຫຼາຍ antioxidants ຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຈາກຫມາກໄມ້ແລະຜັກແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ຜະລິດບາງຕົວຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ສິ່ງທີ່ Oxidants ແລະຄວາມກົດດັນ Oxidative ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຜຸພັງແມ່ນການພົວພັນລະຫວ່າງໂມເລກຸນອົກຊີເຈນແລະສານອື່ນໆ, ແລະທາດອາຍພິດເປັນສານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການພົວພັນຮ່ວມກັນ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານປອກເປືອກແອບເປີ້ນແລະມັນກໍ່ເລີ່ມປ່ຽນນ້ໍາຕານ, ມັນແມ່ນທາດອາຍແກັສ - enzymes ໃນຫມາກແມ່ນທາດອົກຊີເຈນໃນກໍລະນີນີ້, ແລະອົກຊີໃນອາກາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາ.

ການຜຸພັງຍັງເກີດຂື້ນໃນຈຸລັງທີ່ດໍາລົງຊີວິດ, ລວມທັງຢູ່ໃນປອດຂອງທ່ານ. ປອດໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ທາດໂລຫະທີ່ເກີດຈາກພາຍໃນຮ່າງກາຍ (ຮໍໂມນຟຣີອອກຈາກຈຸລັງຂອງທ່ານ), ຫຼືພາຍນອກຂອງຮ່າງກາຍ ( ເຊັ່ນ: ຄວັນຢາສູບຫຼືມົນລະພິດທາງອາກາດ).

ຄວາມກົດດັນຂອງສານສະກັດ oxidant ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງປະຕິກິຣິຍາແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຈະປ່ຽນໄປຕາມທິດທາງຂອງທາດອາຍພິດ, ເຊິ່ງເກີດຈາກທາດອົກຊີເຈນທີ່ເກີນຫຼືຂາດສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.

ຄວາມກົດດັນຂອງອາຊິດ Oxidative ກ່ຽວຂ້ອງກັບ COPD ແນວໃດ?

ຄວັນຢາສູບ, ເປັນ ສາເຫດ ຕົ້ນຕໍ ຂອງ COPD , ເພີ່ມລະດັບຂອງທາດອົກຊີນໃນປອດ, ເຮັດໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫຼຸດລົງ. ນີ້ຈະສົ່ງເສີມຄວາມກົດດັນຂອງການຜຸພັງແລະການທໍາລາຍຂອງ alveoli, ຖົງອາກາດຂະຫນາດນ້ອຍຢູ່ໃນປອດທີ່ອົກຊີເຈນແລະອາຍແກັສຄາບອນໄດອອກໄຊ.

ຄວາມກົດດັນຂອງອາຊິດອົກຊີນກໍ່ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການອັກເສບຂອງປອດຂອງປອດ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນປະຈໍາໃນຄົນເຈັບ COPD.

ການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນຫຍັງ?

ການໃຊ້ຢາ antioxidants ເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດແມ່ນຍັງມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງບາງສິ່ງທີ່ຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ກ່າວກ່ຽວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະສຸຂະພາບປອດ:

• ໃນລະດັບຕໍ່າຂອງວິຕາມິນ C, antioxidant, ໃນບັນດາປັດໄຈທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມອື່ນໆ, ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າອາດຈະເພີ່ມທະວີການຈໍານວນຂອງຄວາມກົດດັນຂອງກົດລະບຽບ oxidative ພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ສືບສວນອື່ນໆໄດ້ພົບເຫັນວ່າວິຕາມິນຊີສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນອົກຊີແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ແນະນໍາ.
• ລະດັບສູງຂອງວິຕາມິນ antioxidant A, C, E ແລະ beta-cryptoxanthin (ສານທີ່ປ່ຽນແປງໄປສູ່ວິຕາມິນ A ໃນຮ່າງກາຍ), ພ້ອມດຽວກັນກັບ selenium ແລະອົງປະກອບອື່ນໆອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງປອດທີ່ດີກວ່າແລະລະດັບ FEV1 ທີ່ສູງຂຶ້ນ. ທົດສອບການເຮັດວຽກຂອງປອດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຊັດເຈນ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນການບັງເອີນ.

• ການເພີ່ມຂື້ນຂອງ 40 ມລກໃນການບໍລິໂພກວິຕາມິນຊີຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຂະຫນາດເລັກແຕ່ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການເຮັດວຽກຂອງປອດໃນຫນຶ່ງໃນການສຶກສາ.
• ໃນເວລາທີ່ປຽບທຽບການ ປິ່ນປົວ ມາດຕະຖານ ຂອງ COPD (ການປວດ bronchodilator ແລະ corticosteroids ), ການປິ່ນປົວແບບມາດຕະຖານ ແລະ ການເສີມຂອງ Vitamin E ທີ່ມີຄ່າປະມານ 8 ອາທິດ, ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຄລີນິກຕໍ່ຄົນເຈັບໃນ COPD, ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນອີເສີມກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍຜະລິດສານ endogenous ຂອງຕົວເອງ antioxidants

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ອຸດົມສົມບູນ

ການບໍລິໂພກອາຫານຈາກແນວພັນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະກອບອາຫານປະສົມອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຫຼາຍໃນອາຫານຂອງທ່ານ (ເຊິ່ງມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ), ກະຊວງກະສິກໍາຂອງສະຫະລັດໄດ້ຈັດອັນດັບຂອງ 20 ປະເພດອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ສຸດໃນບັນຊີຂອງທ່ານ:

