ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນທີ່ມີການຜ່າຕັດຮ່ວມກັນແມ່ນຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທີ່ປອດໄພຕໍ່ການປະຕິບັດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ສະເພາະກິລາທີ່ຄວນຈະມີຄວາມປອດໄພແລະຜູ້ທີ່ຈະຫຼີກລ່ຽງ, ມີຂໍ້ມູນວິທະຍາສາດຫນ້ອຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປອດໄພ. ຄໍາແນະນໍາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດເຫັນແທນທີ່ຈະເປັນຂໍ້ມູນຈິງ.
ທີ່ເວົ້າວ່າ, ມີບາງຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບໃຫ້ກໍານົດວ່າກິດຈະກໍາໃດທີ່ປອດໄພ.
ກິດຈະກໍາກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດແລະການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກການທົດແທນເຂົ່າ
ສັງຄົມ Knee ແນະນໍາກິດຈະກໍາສະເພາະສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີການປ່ຽນແປງທັງຫມົດຂອງເຂົ່າລວມທັງ:
- ການຂີ່ຈັກຍານ: ການ ຂີ່ລົດຖີບອອກນອກຫລືໃຊ້ລົດຖີບໃນບ່ອນນັ່ງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເສີມສ້າງເຂົ່າໃຫມ່ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຂັບຂີ່ເທິງແປດຫຼືໃຊ້ຄວາມກົດດັນຕ່ໍາສໍາລັບຮອບວຽນພາຍໃນ.
- ການລອຍນ້ໍາ: ການສະ ຫນຸກສະຫນານກັບສະລອຍນ້ໍາຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກໃນກະເພາະອາບນ້ໍາຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແອໂລບິກ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນລອຍນ້ໍາໄດ້ໄວທັນທີເມື່ອໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກແລະບາດແຜໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
- ເວລາຍ່າງແລະຍ່າງທາງຍ່າງ: ການ ຍ່າງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດີສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກແລ່ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຍ່າງຕີນຫຼັງຈາກການທົດແທນເຂົ່າ.
- Calisthenics (ການອອກກໍາລັງກາຍແບບສະໄຕອາບນ້ໍາທີ່ອ່ອນໂຍນ): ມັນເປັນການດີທີ່ຈະຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະຮັກ Zumba, ທ່ານຈະຕ້ອງຕິດກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມຕ່ໍາຕ່ໍາແລະຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼົມລົງ.
- ການ ຍົກນ້ໍາຫນັກ ຕໍ່ຕ້ານຕ່ ໍາ : ການຮັກສາກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແມ່ນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຮ່າງກາຍ.
- ການຕິດຕໍ່ຕ້ານຕ່ໍາ: ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍເທິງຮ່າງກາຍດີ, ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັ້ງເຄື່ອງເພື່ອໃຫ້ມຸມສາກເຂົ່າຂອງທ່ານສູງກວ່າ 90 ອົງສາ.
- ເຄື່ອງຫຼິ້ນສະກີແລະເຄື່ອງພົ່ນເອິກ: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂັບຂີ່, ບໍ່ມີຜົນກະທົບແຕ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ດີ.
ກິດຈະກໍາກິລາແລະການສອດຄ່ອງກັບການຫຼີກເວັ້ນຫຼັງຈາກການທົດແທນເຂົ່າລວມ
ກິດຈະກໍາທີ່ສະມາຄົມກ້າມໆແນະນໍາໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອຫຼີກລ່ຽງແມ່ນ:
- baseball
- ບ້ວງ
- ບານເຕະ
- Hockey
- ຟຸດບານ
- aerobics ສູງຜົນກະທົບ
- Gymnastics
- Jogging
- Powerlifting
ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບ Golfing?
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາກ່ຽວກັບການ Golf ຫຼັງຈາກການທົດແທນການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ ພົບວ່າ swing ກ້ອນກໍາລັງກໍາລັງແຮງສູງກວ່າການແລ່ນຢູ່ໃນການໃສ່ເຂົ່າ. ໂດຍສະເພາະ, ຫົວເຂົ່າກ້າວຫນ້າຂອງນັກກອຟແມ່ນເນັ້ນຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຫຼີ້ນ Golf. ດັ່ງນັ້ນຜູ້ປ່ວຍຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການຫຼີ້ນ Golf ຫຼັງຈາກການ ທົດແທນເຂົ່າ .
ຄໍາແນະນໍາຈະປ່ຽນແປງ?
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກັບຄືນກິລາຫຼືກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາທີ່ລາຍງານໃນກອງປະຊຸມປະຈໍາປີ 2010 ຂອງສະຖາບັນການແພດສັນຍະກໍາຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາແມ່ນສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍ. ພວກເຂົາພົບວ່າຄົນເຈັບທີ່ກັບຄືນໄປສູ່ກິລາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງຫຼືແຮງງານແຮງງານຫນັກໄດ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງດຽວກັນກັບຄວາມທົນທານຂອງ implants ຄືຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານັ້ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າການປະຕິບັດທຽມແມ່ນດີກວ່າແລະເຂັ້ມແຂງກວ່າການຜະລິດໃນອະດີດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການຍົກຍ້າຍພະລັງງານແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບຫົວເຂົ່າ. ການຕິດຕາມນີ້ແມ່ນເວລາ 7 1/2 ປີແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆຢາກຈະເບິ່ງວ່າມີການຕິດຕາມຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
A Word From
ບັນດາລາຍການເຫຼົ່ານີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃຫ້ຄົນເຈັບຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຖ້າພວກເຂົາໄດ້ຮັບ ການຜ່າຕັດຫົວເຂົ່າ . ປຶກສາຫາລືກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະກັບຄືນໄປຫາກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກຫຼືກິດຈະກໍາໃຫມ່ໆທີ່ທ່ານສາມາດພິຈາລະນາ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Colwell CW, et al "In Vivo Knee Forces During Activation Recreation After Total Arthroplasty" Presented at the Annual Meeting of the Academy of Orthopedic Surgeons, San Francisco, March 5-9, 2008
> Parratte S, et al "ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິລາທີ່ບໍ່ໄດ້ແນະນໍາຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມທົນທານຂອງແຂນແຂນແຂນທັງຫມົດ?" AAOS 2010 Abstract 507
> Rogers C. "ການສໍາຫຼວດ: ກິດຈະກໍາຕ່ໍາຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ 'OK' ຫຼັງຈາກ TJR" AAOSNow ມັງກອນ 2009, Vol3, No 1. ຫນ້າ 1.