gluten ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບການນອນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີ ພະຍາດ celiac ຫຼື ຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ບໍ່ celiac? ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາຫນ້ອຍໄດ້ເຮັດຢູ່ໃນເລື່ອງນີ້, ການຄົ້ນຄ້ວາໃດທີ່ຊີ້ບອກວ່າຄໍາຕອບອາດຈະເປັນ "ແມ່ນ".
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຈັດການ gluten ໄດ້ທົນທຸກຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ - ມັນເປັນອາການຂອງໂລກທີ່ເປັນ ໂລກ ທີ່ພົບທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ແລະເປັນຫນຶ່ງໃນ ອາການ ທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ຂອງຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten , ສະພາບທີ່ເຂົ້າໃຈໃຫມ່ແລະເປັນທີ່ພໍໃຈ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງພວກເຂົາ, ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຊລັ່ມແລະ gluten ໄດ້ຮັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນແລະນອນຫລັບ. ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າຈະພົບເຫັນທົ່ວໄປຫຼາຍກ່ອນທີ່ຄົນຈະຖືກກວດຫາ, ແຕ່ອາດຈະສືບຕໍ່ການບົ່ງມະຕິດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເມື່ອປະຊາຊົນເລີ່ມ ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten .
ຄົນອື່ນເບິ່ງຄືວ່າຕ້ອງການນອນຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາກໍາລັງໄດ້ຮັບ ... ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງໄດ້ຮັບຫຼາຍແລ້ວ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ອ່ານບັນຊີຂອງຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເຊລຍແລະ gluten ຜູ້ທີ່ນອນ 14 ຫຼື 16 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາສາມາດແລະຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກ rested.
ບັນຫາທີ່ມີ Gluten ແລະນອນອາດຈະບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ Malabsorption
ສະນັ້ນບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ gluten ແລະນອນແມ່ນຫຍັງ?
ໃນການກວດພົບພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ, ບາງນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າບັນຫາທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດສານອາຫານທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຄວາມເສຍຫາຍລໍາໄສ້ແລະ ການຫົດຕົວຂອງຕົວເມືອງ . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຂອງການນອນຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີ celiac ໄດ້ສະຫຼຸບວ່າບັນຫາບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າສະຖານະພາບດ້ານໂພຊະນາການ - ປະຊາຊົນສືບຕໍ່ມີບັນຫານອນ 6 ປີຫຼັງຈາກເລີ່ມກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ຄວາມເສຍຫາຍລໍາໄສ້ໄດ້ຫາຍດີ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງບໍ່ອະທິບາຍບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມໄວໃນ gluten ເພາະວ່າຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍໃນລໍາໄສ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ຂາດສານອາຫານ (ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາຍັງບໍ່ໄດ້ກໍານົດວ່າ ສຸຂະພາບຈະມີຄວາມສໍາຄັນແນວ ໃດກ່ຽວກັບ gluten ຖ້າມີ).
ບັນຫາການນອນຢູ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ້ວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ມີ Gluten-Free
ຫຼັກຖານຈາກການສຶກສາດ້ານການແພດບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນຫລັບແລະການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ມີຄຸນນະພາບ, ບວກກັບບັນຫາທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະນອນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາຫານທ້ອງຖິ່ນຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອພວກເຂົາກໍາລັງກວດຫາຄັ້ງທໍາອິດ.
ແຕ່ການສຶກສາອື່ນໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບັນຫາຍັງຄົງຢູ່ເຖິງວ່າຈະມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີການສຶກສາໃດໆແກ້ໄຂບັນຫາກ່ຽວກັບການນອນທີ່ປະເຊີນຫນ້າໂດຍ gluten-sensitive ທີ່ບໍ່ແມ່ນ celiac.
ຕົວຢ່າງ, ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາວ່າການເຫນື່ອຍລ້າເປັນສິ່ງທີ່ກໍານົດຂອງສຸຂະພາບໃນຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ celiac, ບາງຄົນແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະບາງຄົນບໍ່ໄດ້. ມັນໄດ້ພົບເຫັນ fatigue ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການກວດຫາແຕ່ບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາຄັ້ງທີສອງບໍ່ໄດ້ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນລະດັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວລະຫວ່າງຜູ້ທີ່ບໍ່ກິນ gluten ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ.
ການສຶກສາອີກຕໍ່ໄປເມື່ອປຽບທຽບກັບພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກທີ່ພົບກັບຄົນທີ່ມີອາຫານຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງປີແລະພົບເຫັນການປັບປຸງໃນການນອນຫລັບສໍາລັບກຸ່ມທີສອງ, ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທາງສະຖິຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກໆຄົນທີ່ມີອາການນອນບໍ່ມີຄຸນນະພາບນອນບໍ່ດີກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ, ມີອາການນອນບໍ່ສະບາຍ, ນອນບໍ່ສະບາຍ, ການໃຊ້ຢານອນຫລັບແລະການເຮັດຄວາມລໍາບາກໃນຍາມກາງຄືນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ.
ອີງຕາມການສຶກສານັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນໂລກສະຫມອງ, ແລະມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັນກັບຈຸດທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການສຶກສາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າ celiacs ອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນບໍ່ວ່າຈະເປັນພວກເຂົາມີ ອາການຖອກທ້ອງຫຼືອັກເສບອາຈົມອື່ນໆ ໃນການກວດຫາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຫາການນອນບໍ່ໄດ້ປັບປຸງເມື່ອປະຊາຊົນໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການຂອງໂລກອື່ນໆຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປັບປຸງ.
Gluten ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນໂດຍກົງ?
ໃນປັດຈຸບັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນເຂົ້າໂພດມີບົດບາດໂດຍກົງໃນບັນຫາການນອນຫລັບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ celiac ແລະຄວາມໄວໃນ gluten. ທ່ານດຣ Rodney Ford , ນັກ pediatrician ນິວຊີແລນແລະຜູ້ຂຽນຂອງ ໂຣກ Gluten Syndrome , hypothesizes ວ່າທາດໂປຼຕີນໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງຂອງທ່ານແລະເນື້ອເຍື່ອ neurological ອື່ນໆໂດຍກົງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ບໍ່ມີການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຈິງ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ (ລວມທັງຂ້າພະເຈົ້າ) ທົນທຸກຈາກບັນຫາໃນການນອນຫລັບ, ການຕື່ນຕົວເລື້ອຍໆ, ການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ດີແລະຝັນຮ້າຍໃນ 6 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງໃນການກິນ gluten ໂດຍບັງເອີນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າຂ້ອຍຕື່ນນອນຈາກຕອນກາງຄືນຂອງການນອນຫລັບບໍ່ດີ, ມັນມັກຈະຕິດຕາມສະພາບອາກາດຂອງຂ້ອຍ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂ້ອຍໄດ້ກິນທາດແປ້ງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການນອນບໍ່ດີແລະ gluten ທີ່ຮູ້ຈັກກັນຂ້າມ, ທ່ານຢູ່ໄກຈາກຄົນດຽວ. ແຕ່ຖ້າວ່າກໍລະນີ (ຫຼືແມ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນ), ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອປັບປຸງການນອນຂອງທ່ານ?
ກໍາຈັດ gluten ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ . ປະຊາຊົນບາງຄົນເຫັນວ່າ ພວກເຂົາປະຕິກິລິຍາກັບລະດັບຕ່ໍາ ຂອງ gluten ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານ ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ ຈາກ gluten. ທ່ານອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງຖິ້ມອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍທີ່ສຸດຫຼືທັງຫມົດຈາກອາຫານຂອງທ່ານແລະຕິດກັບພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງເພື່ອເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເພື່ອສ້າງສະພາບແວດລ້ອມນອນທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ . ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຂອງລາຍຊື່ 10 ຄໍາແນະນໍາໃນການນອນຫລັບທີ່ດີກວ່າ, ລວມທັງການຫຼີກລ້ຽງການໂທລະພາບໃນຫ້ອງນອນແລະຄອມພິວເຕີ, ແລະຫຼີກລ້ຽງການນອນຫລັບ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າຈໍາເປັນ . ບາງຄັ້ງ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຫາສິ່ງທີ່ອອກມາສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ. ຖ້າທ່ານແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນບໍລິ ໂພກ ຂອງ gluten ທັງຫມົດ (ລວມທັງປະລິມານ gluten ຫນ້ອຍໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ) ແລະທ່ານໄດ້ປັບປຸງສະພາບແວດລ້ອມນອນຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບຂອງທ່ານດີ, ຕ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການສົ່ງຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານນອນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິນອນຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີພະຍາດ celiac ແລະຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມອຶດອັດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການບົ່ງມະຕິບວກກັບການປິ່ນປົວອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນໄປຕາມເສັ້ນທາງ ... ແລະກັບຄືນໄປນອນຢ່າງຫນັກ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Ford R. ໂຣກ Gluten. Medical Hypotheses 2009 Sep 73 (3): 438-40 Epub 2009 Apr 29
Hadjivassiliou M et al ຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten cryptic ຫຼິ້ນສ່ວນຫນຶ່ງໃນການເປັນໂຣກທາງສາສະຫນາ? Lancet 1996 ກະພະ 10 347 (8998): 369-71
Jord F et al ຄວາມລົ້ມເຫຼວເປັນການກໍານົດຂອງສຸຂະພາບໃນຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ celiac. Journal of Clinical Gastroenterology 2010 Jul 44 (6): 423-7
Siniscalchi M et al ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນໂລກຂອງຜູ້ໃຫຍ່. ເພັດໂພຊະນາການແລະຢາປິ່ນປົວ. 2005 ກັນຍາ 22 22 (5): 489-94
Zingone F et al ຄຸນນະພາບຂອງການນອນຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີພະຍາດ celiac. ເພັດໂພຊະນາການແລະຢາປິ່ນປົວ. 2010 Oct 32 (8): 1031-6