1. ຫມາກຖົ່ວແດງຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຫ້ງ, 1/2 ຈອກ
2. Blueberries ປ່າທໍາມະຊາດ, 1 ຈອກ
3. ຖົ່ວຫມາກຖົ່ວແດງ, 1/2 ຈອກ
4. ຫມາກຖົ່ວ Pinto, ແຫ້ງ, 1/2 ຖ້ວຍ
5. Blueberries ວັດທະນະທໍາ, 1 ຈອກ
6. Cranberries, 1 ຈອກ
7. ຫົວໃຈ Artichoke, 1 ຈອກ
8. Blackberries, 1 ຈອກ
9. Prunes, 1/2 cup
10. Raspberries, 1 ຈອກ
11. ຜັກສະຫຼັດ, 1 ຈອກ
12. ຫມາກໂປມແດງແດງ, 1
13. ແອບເປີນສະຫມີແມນ, 1
14. Pecans, 1 ounce
15. cherries ຫວານ, 1 ຈອກ
16. ສີດໍາ plum, 1
17. ຜັກທຽມ Russet, ປຸງແຕ່ງ, 1
18. ຫມາກຖົ່ວດໍາ, ແຫ້ງ, 1/2 ຖ້ວຍ
19. Plums, 1
20. ຫມາກໂປມ, 1

ໃນຂະນະທີ່ບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງມີບາງແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ທີ່ຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ,

• ຊາ​ຂຽວ
• ຜັກ Cruciferous
• ປາ
• ຜະລິດຕະພັນຫມາກເລັ່ນ
• Flax
• ນ​້​ໍ​າ​ມັນ​ຫມາກ​ກອກ
• Kelp / seaweed
• ສີຂຽວ Collard, ຜັກທຽມແລະຫມາກຂາມ
• ເມັດພືດ Broccoli
• ຫມາກພ້າວ
• ຫມາກນັດ
• Avocado
• Carrots
• ເຫັດ Exotic
• ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາແລະ cocoa ຮ້ອນ
• Turmeric
• ຜັກທຽມ
• ຂີງ

ເສັ້ນທາງລຸ່ມ

ໃນແງ່ຂອງການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະ COPD, ຫຼັກຖານຕື່ມອີກແມ່ນຕ້ອງການເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການອ້າງວ່າພວກເຂົາມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງປອດ. ຈົນກ່ວານັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃຫ້ການດູແລປະຖົມຫຼືຜູ້ໂພຊະນາການ ກ່ຽວກັບແຜນການອາຫານ ເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Blake DJ, Singh A, Kombairaju P, Malhotra D, Mariani TJ, Tuder RM, Gabrielson E, Biswal S. ການ ລຶບ Keap1 ໃນອາການຊຶມເສົ້າສູບຢາອາການສັ່ນສະເທືອນອາການອົກຊີອັດລົງແລະການອັກເສບ. Am J Respir Cell Mol Biol 2009 Jun 11}

_{Can U et al ພາວະຄວາມກົດດັນທີ່ມີອິດສະຫຼະແລະລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດໃນໂລກປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. ວາລະສານຂອງສະມາຄົມການແພດຈີນ. 2015 Dec, 78 (12): 702-8}

_{Eldridge, Lynne, MD, Borgeson, David, MS, MPT. ການຫຼີກລ້ຽງໂຣກມະເຮັງຫນຶ່ງມື້ໃນເວລາ - ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ. Beavers Bond Press ພະຈິກ 2006}

_{Fischer BM et al COPD: ສົມດຸນຂອງທາດອົກຊີເຈນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ວາລະສານສາກົນຂອງພະຍາດປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ. 015 Feb 2 10: 261-76}

_{Hu G, Cassano PA ສານອາຫານທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະຫນ້າທີ່ປອດອັກເສບ: ການສໍາຫຼວດກວດສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດແລະໂພຊະນາການແຫ່ງຊາດຄັ້ງທີສາມ (NHANES III). Am J Epidemiol 2000 ພຶດສະພາ 15 151 (10): 975-81}

_{MacNee, W. ການປິ່ນປົວ COPD ທີ່ຫມັ້ນຄົງ: Antioxidants. European Respiratory Review 2005 14: 12-22}

_{McKeever TM, Lewis SA, Smit HA, Burney P, Cassano PA, Britton J ການວິເຄາະພັນທຸກໍາຂອງລະດັບທາດອາຫານແລະຫນ້າທີ່ປອດ. Respir Res 2008 Sep 29 9:67}

_{Pirabbasi E et al ປັດໄຈຂອງຜູ້ປະສານງານຕ້ານເຊື້ອໄອໂອໄອໂອແມ່ນຫຍັງໃນບັນດາຜູ້ປ່ວຍໂຣກປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (COPD)? ວາລະສານໂລກຂອງວິທະຍາສາດສຸຂະພາບ. 2012 Nov 4 5 (1): 70-8}

_{Romieu I, Trenga C. ອາຫານແລະພະຍາດປອດອັກເສບປອດ. Epidemiol Rev 2001 23 (2): 268-87}

_{Siedlinski M, Postma DS, van Diemen CC, Blokstra A, Smit HA, Boezen HM. ການສູນເສຍການເຮັດວຽກຂອງປອດ, ການສູບຢາ, ການດູດຊຶມຂອງວິຕາມິນຊີ, ແລະການປ່ຽນແປງຂອງທາດໂປຼຕິນ glutamate-cysteine ​​ligase. Am J Respir Crit Care Med 2008 Jul 1 178 (1): 13-9 Epub 2008 Apr 17}