ຄາດຫວັງຄວາມສຸກ, ຄວາມໂກດ, ຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມອຸກອັ່ງໃນການຫັນ
ໃນອາທິດທໍາອິດແລະເດືອນທີ່ທ່ານໃຊ້ຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ທ່ານສາມາດປະສົບກັບຄວາມສັບສົນຂອງອາລົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກປວດຫຼືດີໃຈສໍາລັບການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ ພະຍາດ celiac ຫຼື ຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ທີ່ບໍ່ແມ່ນ celiac ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອະທິບາຍສິ່ງທີ່ອາດຈະເປັນ ອາການທີ່ສັບສົນ . ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂກດຖ້າມັນໃຊ້ເວລາດົນສໍາລັບທ່ານໃນທີ່ສຸດຈະໄດ້ຮັບການກວດຫາ.
ແລະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ໃນຊີວິດທຸກໆມື້, ແລະທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນຫຼາຍໆອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະໃຈຮ້າຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດເກືອ. ບໍ່ມີການປະຕິເສດວ່າມັນເປັນສິ່ງອຶດໃຈແລະອຸກອັ່ງໃນບາງຄັ້ງ.
ນີ້ແມ່ນສາມສະຖານະການທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງບໍ່ມີທາດ gluten ໃຫມ່, ແລະຍຸດທະສາດແລະຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານຮັບມື.
ການເດີນທາງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ຂາຍຫນ້າຄັ້ງທໍາອິດອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ
ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີອາຫານຫວ່າງໃຫມ່, ການເດີນທາງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍໃນຄວາມທຸກທໍລະມານ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງໃນຮ້ານ, ອ່ານປ້າຍຂອງອາຫານ, ແຕ່ຍັງຈະຍ່າງອອກໄປຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊື້, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດໄລ່ວ່າເປັນຫຍັງ gluten-free ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ລະເບີດເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕາໃນໄລຍະການເດີນທາງຄັ້ງທໍາອິດນັ້ນເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະຫນ້າຜິດຫວັງ.
ແມ່ນ, ຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຟຣີແມ່ນໄດ້ຮັບການງ່າຍກວ່າແຕ່, ແຕ່ຍັງມີໂຄ້ງການຮຽນຮູ້ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແລະການຮຽນຮູ້ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າຈະເກີດຂຶ້ນໃນ aisles ຂອງ supermarket ທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງຊ້ອບປິ້ງຄັ້ງທໍາອິດເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງລາຍການອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສົມບູນແບບຂອງພວກເຮົາ.
ໃນນັ້ນ, ພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ປອດໄພ, ສິ່ງທີ່ບໍ່ປອດໄພແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກວດສອບ.
ອາຫານທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໂສກເສົ້າ
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານຂອງທ່ານອອກແລະທ່ານໄດ້ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທີ່ທ່ານເຄີຍຮັກ.
ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອື່ນ: ມັນຍາກທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຍ້ອນບັນດາໂປຼແກຼມເກົ່າຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ພົບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປ່ຽນແທນ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດຕໍ່ວັນພັກແລະເຫດການພິເສດອື່ນ ໆ ແຕ່ສາມາດເກີດຂື້ນໃນທຸກເວລາຂອງປີເຊັ່ນ, ເວລາທີ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອສັ່ງຊື້ pizza.
ວິທີດຽວທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງນີ້ແມ່ນການເຮັດວຽກຢ່າງຫນັກທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ເພື່ອກໍານົດບາງອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບໃຫມ່.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນມື້ນີ້, ຮ້ານອາຫານຈໍານວນຫລາຍໄດ້ຮັບປະທານອາຫານປະເພດແປ້ງແປ້ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ຮ້ານເບຍທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າແວງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂື້ນຢູ່ໃນຕົວເມືອງແລະຕົວເມືອງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານກັບສິ່ງທີ່ດີແທ້ໆ.
ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະມີບາງບັນຫາທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈແທ້ໆ (ໂດຍສະເພາະໃນວັນພັກຜ່ອນ) ແຕ່ຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ໃນການຊອກຫາຫຼືສ້າງອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ດີກວ່າອາຫານທີ່ມີທາດ gluten ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການກິນ, ທ່ານສາມາດດຶງຕົວທ່ານອອກຈາກຄວາມອົດທົນ.
ກິນອາຫານຢ່າງປອດໄພ Gluten-Free ໃຊ້ການປະຕິບັດ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ - ຂ້າພະເຈົ້າລວມ! - ຮັກທີ່ຈະກິນອອກ. ແຕ່ເມື່ອທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ມັນສາມາດໄປຈາກປະສົບການທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບ (ທ່ານຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າອຶດໃຈ).
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນອອກ, ພຽງແຕ່ຮ້ານອາຫານທີ່ມີເມັດທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ຮ້ານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ສະມາຊິກພະນັກງານຂອງພວກເຂົາກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອະທິບາຍຫຼາຍ.
ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດທຸລະກິດຢູ່ນອກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານແລະລອງຮ້ານອາຫານໃຫມ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງຂ້ອຍສໍາລັບການກິນອາຫານຢ່າງປອດໄພ gluten-free.
ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຄວນຄາດຫວັງວ່າການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈບາງຢ່າງໃນໄລຍະສອງສາມເດືອນທໍາອິດຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານມີອາການ ຊຶມເສົ້າຈາກ gluten , ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນ). ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປ, ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ສູງຂຶ້ນເມື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີປະຕິບັດຕາມອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.